იმოძრავეთ ზამთარში, გაზაფხული ოფიციალურად გაჩნდა!
ამ სეზონში, გარდა იმისა, რომ ოლს სახლი ღრმად გავასუფთაოთ, მოდით, ეს კიდევ ერთი ნაბიჯი გადავდოთ ჩვენი სხეულის დეტოქსიკაციით!
”ფიზიკური თვალსაზრისით, ასანა (ან პოზა) იოგა დახმარება დეტოქსიკაცია თქვენი სხეული თქვენი ლიმფური სისტემის მუშაობით, ” ჯუდი კუანი, სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და 500-საათიანი იოგას რეგისტრირებული ინსტრუქტორი, ამბობს. "ლიმფა მოძრაობს თქვენს სხეულში და შლის ნარჩენებს, როდესაც ფიზიკურ მოძრაობას ასრულებთ. მაგალითად, გულის გასახსნელი იოგა, როგორც აქლემის პოზა და ბორბალი, ასტიმულირებს ლიმფურ კვანძებს თქვენს ყელში და მკლავების ქვეშ. ”
კუანი აღნიშნავს, რომ მრავალი სახის იოგა კარგად მოქმედებს სხეულის დეტოქსიკაციაზე, მაგრამ მისი პირადი საყვარელი გზა სხეულის ტოქსინების მოსაშორებლად არის ჰატა იოგას საშუალებით, რაც გულისხმობს პოზების ხანგრძლივად შენარჩუნებას, რაც სხეულს აძლევს საკმარის დროს, რომ იგრძნოს თითოეული მათგანის სრული ეფექტი ასანა
"იოგას სარგებელი ერთობლივია", - ამბობს კუანი, რომელიც გვთავაზობს იოგას ვარჯიშს ყოველდღე, თუნდაც მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ”როდესაც მე დროზე მეჩქარება, მე მაინც გავაკეთებ რამდენიმე მზის მოკითხვას და დილით ვინიასას - ეს ჩემს გონებას და სხეულს სწორ ადგილას აყენებს დღის დასაძლევად.”
და მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის ყველაზე ენერგიული ფორმები სასარგებლოა, როდესაც საქმე წმენდას და დეტოქსიკაციას ეხება, რადგან მოძრაობა ასტიმულირებს სხეულის სამივე ძირითად სისტემას (სისხლის მიმოქცევის, საჭმლის მომნელებელი და ლიმფური), რომლებიც გადამწყვეტ როლს თამაშობენ ნარჩენების აღმოფხვრაში, იოგა განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ის ყურადღებას ამახვილებს სისტემატურად გაჭიმვაზე და შეკუმშვაზე სხეული.
”კარგად დამრგვალებული იოგას პრაქტიკაში, სხეულის ყველა ნაწილი იძაბება, იჭრება, იბრუნება, ბრუნდება და მაღლა იწევს”,-ამბობს ნიუ იორკის იოგას ინსტრუქტორი, ვიტოლდ ფიც-სიმონ, სტატიაში for გაიამ. ”ეს ხელს უწყობს ნარჩენების ამოღებას, როგორიცაა ნახშირორჟანგი, რძემჟავა და ლიმფური სითხე სხეულის ღრმა ქსოვილებიდან და კიდურებიდან, რომელსაც სირბილი ან ველოსიპედით სიარული უბრალოდ ვერ აღწევს.”
სხეულის სწორად დეტოქსიკაციის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია იოგური სუნთქვა, ანუ პრანაიამა, რომელიც შედგება ღრმა, მნიშვნელოვანი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისგან ცხვირით და პირით. ”იოგური სუნთქვა ხელს უწყობს ნახშირორჟანგის ამოღებას ფილტვის ქსოვილიდან, ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს და დროთა განმავლობაში შეუძლია დიაფრაგმის გადამზადება თავისუფლად გადაადგილებისთვის”,-განმარტავს ფიც-სიმონი.
სხეულზე ფიზიკური დეტოქსიკაციის გარდა, იოგას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს გონების გაწმენდაში ტოქსიკური ნივთიერებების გაწმენდით აზრები და გვასწავლის, რომ ჩვენი ცნობიერება მოვაშოროთ ქაოსს დღევანდელ მომენტზე ფოკუსირებით და შევქმნათ უფრო მშვიდი, მშვიდობიანი მდგომარეობა გონების.
”ცხოვრების ყოველდღიური აღმავლობა და ვარდნა, როგორც ჩანს, წყდება”,-ამბობს კუანი იოგას ფსიქიკურ ზემოქმედებაზე. ”მე ვგრძნობ, რომ მე ბევრად უკეთ ვარ აღჭურვილი სტრესულ ფაქტორებთან გამკლავების მიზნით მშვიდი, გააზრებული გზით.”
ასე რომ, თუ თქვენ მზად ხართ გადასვლა ამ ახალ სეზონზე თქვენი გონებისა და სხეულის დეტოქსიკაციით, გადახედეთ ამ 11 იოგას პოზას, რომელიც დაგეხმარებათ "გაწმენდა გაზაფხულზე!"
შემდეგი: იხილეთ თერთმეტივე პოზა
