შიმშილი იკლებს მუშაობა შეიძლება მოგთხოვოთ ადგილობრივზე მოხვედრა სადილი სცენა, მაგრამ ეს ხშირად ტოვებს თქვენს საფულეს გამხდარი და თქვენი წელის ცხიმი. ეს ხუთი ჯანსაღი ლანჩის იდეა არა მხოლოდ თქვენთვისაა კარგი - ისინი ნამდვილად გემრიელია!
მოგბეზრდათ თუ არა თქვენი ძნელად გამომუშავებული ფულადი სახსრების ზედმეტი ფასიანი სენდვიჩები საუზმეზე? შეინახეთ საფულე (და წელის ხაზი) ამ ჯანსაღი, გემრიელი ლანჩებით, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ სამუშაოს დაწყებამდე.
1. კლასიკური კვერცხი ირონია
მოხარშეთ რამოდენიმე კვერცხი წინა ღამით და ჩადეთ მაცივარში. დილით აურიეთ ერთმანეთში კოვზი სავსე ნაღების ყველით, ცოტაოდენი მდოგვი და 1/2 ჩაის კოვზი დაჭრილი კამა. მიღებული ნაზავი წაუსვით ერთ ნაჭერ მთლიან პურს და ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი მოხარშული კვერცხი. დაამატეთ მარილი და პილპილი თქვენი გემოვნებით და ისიამოვნეთ: ეს გარანტირებული გემოს შეგრძნებაა.
2. თინუსის მაკარონის სალათი
ამ კერძის მომზადებას 10 წუთი სჭირდება და შეგიძლიათ გააკეთოთ საკმაოდ დიდი პარტია, რომ გაძლოს რამდენიმე დღე. უბრალოდ ადუღეთ მაკარონის ფორმის მაკარონი-იდეალურია მთლიანი ფაფა-და დაუმატეთ დაკონსერვებული 1-2 ქილა
3. ქათმის სიურპრიზი
შეიძინეთ დიდი წინასწარ მოხარშული ქათამი და გამოიყენეთ ყოველ დილით, როგორც თქვენი სადილის საფუძველი. ორშაბათს, დაამატეთ სალათის ფოთოლი, პომიდორი და მდოგვი-გამორიცხეთ კალორიულად მდიდარი მაიონეზი-და ეს ყველაფერი ერთად გააფართოვოს მთლიანი ხორცის შეფუთვაში. სამშაბათს გააცხელეთ კუსკუსი მიკროტალღურ ღუმელში და შეურიეთ ქათამს და სოიოს სოუსს. ოთხშაბათს შეწვით მიკროტალღურ ღუმელში გაყინული ბოსტნეული და დაუმატეთ ქათამი და დაასხით პარმეზანის ყველი!
4. გადააგდო თაკოს სალათი
აიღეთ პლასტიკური კონტეინერი და ერთად მოაყარეთ სალათის ფოთოლი, უცხიმოდ გახეხილი ყველი და ნახევარი დაჭრილი პომიდორი. ცალკე პატარა კონტეინერში აურიეთ 1/2 ქილა გარეცხილი ლობიო და 1/2 ჭიქა სალსა. შეფუთეთ მსუბუქი არაჟანი და პატარა ტომარა ტორტილას ჩიპი და თქვენ დაასრულეთ. ლანჩის დროს, უბრალოდ დაამატეთ ლობიო/სალსა ნაზავი სალათს და ჩაასხით არაჟანი. ზემოდან დააქუცმაცეთ ერთი მუჭა ტორტილას ჩიპი და კარგად აურიეთ.
5. იოგურტი, ხილი და ხრაშუნა მიუსლი
შემდეგ ჯერზე როცა სუპერმარკეტში იქნებით, დაამატეთ ტომარა უცხიმოდ შემწვარი მიუსლი თქვენს საყიდლებზე. კვირა ღამით, სეზონზე საყვარელი ხილი გაჭერით ნაწილებად და შეინახეთ დახურულ კონტეინერში მაცივარში. ყოველ დილით სამუშაოს დაწყებამდე, ჩაასხით ხილი პატარა კონტეინერში და დაასხით ნახევარი ჭიქა მიუსლი მეორე კონტეინერში. აიღეთ უცხიმო ვანილის იოგურტის მაცივარი მაცივრიდან და კარგი იქნება!
უფრო მხიარული კვება
ორგანიზმში წასვლის 10 მიზეზი
ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები, რომლებიც მუშაობს!
როგორ გითხრათ, არის თუ არა თქვენი საკვები ახალი
