თუ ქუჩაში მიდიხართ, ჩართეთ ტელევიზორი, ან აიღეთ ჟურნალი ახლახანს, თქვენ ალბათ დაბომბული ხართ შეტყობინებებით, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეთ, რათა თავი კარგად იგრძნოთ. თქვენ შეიძლება ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც იყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც გულმოდგინედ დგებიან განაჩენის გამოსათვლელად და უარყოფის თითით თქვენი სხეულის ტიპზე მიუთითებენ.
თქვენ შეიძლება სახლშიც კი წახვიდეთ აღფრთოვანებული პროკლამაციით: „მე ვაპირებ ფორმაში ჩადგომა! ” მხოლოდ იმისთვის, რომ სახლში ვინმემ უპასუხოს: „რატომ აწუხებ? ის არ აპირებს მუშაობას. გახსოვთ გასული წლის დიეტა? თქვენ ათი ფუნტი მოიპოვეთ! ” და სამწუხაროდ, თქვენ შეიძლება დაიცვათ სიტყვა "მართალი ხარ. რას ვფიქრობდი? ” პასუხი თუ მზად ხართ გააკონტროლოთ თქვენი სხეული და თქვენი ჯანმრთელობა, აქ არის ახალი გეგმა, რომელიც გარანტირებულად გამოგიყვანთ ამ უბედურებიდან.
მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ თუ რამე არ მხიარულობს, მე ვარ ის ტიპი, ვინც ამას დიდხანს არ გააკეთებს. მე არ ვამბობ, რომ ამას კიდევ ერთი წელი არ გავაკეთებ - თუ რამე არ არის სახალისო, ამას მეორე დღესაც არ გავაკეთებ.
მაშ, როგორ გსიამოვნებთ ფორმაში ჩადგომა და ასე დარჩენა?
ადვილია! უბრალოდ მიჰყევით ამ ორ ნაბიჯს:
1. იპოვეთ მენტორი და გურუები იმ ადგილისთვის, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ.
2. იპოვნეთ ადამიანები, რომელთაც სურთ თქვენთან თამაში.
არცერთი ჩვენგანი არ იქნებოდა იქ, სადაც დღეს ვართ, ჩვენი ბედნიერებისა თუ წარმატების თვალსაზრისით, რომ არ ყოფილიყო მისაბაძი მაგალითები და მაგალითები, რომლებიც გვხელმძღვანელობდნენ და გვიჩვენებდნენ გზას. ჩვენ არ შეგვიძლია ვისწავლოთ ყველაფერი უშუალო გამოცდილებით; ამას ძალიან დიდი დრო სჭირდება და ტკივილი და მსხვერპლი ყოველი გაკვეთილის სწავლა ძალიან დიდი იქნება. ბრძენი ადამიანი სწავლობს სხვა ადამიანების გამოცდილებიდან. ჩვენ ამ ხალხს ვეძახით მენტორად.
უმეტესწილად, მენტორი არიან ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს გარკვეულ წარმატებებს საკუთარ ცხოვრებაში. მათ ჩვეულებრივ მოუწიათ გარკვეული დაბრკოლებების და სიძნელეების გადალახვა, და სწორედ ამ გაჭირვების გამო - და ის ფაქტი, რომ მათ გადალახეს - რომ მათ აქვთ რაღაც გასაზიარებელი და რომ ჩვენ გვინდა მოვისმინოთ.
ჩემი საყვარელი მენტორი:
მთელი ცხოვრების მანძილზე შთაგონებული ვარ მრავალი მენტორით. ცოტა ხნის წინ, ჩემმა კარგმა მეგობარმა მაიკლ გალვინმა აიღო ვალდებულება დაეკლო 50 ფუნტი. მან დაიწყო ყოველდღიური ვარჯიში და ჯანსაღი კვების გეგმის დაცვა. ექვსი თვის შემდეგ მან დაწვა მილიონზე მეტი კალორია, შეამცირა მაღალი წნევა, დაიკლო 42 კილოგრამი და შეამცირა სხეულის ცხიმი 17 პროცენტამდე.
სამსახურით, რომელიც მას თვეში სამიდან ოთხ კვირაში ჰყავდა გზაზე, ჩემმა მეგობარმა მერი ბურლინგემმა შენიშნა, რომ მისი თვითმფრინავის სავარძელი და ღვედი სულ უფრო მჭიდრო ხდებოდა. მან დაიკლო 129 ფუნტი რამდენიმე მარტივი ცვლილების განხორციელებით: მან შეწყვიტა ჭამა საღამოს 7 საათის შემდეგ, დაიწყო ბევრი წყლის დალევა და შეარჩია "ფოკუსირებული სიტყვა" ცხოვრებისათვის. მისი სიტყვა იყო "დისციპლინა" და მან გამოაქვეყნა იგი ყველგან, როგორც მუდმივი შეხსენება, აიღოს სრული პასუხისმგებლობა მის ცხოვრებაზე და გააკეთოს უკეთესი არჩევანი.
მე შთაგონებული ვარ, როდესაც ვხედავ მასწავლებლებს, როგორიცაა მაიკლი და მარიამი, რომლებმაც გადალახეს სირთულეები და მიაღწიეს მიზანს. ისინი მაძლევენ იმედს და მაფიქრებინებენ: თუ მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, რა არის ჩემი საბაბი, რომ არ ვიზრუნო ჩემს ჯანმრთელობაზე, არ ვივარჯიშო და არ წავიდე სპორტულ დარბაზში?
Გინდა თამაში?
მეორე ნაბიჯი გართობის საქმეში არის ადამიანების პოვნა, რომელთაც სურთ თქვენთან ერთად "თამაში" იმ სფეროში, სადაც თქვენ ცდილობთ გაუმჯობესებას. პარტნიორებისა და მეგობრების ყოლა, რომელთაც სურთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება ერთსა და იმავე სფეროში, გაძლევთ იმედს, ინარჩუნებს კონცენტრაციას და მოტივაციას და ხდის პროცესს სახალისოს.
მაგალითად, მხოლოდ იმიტომ, რომ შეიძლება არ გსიამოვნებდეთ სავარჯიშო დარბაზში სიარული არ ნიშნავს რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა არ წახვიდეთ, მაგრამ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გახადოთ ის სახალისო. Როგორ? თქვენ შეიძლება შეეცადოთ იპოვოთ ერთი ან ორი ადამიანი, ვისაც სურს თქვენთან ერთად წასვლა - მით უფრო მეტად - და სპორტული დარბაზის დრო სოციალურ დროდაც აქციოთ. იმ დღეებში, როდესაც ერთი თქვენგანი მოტივირებული არ არის წასასვლელად, მეორე ადამიანი გაგიყვანს.
მახსოვს ერთხელ ჩემს თანამშრომლებს შორის სავარჯიშო-რეკრუტირების სესიის შემდეგ („გინდა წასვლა? გინდა წავიდე? ”), სამმა მათგანმა თქვა დიახ, ასე რომ წავედით. ჩვენ სამნი ვიყავით კუთხეში, რომ ავტვირთეთ წონა, ხოლო ჩვენი მეორე თანამგზავრი, 60 წლის ქალი, რომელმაც შემთხვევით ახალი ვარდისფერი ბეწვი ჰქონდა, აშკარად დარბოდა დარბაზში, აშკარად ცდილობდა სიცილი დაეღწია ჩვენგან ის თავდაყირა ეკიდა, მანქანებს არასწორი გზით უყურებდა, ჩვენ კი ისტერიულად ვიცინოდით. ჩვენ გვქონდა შესანიშნავი ვარჯიში და ეს იყო სახალისო.
ფორმაში ჩადგომა შეიძლება ადვილი იყოს, თუკი ამ ორ მარტივ წესს გამოიყენებ: იპოვე ფიზიკური მენტორი, რომელიც გეხმარებათ გზაზე და იპოვე ადამიანები, რომელთაც სურთ ერთად თამაში!
