გრიპი არის გადამდები რესპირატორული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია გრიპის ვირუსის სხვადასხვა შტამებით. მიუხედავად იმისა, რომ შტამები წლიდან წლამდე იცვლება, მეტისმეტად ნაცნობი სიმპტომები, როგორც წესი, უცვლელი რჩება. მათ შორისაა მაღალი ტემპერატურა, თავის ტკივილი, დაღლილობა, ყელის ტკივილი, ცხვირის გამონადენი და კუნთების ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ გრიპი, როგორც წესი, რბილია და განკურნებადია სახლში, მას აქვს პოტენციალი ესკალაციისკენ, რაც სიცოცხლისათვის საშიშია. აქ არის რამოდენიმე მარტივი ზომა, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და დაიცვათ თავი გრიპისგან ამ სეზონში.
გაიკეთე გრიპის საწინააღმდეგო აცრა
სეზონური გრიპის ვაქცინები უზრუნველყოფენ გრიპისგან საუკეთესო დაცვას, მაშინაც კი, როდესაც ვაქცინა სრულად არ ემთხვევა ამჟამად მოცირკულირე გრიპის შტამებს. ფაქტობრივად, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები გირჩევთ, რომ 6 თვეზე უფროსი ასაკის ადამიანმა მიიღოს ყოველწლიური გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია.
წადი დასაძინებლად ადრე
მიიღეთ ბევრი ძილი თქვენი ენერგიის აღსადგენად ყოველდღე, რაც თქვენს სხეულს აძლევს შესაძლებლობას ებრძოლოს მიკრობებს.
უფრო მეტის შესახებ კარგი ძილის სარგებელი >>
მიიღეთ ფიზიკური
რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეთ ძლიერი და ჯანმრთელი მთელი წლის განმავლობაში. როგორც ბონუსი, მას შეუძლია შეამციროს გრიპის მიღების რისკი და დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს გრიპის საწინააღმდეგო აცრაზე უკეთესად რეაგირებაში.
უფრო მეტის მიყოლის შესახებ სავარჯიშო რეცეპტი >>
გაიარეთ იოგას გაკვეთილი
თქვენი სტრესის მართვა დაგეხმარებათ გონებისა და სხეულის უკეთეს ადგილას შენარჩუნებაში. ფაქტობრივად, სტრესის შემცირება და მასზე თქვენი რეაქცია არის ძირითადი დაცვა დაავადებებისგან.
დალიეთ ბევრი სითხე და დატვირთეთ ახალი საკვები
საკვები ნივთიერებებით შეფუთული ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა და ჰიდრატაციის შენარჩუნება ჭკვიანი პრაქტიკაა მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გრიპის სეზონზე. ანტიოქსიდანტები და აუცილებელი ვიტამინები, როგორიცაა A და C, ინარჩუნებს თქვენს იმუნურ სისტემას პიკზე. მიიღეთ ყოველდღიურად მულტივიტამინი იმუნიტეტის მცირე დაზღვევისთვის.
მიიღეთ თუთია
თქვენს სხეულს სჭირდება თუთია იმუნური სისტემის სწორად ფუნქციონირებისთვის, ხოლო თუთიის ცხვირის სპრეი შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპების შემცირებაში. დარწმუნდით, რომ საკმარისად იღებთ იმისთვის, რომ თავი კარგად შეინარჩუნოთ, მაგრამ არ მიიღოთ 50 მგ -ზე მეტი დღეში.
კიდევ რამდენიმე თუთიის სარგებელი >>
შეწყვიტე მოწევა
აქ არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ პაკეტი წარსულში ჩადოთ: მწეველები უფრო ხშირად ავადდებიან გრიპით -და უფრო მკაცრად-ვიდრე არამწეველები. დაანებეთ დღეს თავი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და გრიპისგან დამატებით დაცვას.
კიბოს ამერიკული საზოგადოება მოწევის დატოვების სახელმძღვანელო >>
გააკეთეთ რამდენიმე დამატებითი მოგზაურობა ქალბატონების ოთახში
ხელების ხშირი დაბანა საპნით და თბილი წყლით ან ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის გამწმენდი არის კიდევ ერთი მარტივი, ჭკვიანი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი სხეული გრიპისგან. გარდა ამისა, მოერიდეთ თვალებთან, ცხვირთან და პირთან შეხებას.
შეზღუდეთ სოციალიზაცია
შეინარჩუნეთ ახლო და პირადი გაცვლა იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ კარგი ჯანმრთელობა. ავადმყოფებთან მჭიდრო კონტაქტის თავიდან აცილებით, თქვენ ასევე თავიდან აიცილებთ კონტაქტს ნებისმიერ გადამდებ ვირუსთან, რომელიც მათ შეიძლება შეფუთონ.
გრიპის სეზონისთვის მომზადების მეტი გზა
როგორ ავიცილოთ თავიდან გრიპი და მკურნალობა
გჭირდება გრიპის საწინააღმდეგო აცრა?
გრიპის საწინააღმდეგო ფაქტები
