ზუმბა, ტურბო ჯემი, ჰიპ ჰოპ აბსი და ტაე ბო... ფიქრობდით, რომ თქვენ ყველანაირად სცადეთ სავარჯიშო მოდა? ჩვენ დავდებთ, რომ თქვენ არ გამოგიცდიათ ეს საზარელი ვარჯიშები.
უაზრო ვარჯიშები
მიიღეთ ფიზიკური
ზუმბა, ტურბო ჯემი, ჰიპ ჰოპ აბსი და ტაე ბო... ფიქრობდით, რომ თქვენ ყველანაირად სცადეთ სავარჯიშო მოდა? ჩვენ დავდებთ, რომ თქვენ არ გამოგიცდიათ ეს საზარელი ვარჯიშები.
1
სავარჯიშო
გაალპეთ და გააკანკალეთ თქვენი გზა ფიტნესთან ერთად Prancercise– ით, გაისეირნეთ დიდ სივრცეში და გაითავისეთ ეს კალორიები. აღწერილია როგორც გაზაფხულის რიტმული სიარული, Prancercise შეიმუშავა ჯოანა როჰბერკმა, რომელმაც დაწერა წიგნი 5-წუთიანი სასწავლო ვიდეოს შესავსებად. დაგჭირდებათ კარგი წყვილი ფეხსაცმელი, მჭიდრო გამაშები, ტერფის წონა და სირცხვილის გრძნობა.
2
Chairacise
საბოლოო ვარჯიში ზარმაცი გოგოსთვის. თქვენ არც კი გჭირდებათ ადგომა. თქვენ დაგჭირდებათ სკამი და მსუბუქი ჰანტელების კომპლექტი.
3
სტრიპ აერობიკა კარმენ ელექტრასთან ერთად
მიიღეთ სექსუალური პერსონაჟი კარმენ ელექტრას დახმარებით. ავსტრალიის რადიოს გამომცემელმა, მერიკმა, Nova FM– დან, გადაწყვიტა ვარჯიში შეეცადა. მან ჩაწერა თავისი ძალისხმევა იუმორისტული შედეგებით.
4
Bodyflex ლომის ვარჯიში
თქვენი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე უგულებელყოფილი ნაწილი ვარჯიშის დროს არის სახე. აიღეთ 10 წელი თქვენი გარეგნობისგან, ჟანგბადით. შენიშვნა: ამ სასწავლო ვიდეოს ყურებისას ჭამა ან დალევა შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
5
სიცილის იოგა
სიცილი გგრძნობთ თავს კარგად გონებრივად, სულიერად და ფიზიკურად. სამედიცინო გამოკვლევების თანახმად, სხეულმა არ იცის განსხვავება მუცლის ნამდვილ სიცილსა და იმიტირებულ სიცილს შორის. სიცილის იოგა შედგება ღრმა სუნთქვის, ტაში, გაჭიმვის და სიცილისგან.
6
სულ პირსახოცის ვარჯიში
ვის სჭირდება სპორტული დარბაზის წევრობა, როდესაც პირსახოცის გამოყენებით შეგიძლიათ სულ 6 წუთში ივარჯიშოთ სხეულზე? თქვენ ისიამოვნებთ ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციით ამ ვიდეო კლიპში, მათ შორის სიტყვების "სისულელე" და "წმინდა ძროხა" გადაჭარბებული გამოყენება.
7
ექსტრემალური სარბენი ბილიკი
თუ სარბენ ბილიკზე დარტყმა მოსაწყენი გეჩვენებათ, მაშინ ეს ვარჯიში თქვენთვისაა. გაატარეთ სარბენი ბილიკი ვარჯიში უკიდურეს ახალ დონეზე.
8
ონლაინ თამაში Ace Power Rider
კორეული სავარჯიშო მანქანა, რომელსაც ცხენოსნობის ძალა მოაქვს პირდაპირ თქვენს მისაღებ ოთახში. ეს არის მარტივი, სახალისო და ძალიან ამაღელვებელი.
9
სიცილი აბ ვარჯიში
გინდათ ფოლადის სექსუალური ექვსფუთანიანი მუცელი ან მუწუკები? გაათავისუფლეთ სტრესი სარეცხი მუცლის შექმნისას ამ სიცილით და ვარჯიშით.
10
SuperSweatin ’:
ფუნტიდან წვეულება რიჩარდ სიმონსთან ერთად
მათთვის, ვინც უკვე საკმაოდ დიდია, შეიძლება გახსოვდეთ, რომ დედაჩემი რიჩარდ სიმონს ემსხვერპლა და ვარჯიშობდა ტელევიზიის წინ. მისი მხიარული ვარჯიშები სიცილით ჩამოგივარდება სკამიდან.
მეტი სავარჯიშო რჩევები
4 ახალი მაგარი ტრენდის ტრენდი
მძიმე ვარჯიში ფიტნეს მოყვარულთათვის
საუკეთესო ვარჯიში თქვენი სხეულის მიზნის მისაღწევად
