მე მიყვარს ახლო აღმოსავლეთის არომატები: ახალი ოხრახუში, ლიმონი და ნიორი. ჩემი ერთ -ერთი მიზანი, როდესაც მე ვამზადებ, არის შევინარჩუნო რეცეპტის არსი და არომატი, კვების გაზრდის და კალორიების შემცირებისას. ეს მიზანი მეხმარება შევინარჩუნო ჯანსაღი წონა, დავაკმაყოფილო ყოველდღიური მკვებავი მოთხოვნილებები და მაინც სიამოვნებით და სიამოვნებით ვჭამო.
მეტი: რატომ ვსვამ კომბუჩას, მიუხედავად იმისა, რომ დრო დამჭირდა მის შესაყვარებლად
აქ არის ჩემი დამოკიდებულება კლასიკური კერძი ტაბულეს შესახებ. ჩემი რეცეპტი მკვეთრად ზრდის კვების დონეს, ამასთანავე შენარჩუნებულია ტრადიციული გემოვნების არსი. ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი, კალიუმი, ვიტამინი C, ვიტამინი A, რკინა, კალციუმი და ომეგა -3 არის მხოლოდ რამდენიმე მკვებავი ვიტამინი და მინერალი, რომელსაც ეს რეცეპტი გვთავაზობს.
ჩემი გზა ამცირებს კალორიებს თითქმის მესამედით, რაც 300 – დან 100 – ზე მეტს შეადგენს. დარწმუნდით, რომ გაზომეთ ზეითუნის ზეთი - ეს არის ერთი ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კალორია, თუ არ გაზომავთ.
დაბალი ნახშირწყლების ტაბულეს სალათი
მომსახურე ზომა: 1 ჭიქა
ემსახურება: 16
შემადგენლობა:
- 1 ჭიქა მოხარშული უძველესი მარცვლეული (ფარო, დაწერილი ან კამუტი)
- 2 საშუალო ლიმონი, თესლი და წვენი (დაახლოებით 1/2 ჭიქა)
- 1/4 ჭიქა ტკბილი ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
- 1 თავი ყვავილოვანი კომბოსტო, პულსირებული კვების პროცესორში, სანამ ძალიან პატარა გახდება
- 1 გვირგვინი ბროკოლი, პულსირებული კვების პროცესორში, სანამ ძალიან პატარა გახდება
- 1/2 ჭიქა კიტრი, დაჭრილი კუბიკებად
- 1 კონა ოხრახუში, დაჭრილი
- 1 სუფრის კოვზი დაფქული ნიორი
- 1/4 ჭიქა ქიშმიშით
- 1/2 წითელი წიწაკა, დაჭრილი კუბიკებად
- 1/4 ჭიქა კარგი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა კანაფის თესლი
მეტი:ორი უგემრიელესი რეცეპტი შერწყმულია ყველაზე სრულყოფილი ტირამისუს დასამზადებლად
მიმართულებები:
აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად, მარილი გემოვნებით. საუკეთესო არომატისთვის, დატოვეთ ღამით და დადგით ოთახის ტემპერატურაზე. მას შემდეგ რაც სალათი მოამზადეთ, დაამატეთ შემწვარი ან შემწვარი ქათამი, გამომცხვარი ტოფუ, გარბანცო ლობიო, ავოკადო, ზღვის პროდუქტების სალათი ან ნებისმიერი დამატება, რომელიც თქვენთვის გემრიელად ჟღერს.
ყოველთვის გაერთეთ და იყავით კრეატიული თქვენი საკვებით, რადგან სხვადასხვა ფერის, ტექსტურისა და არომატის გამოყენება გააუმჯობესებს კვების გამოცდილებას და უზრუნველყოფს კარგ კვებას. ბედნიერი ჭამა!
მეტი:შვებულების დიეტის შეცდომა, რომლის გამეორებაც არასოდეს მსურს
