თუ იღებდით კალციუმი დანამატები თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა რისკის ქვეშ.
ახალი კვლევა გამოქვეყნდა სამედიცინო ჟურნალში გული ვარაუდობს, რომ ადამიანებს, რომლებიც იღებდნენ კალციუმის დანამატებს, ჰქონდათ გაცილებით მეტი შანსი, ჰქონოდათ გულის შეტევა. უნდა მიატოვო დანამატი?
კალციუმის დანამატები, კალციუმით მდიდარი საკვები და გულის ჯანმრთელობა
კვლევამ ჩაატარა თითქმის 24,000 გერმანელი მამაკაცი და ქალი 11 წლის განმავლობაში. მონაწილეები მონაწილეობდნენ ევროპის კიბოს და კვების პერსპექტიულ გამოძიებაში, რომელიც მოითხოვდა მონაწილეებს ჩაეწერათ თავიანთი დიეტა და ვიტამინები და დამატებების მიღება. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეებს, რომლებიც იღებდნენ კალციუმის დანამატებს, 86 პროცენტით მეტი ჰქონდათ გულის შეტევის შანსი. ამასთან, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კალციუმის მაღალი შემცველობა საკვებით, როგორიცაა რძე და ყველი, აქვთ გულის შეტევის დაბალი რისკი.
სიფრთხილე კალციუმის დანამატებზე
მკვლევარები ეჭვობენ, რომ კალციუმის უეცარი მომატება სისტემაში კალციუმის დანამატებით შეიძლება დაკავშირებული იყოს გულის გაზრდილი რისკით შეტევა, რადგან მინერალი, ქოლესტერინთან და სხვა ნივთიერებებთან ერთად, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზს (გამკვრივება და შევიწროება არტერიები). ორგანიზმში კალციუმის მოულოდნელი მატება ზრდის შანსს, რომ ის დასრულდება არტერიების უგულებელყოფულ დაფებში. ”კალციუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალი”, - თქვა საბინ რორმანმა, დოქტორმა დ., ახალი კვლევის უფროსმა ავტორმა და ციურიხის უნივერსიტეტის ეპიდემიოლოგმა, შვეიცარია. ”თუმცა, ჩვენ ალბათ არ გვჭირდება კალციუმის მეგა დოზები და ახლანდელ რეკომენდაციას შეიძლება შევხვდეთ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს (უცხიმო) რძეს და რძის პროდუქტებს.”
კალციუმის რეკომენდაციები ქალებისთვის >>
რაც შეეხება ძვლების ჯანმრთელობას?
ქალებს ხშირად უნიშნავენ კალციუმის პრეპარატებს, რომ თავი აარიდონ ოსტეოპოროზი ან ოსტეოპენია. მიუხედავად იმისა, რომ ერთ კაფსულაზე ან ტაბლეტზე თითო ბრენდი იცვლება, დოზა განსხვავდება, ექსპერტები გვირჩევენ ერთდროულად არაუმეტეს 500 მილიგრამი დამატებითი კალციუმის მიღებას და საკვებთან ერთად. ჩვენ მიერ განხილული ბრენდები შეიცავს 500 -დან 600 მილიგრამს ერთ პორციაზე, რაც გირჩევთ ორ პორციას დღეში. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დანამატის მიღების რეკომენდაცია არ ითვალისწინებს მომხმარებლის დიეტურ კალციუმს და მის მიღებას ჭარბი კალციუმი (2,500 მილიგრამზე მეტი დღეში) შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა კალციუმის და თირკმელების მაღალი დონე სისხლში პრობლემები.
მკვლევარები გვირჩევენ კალციუმის მიღებას საკვების წყაროების საშუალებით, ვინაიდან დიეტური კალციუმი ორგანიზმში ნელ -ნელა შეიწოვება კალციუმის დანამატები იწვევს სისხლში "დატბორვის" ეფექტს, რაც შეიძლება იყოს გულის შეტევის გაზრდის მიზეზი რისკი. ისინი აფრთხილებენ, რომ დამატებითი კალციუმი არ არის "იაფი პანაცეა" ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად და კალციუმის განსახილველად, როგორც დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯობია კალციუმით გაამდიდროთ თქვენი დიეტა თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე დაეყრდნოთ კალციუმის დანამატებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულის დაავადებების რისკი.
კალციუმის წინააღმდეგობა
ამ კვლევის დასკვნები ძალზე საკამათოა და ზოგიერთი სამედიცინო პროფესიონალი არ ეთანხმება მესიჯების მიერ საზოგადოებას გაგზავნილ შეტყობინებას. დოქტორმა ტეილორ უოლესმა, აშშ -ს პასუხისმგებელი კვების საბჭოს სამეცნიერო და მარეგულირებელი საკითხების უფროსმა დირექტორმა, განუცხადა Fox News რომ ეს კვლევა ეწინააღმდეგება წინა კვლევებს და რომ მომხმარებლებმა არ უნდა ჩამოაგდონ კალციუმის დანამატები. მან თქვა: ”ჩვენი რჩევაა მომხმარებლებმა იცოდნენ, რამდენ კალციუმს იღებენ მათი დიეტადან, დამატებით საჭიროების შემთხვევაში კალციუმი და შეამოწმეთ ექიმთან ან სხვა ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან, რათა დადგინდეს მათი პირადი სჭირდება. ”
მეტი კალციუმის და თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
რჩევები ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად
კვების რჩევები ძლიერი ძვლებისა და სახსრებისთვის
რძის დალევის ჯანმრთელობის სარგებელი
