მენოპაუზის მართვა: წელის გაქრობა - შეიკნოვ

რამდენიც არ უნდა ივარჯიშოთ, რამდენ მუცლის დაჭერასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ძნელია ამ მცირე წელის შენარჩუნება ასაკთან ერთად და გაიაროს მენოპაუზა. ყველაზე წვრილწელიანი ქალებიც კი ჩვეულებრივ ამჩნევენ ხორცის მომატებას შუა პერიოდში პერიმენოპაუზა და მოგვიანებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ცვლილება საკუთარი თავის იმიჯში - თუ ამის ნებას დართავთ.

დაკავშირებული ამბავი. რა არის პერიმენოპაუზა? მენოპაუზის დაწყებამდე გარდამავალი დროის გაგება

ჩვენი კულტურა ზუსტად არ არის ცნობილი, რომ ღიაა ზომისა და წონის ვარიაციებისთვის. მედია საშუალებების მქონე საზოგადოებაში, რომელიც აფასებს სპეციფიკურ მოსახვევებს და რიცხვებს (სასწორზე და ფირზე ზომებზე), ინახავს ა ჯანსაღი სხეულის იმიჯი შეიძლება იყოს გამოწვევა მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ხართ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი და არ ხართ მთავარი ჰორმონალური და სიცოცხლის წინაშე ცვლილებები. პერიმენოპაუზა, გინდა თუ არა, აიძულებ გადააფასო სხეულის სურათი.

ისევ ის ჰორმონები

პერიმენოპაუზის ჰორმონები არ მოქმედებს მხოლოდ მენსტრუალურ ციკლზე; ისინი უფრო მეტს იმოქმედებენ მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი შეიძლება არ იყოს ნათელი - ან საკმარისად მარტივი ასახსნელად აქ - წელის გაქრობა რეალობა ხდება ქალების უმეტესობისთვის. წელის გასქელება ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ცვლილებებთან. შეიძლება დაგჭირდეთ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, იქნება თუ არა ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შემოწმება მიზანშეწონილი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წონის მომატება განსაკუთრებით მოულოდნელია.

შეიტყვეთ მეტი ინფორმაცია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შესახებ.

შეამოწმეთ თქვენი დიეტა

თუ ჰორმონები ხორცის დამატებას აპირებენ შუაში, თქვენ არ გჭირდებათ მათი დახმარება. თქვენი დიეტის შემოწმება იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას ზედმეტი არც ისე დიდი მასალის გარეშე, შეგიძლიათ დაგარწმუნოთ, რომ თქვენ არ აკეთებთ რაიმე კონკრეტულს ამის გამომწვევად. თქვენი სხეული იცვლება და თქვენ უნდა იმუშაოთ მასთან საკვებისა და საკვები ნივთიერებების მიღების თვალსაზრისით.

ვარჯიში

განახორციელეთ ყველაფერი, რაც გსურთ; თქვენ მაინც შეამჩნევთ ამ ცვლილებას. შეგიძლიათ გააკეთოთ 200 ან მეტი მუცლის ღრუს დღეში, უყუროთ თქვენს საკვებს ქორივით და მაინც შეამჩნიოთ მაფინების დაფების განვითარება. გულდასაწყვეტია. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ თქვენი ძალისხმევა. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ საერთო ფიტნესზე - გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე და წინააღმდეგობაზე - ერთი სფეროს ნაცვლად. საერთო სიძლიერით და ფიტნესით, ერთი პრობლემური სფერო ნაკლებად შესამჩნევია. მართლა!

თუ თქვენ ხართ სპორტული დარბაზის წევრი, განიხილეთ პირადი ვარჯიში კონკრეტული და დამატებითი ვარჯიშებისთვის რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცვალებადი სხეული - და გარკვეული დარწმუნებისათვის, რომ თქვენ ხართ მორგებული, ჯანმრთელი და გარეგნულად დიდი

კიდევ კარგი ამბავი - ვარჯიში რეალურად ამცირებს მენოპაუზის შფოთვას, სტრესს და დეპრესიას!

ფიგურის მაამებელი სტილი

წელის ხაზის ცვლილება აუცილებლად ცვლის ჩვენს ტანსაცმელს. დროა გადახედოთ ჩვენს საყვარელ ტანსაცმელს და წავიდეთ ყველაზე კომფორტულ, ფიგურულ ნივთებზე, რაც შეგვიძლია ვიპოვოთ. რა იყო ფიგურა მაამებელი (მრუდის ჩახუტება?) ჩვენს ოციან წლებში არ არის იგივე რაც ახლა.

"ფიგურის მაამებელი" არ ნიშნავს "დამალვას". ეს ნიშნავს ჩვენი საუკეთესო აქტივების ჩვენებას - და ყურადღების მიქცევას ნაკლებად სრულყოფილ სფეროებზე. თუ თქვენ გაქვთ ზღაპრული მკლავები, იპოვეთ ტანსაცმელი, რომელიც აჩვენებს მათ. თუ საოცარი ფეხები გაქვთ, იქ მიიქციეთ ყურადღება. თუ გრძელი და მოხდენილი კისერი გაქვთ, ნება მიეცით სამყაროს დაინახოს ეს. შეიძლება ჯერ კიდევ გაქვს სქელი წელის, მაგრამ შენ იქნები ერთადერთი ვინც იცის ეს.

საკუთარი თავის მიღება

ისევე როგორც ნებისმიერი ვარჯიში, დიეტა ან სტილის ძალისხმევა, რაც შეიძლება გაგიკეთოთ ცხოვრების ამ პერიოდში, ის, რაც სინამდვილეში მოდის, არის საკუთარი თავის მიღება. თქვენი სხეული იცვლება ასაკთან ერთად, მაგრამ ღრმად მაინც თქვენ შიგნით ხართ.

შეამოწმეთ ჩვენი SK მენოპაუზის შეტყობინებების დაფები და გაასუფთავეთ, იმღერეთ და გაუზიარეთ იდეები სხვა ქალებს, რომლებიც გადიან ერთსა და იმავე საკითხებს!

მენოპაუზის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის:

• მენოპაუზის მართვა: მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები
• მენოპაუზის მართვა: ცხელი ციმციმები
• დახმარების აღმოჩენა პერიმენოპაუზის დროს