Შეჭამე ეს
ლურჯი ბრილიანტი ბუნებრივი ნუშის თხილი თხელია: უგლუტენო უგემრიელესი თხილი და ბრინჯის კრეკერი, Nut Thins შეფუთულია 3 გრამი ცილა და მხოლოდ 130 კალორია 16 კრეკერში. საუკეთესოა, რომ ისინი არ შეიცავს შაქარს, ქოლესტერინს, გაჯერებულ ცხიმს და ტრანსცხიმს.
არა ის
ნაბისკოს ხორბლის თხელი ორიგინალი: კრეკერის ცნობილი ბრენდი, Wheat Thins მოდის 140 კალორიაზე თითო პორციაზე, მაგრამ გამოირჩევა ორჯერ მეტი ცხიმით (რომელიც შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს) და ნატრიუმს, როგორც თხილი, ხოლო 230 მილიგრამ ნატრიუმს და 4 გრამს შაქარი.
Შეჭამე ეს
საკვებმა უნდა დააგემოვნოს კარგი მრავალპროფილიანი ყველა ნატურალური ჩიპი: დამზადებულია ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა ქინოა, სელი, მზესუმზირა და სეზამის თესლი, ეს არომატული კრეკერი არ შეიცავს შაქარს, წებოვანს, ტრანს-ცხიმს და ქოლესტერინს. მათ ასევე აქვთ 3 გრამი ბოჭკოვანი და ცილა, 4 გრამი მონოუჯერი ცხიმი და მხოლოდ 62 მილიგრამი ნატრიუმი 140 კალორიულ პორციაზე.
არა ის
ფრიტოს ორიგინალური სიმინდის ჩიპები: მიუხედავად იმისა, რომ 147 კალორიული, 1 უნცია ემსახურება უფრო მეტ ჩიპსს, Fritos ასევე შეიცავს 10 გრამ ცხიმს, ორჯერ მეტს ნატრიუმს, ვიდრე საკვები უნდა გასინჯოს კარგი მრავალპროფილიანი ჩიპი და მხოლოდ 1 გრამი ბოჭკოვანი.
Შეჭამე ეს
LesserEvil Veggie Krinkle ჩხირები: დამზადებულია ნამდვილი ბოსტნეულით და შვიდი მარცვლეულით - ხორბალი, შვრია, ქერი, წიწიბურა, ფეტვი, ქინოა და თეთრი სიმინდი - ეს გახვეული ჩიფსები გამომცხვარია, არა შემწვარი და შეიცავს მხოლოდ 120 კალორიას, 4.5 გრ ცხიმს (უცხიმო) და 190 მილიგრამ ნატრიუმს 35-ზე. ჩხირები.
არა ის
Frito-Lay Cheetos: გარდა იმისა, რომ დამზადებულია ხელოვნური შეღებვით და არომატით, ჰიდროგენიზებული სოიოს ზეთი და MSG, Cheetos შეიცავს 147 კალორიას, 10 გრამ ცხიმს და 290 მილიგრამ ნატრიუმს თითო პორციაზე.
Შეჭამე ეს
ბოჭკოვანი ერთი შოკოლადის ფუნჯი ბრაუნი: ახალი Fiber One- ისგან, ეს უგემრიელესი 90-კალორიული ბრაუნი უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 20 პროცენტს ბოჭკოს (5 გრამი ერთ პორციაზე) მხოლოდ 3 გრამ ცხიმს, 8 გრამ შაქარს და 100 მილიგრამ ნატრიუმს.
არა ის
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: უზარმაზარი 370 კალორია, 13 გრამი ცხიმი (5 გრამი გაჯერებული ცხიმით) და 300 მილიგრამი ნატრიუმი თითო პორციაზე, ამ ბრაუნის პირველი ინგრედიენტია შაქარი (40 გრამი ბრაუნიზე). გარდა ამისა, იგი დამზადებულია მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფით, ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებული სოიოს ზეთით, ჰიდროგენიზებული პალმის ზეთით და დამატებული შეღებვით. თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ გატაცება, უმჯობესია დაასხით ცხელი ფუჟის სოუსი Fiber One Brownie– ზე და დაამატოთ პატარა კოვზი ნაყინი.
Შეჭამე ეს
თომას კრუასანები: დატოვეთ თომას კრუასანი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 147 კალორიას და 3 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, მაგრამ მაინც დააკმაყოფილებს თქვენს კრუასანის ლტოლვას. თითოეული კრუასანი ასევე გაძლევთ რკინის დღიური ღირებულების 10 პროცენტს და 170 მილიგრამ ნატრიუმს.
არა ის
Au Bon Pain კრუასანი: Au Bon Croissant აწვდის 15 გრ ცხიმს (8 გრამი გაჯერებული), 200 მილიგრამ ნატრიუმს და 1 გრამ ბოჭკოს. და ეს მხოლოდ კრუასანია - არ შეიცავს რაიმე შემავსებელს ან დამატებით ნივთს, რომელსაც ჭამთ ან სვამთ მასთან ერთად.
Შეჭამე ეს
ბაღის ბარები: ყველა ეს ბუნებრივი, ვეგანური და წებოვანა თავისუფალი კვების ბარები დატვირთულია ხილით და თხილით, მზესუმზირის და სელის თესლით და მაღალი ცილის სოიოს ნუგბრებით და შეიცავს 190 კალორიას და 5 გრამ ცილას. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ნატრიუმით დაბალი (მხოლოდ 65 მილიგრამი), მაღალი ომეგა -3 და ცილის კარგი წყარო, ეს ბარები არ შეიცავს კონსერვანტებს, ხელოვნურ არომატს ან ფერს და არ შეიცავს ქოლესტერინს ან გაჯერებულს მსუქანი ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა არომატით, მათ შორის მოცვის ბროწეულის ნუში და ანანასის ქოქოსის მაკადამია.
არა ის
Quaker Chocolate Chip Chewy Granola Bar: ეს ბარი 90 კალორიით ნაკლებია ვიდრე ბაღის ბარები, მაგრამ ის ასევე მოკლებულია ცილებსა და ბოჭკოებს (მხოლოდ 1 გრამი თითო ბარში). თქვენ ასევე მიიღეთ სიმინდის სიროფის მყარი, სორბიტოლი და ხელოვნური ფერები და არომატი. ბაღის ბარები შეიცავს 7 გრამ ცხიმს ბარში, კვაკერის 3 გრამ ბართან შედარებით, მაგრამ კვაკერის ბარებში შემავალი ცხიმი ძირითადად სოიოს ზეთისგან მოდის და არა ომეგა-მდიდარი თხილი და თესლი.
Შეჭამე ეს
SunRidge Farms ქალთა სიცოცხლისუნარიანობის ნაზავი: ეს ბუნებრივი ცილებით შეფუთული ბილიკის ნაზავი შეიცავს ნუში, გამხმარი მოცვი, სოიოს თხილი, კეშიუ, შავი შოკოლადი ჩიფსები, გოგრის თესლი და სხვა, და სპეციალურად შემუშავებულია ქალების ჯანმრთელობისთვის, კალციუმით, რკინით და ანტიოქსიდანტები თითო კალორიაზე 130 კალორიით, ეს ჯანსაღი საჭმელი ასევე გაძლევთ თუთიის, რკინის ჯანსაღ დოზას და კალციუმის დღიური ღირებულების 47 პროცენტს.
არა ის
Walmart's Great Value Mountain Trail Mix: თუ მარტო კალორიამ (300!) არ შეგაშინოთ, ინგრედიენტების სია უნდა იყოს. ქიშმიშის, არაქისის, კეშიუსა და M & M- ს გარდა, თქვენ იღებთ შაქარს, სიმინდის სიროფს და ხელოვნურ შეღებვის ცისარტყელას, სიფრთხილესთან ერთად შესაძლოა შემთხვევით იპოვოთ ჭურვის ფრაგმენტი. 2 უნციაან ტომარას (რომელსაც უმეტესობა მთლიანად მიირთმევს) აქვს 4 გრამი ბოჭკოვანი და 8 გრამი ცილა, მაგრამ აქვს მხოლოდ 4 პროცენტი DV კალციუმისთვის და ცოტა სხვა საკვები ნივთიერებების სახით.
