ცურვა
მზად ხართ ჩაყვინთვის? წყალში მორგების ერთ -ერთი საუკეთესო და იოლი გზა ცურვაა. "ცურვა შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია და არ აწუხებს მუხლებს, როგორც სირბილი", - ამბობს ლეი შეფერი, აშშ ცურვის ოსტატი და აშშ -ის ტრიატლონის მწვრთნელი. გარდა ამისა, ის აფუჭებს კალორიებს. "ცურვა ბევრ კალორიას დაწვავს მაშინაც კი, თუ ოლიმპიური მოცურავე არ ხარ. ადამიანი, რომელიც წონაში 150 კილოგრამს ცურავს ერთი საათის განმავლობაში, დაწვავს 475 - დან 750 კალორიამდე სიჩქარის მიხედვით. ” თუ ცურვის დრო გავიდა, დაიწყეთ ნელა, გვირჩევს შეფერი. ”თუ არასდროს გისურვებია ცურვა, შეგიძლიათ იპოვოთ ინსტრუქტორი, რომელიც მუშაობს უფროსებთან და გაატარებს გაკვეთილებს.” ყველა დონის მოცურავეებს შეუძლიათ შეუერთდნენ ა სამაგისტრო ცურვის ჯგუფი.
კაიაკინგი
თუ ოდესმე ყოფილხართ კაიაკზე, თქვენ იცით, რამდენად უნდა იყოს ჩართული თქვენი კუნთები, თქვენი ბირთვიდან სხეულის ზედა ნაწილამდე, რათა შეინარჩუნოთ ჭურჭელი სტაბილურად და წავიდეთ სწორი მიმართულებით. რამდენ ენერგიას ხარჯავთ, კაიაკმა შეიძლება 350 კალორიამდე დაწვა საათში, ამბობს კირკ რეინოლდსი, აღმოაჩინეთ გარეთ
მფლობელი და სათავგადასავლო სახელმძღვანელო. ”ეს არის შესანიშნავი სავარჯიშო სხეულის ზედა ნაწილში, რომელსაც აქვს შესაძლებლობა აიძულოს საკუთარი თავი ან გაართვას თავი მსუბუქი ვარჯიშისათვის. წყალზე ყოფნა ასევე გვეხმარება გონებრივად დაისვენოთ, ” - აღნიშნავს ის.თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება. მონიშნულია საჭირო ველები *
