საჭმლის მომნელებელი დარღვევები მოიცავს ფართო სპექტრს, მაგრამ თუ თქვენ ცხოვრობთ მცირე საჭმლის მომნელებელი პრობლემებით, შეიძლება იყოს მარტივი კვების და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რამაც შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. გარდა ამისა, თქვენთვის მნიშვნელოვანია გესმოდეთ რა როლს ასრულებენ პრობიოტიკები და პრებიოტიკები თქვენს ცხოვრებაში საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ძირითადი რჩევები
საჭმლის მომნელებელი სისტემის პირობების გააზრებაპრობიოტიკური. სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სიცოცხლისთვის", პრობიოტიკი არის ცოცხალი მიკროორგანიზმი, რომელიც ადექვატური რაოდენობით მიღებისას მასპინძელს ჯანმრთელობის სარგებელს მოუტანს. პრობიოტიკების მაგალითები მოიცავს სხვადასხვა შტამებს ლაქტობაცილი, ბიფიდობაქტერია და საქკარომიცესი. პრებიოტიკული. სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სიცოცხლის წინ", პრებიოტიკი არის შერჩევით ფერმენტირებული საკვები ინგრედიენტი, რომელიც იწვევს კონკრეტულ, სასარგებლო ცვლილებებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში კოლონიზირებული მიკრობების შემადგენლობაში და/ან საქმიანობაში, რაც სარგებელს მოუტანს მასპინძლის ჯანმრთელობას. პრებიოტიკების საუკეთესო მაგალითებია ინულინი, გალაქტოლიგოსაქარიდები და ფრუქტოოლიგოსაქარიდები. სინბიოტიკური. პრეფიქსი/ძირეული სიტყვა "სინ" ნიშნავს "ერთად". სინბიოტიკი არის პრობიოტიკისა და პრებიოტიკების ერთობლიობა. ანტიბიოტიკი. სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სიცოცხლის წინააღმდეგ", ანტიბიოტიკი არის მიკროორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი ნივთიერება, ან ამ ნივთიერების ნახევრად სინთეზური წარმოებული, რომელიც აფერხებს სხვა მიკროორგანიზმების ზრდას ან კლავს მათ. მიკროორგანიზმები მოიცავს სოკოებს (საფუარს) და ბაქტერიებს. პენიცილინი, რომელიც აღმოაჩინა ალექსანდრე ფლემინგმა 1928 წელს, იყო პირველი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი. მიკროორგანიზმი. სიტყვასიტყვით ნიშნავს "პატარა ორგანიზმს", ეს არის ერთუჯრედიანი ორგანიზმი. მიკროორგანიზმები ძალიან მრავალფეროვანია, მათ შორის ბაქტერიები, სოკოები, არქეები და პროტისტები. ბევრი მიკროორგანიზმი ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციებს, პასუხისმგებელია ჟანგბადის წარმოებაზე, საკვებზე ტრანსფორმაცია, ანტიბიოტიკების წარმოება, სამრეწველო დუღილი და საკვები ნივთიერებების გადამუშავება მათი როლის მეშვეობით დაშლა ბოლო დროს აღიარებულია მათი მნიშვნელობა ადამიანის იმუნური სისტემის და ფიზიოლოგიის სათანადო ზრდა -განვითარებაში. რამდენიმე მიკროორგანიზმი არის პათოგენი, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება და დაავადება. |
ის მსოფლიო გასტროენტეროლოგიის ორგანიზაცია ვარაუდობს წყლის, ბოჭკოს (რომელიც მოიცავს პრებიოტიკებს), ცხიმიან თევზს და პრობიოტიკების მოხმარებას, ცხიმოვანი საკვების, შაქრით მდიდარი სასმელების, ალკოჰოლის და კოფეინის შემცირებას. მათ მიერ შემოთავაზებული ცხოვრების წესის ცვლილებები მოიცავს კვებათა რაოდენობის შემცირებას (მეტი, უფრო მცირე ზომის კვება, ვიდრე ნაკლები დიდი), დარჩენა აქტიური და ნელი ტემპით კვება.
ეს რეკომენდაციები ნაცნობია? რა თქმა უნდა, აკეთებენ! უმეტესობა ერთნაირია ნებისმიერი სახის ჯანმრთელობის პრობლემის მოსაგვარებლად, სიმსუქნედან გულის დაავადებებამდე და კიბოთი. მაგრამ ის, რაც შეიძლება უნიკალური იყოს, არის ხსენება პრობიოტიკები და პრებიოტიკები.
პრობიოტიკები და პრებიოტიკები უფრო მეტია, ვიდრე ხმაურიანი სიტყვები
ბოლო დროს პრობიოტიკები და პრებიოტიკები ხშირად გამოჩნდება სიახლეებში და ბაზარზე. პრობიოტიკები ცოცხალია, სასარგებლოა მიკროორგანიზმები.
პრებიოტიკები არის ხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც კვებავს თქვენს მშობლიურ სასარგებლო მიკროორგანიზმებს და ხელს უწყობს მათ ზრდას ან უფრო აქტიურობას. პრობიოტიკების კონცეფცია არ არის ახალი - 100 წელზე მეტი ხნის წინ მეცნიერებმა ევროპასა და იაპონიაში აღიარეს ნაწლავის მნიშვნელობა, რომელიც კოლონიზირებულია სწორი ტიპის ბაქტერიებით. ახალი ის არის, რომ დღევანდელმა მეცნიერებმა გამოიყენეს თანამედროვე ტექნიკა, რათა უკეთ გაერკვნენ მიკროორგანიზმების კოლონიზაციის როლი ჯანმრთელობასა და დაავადებებში (იხ. ადამიანის მიკრობიომის პროექტი) და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიონ პრობიოტიკებმა და პრებიოტიკებმა მათზე.
პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერება პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების მიღმა ჯერ კიდევ ადრეულ ფაზაშია, ადამიანებზე კონტროლირებადმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი მათგანი პრობიოტიკების შტამებს შეუძლიათ რეგულარულობის გაუმჯობესება, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომების მართვაში, ტოლერანტობის გაუმჯობესებაში რათა ანტიბიოტიკი მკურნალობა, მწვავე ინფექციური დიარეის ხანგრძლივობის შემცირება, კოლიკის სიმპტომების შემცირება, ტოლერანტობის გაუმჯობესება ლაქტოზას შემცველ საკვებს და ხელს უშლის ნაადრევ პერიოდში ნეკროზული ენტეროკოლიტის განვითარების თავიდან აცილებას ჩვილები.
ნაჩვენებია, რომ ზოგიერთი პრებიოტიკები აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ფუნქციისა და ნაწლავების გარემოს, ლიპიდურ მეტაბოლიზმს და დიეტური მინერალების შეწოვას. პრებიოტიკებს შეუძლიათ შეავსონ პრობიოტიკური ფუნქციები და როდესაც ორივე ერთ პროდუქტში მიიღება, მას ეწოდება a სინბიოტიკური.
მყიდველი ფრთხილად იყავით: პროდუქტები ყოველთვის არ არის ის, რასაც ისინი აცხადებენ
თუმცა, ბაზარზე ნავიგაცია რთულია. ბევრ პროდუქტს, რომელიც აცხადებს, რომ არის "პრობიოტიკი", შეიძლება არ ჰქონდეს რაიმე მკაცრი მეცნიერება მათ უკან. ასეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს მომგებიანი, მაგრამ მხოლოდ გამოცდილ პროდუქტებს უნდა ეწოდოს "პრობიოტიკი". ძნელია გირჩიო პროდუქტი, რომელიც არ ყოფილა შემოწმებულია და ნაჩვენებია რომ აქვს სარგებელი, ვინაიდან შედარებითი კვლევები აჩვენებს, რომ ცოცხალი ბაქტერიების ყველა შტამი ერთნაირი არ არის ეფექტები. ზოგიერთი, როგორც ჩანს, კარგად აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას; სხვები შეიძლება კარგად ეხმარებოდნენ IBS– ს სიმპტომებს; სხვებს შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეთ რაიმე სარგებელი. საუკეთესო მიდგომაა გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც გამოცდილია და ნაჩვენებია რომ აქვს ის სარგებელი რასაც თქვენ ეძებთ. ნახე პრობიოტიკები: სამომხმარებლო გზამკვლევი ჭკვიანი არჩევანის გაკეთებისათვის და პრებიოტიკები: სამომხმარებლო გზამკვლევი ჭკვიანი არჩევანის გაკეთებისათვის, შემუშავებული პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების საერთაშორისო სამეცნიერო ასოციაციის მიერ დასახმარებლად, თუ რა უნდა ვეძებოთ პრობიოტიკურ და პრებიოტიკულ პროდუქტებში.
ესაუბრეთ ექიმს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ
საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პრობიოტიკების ან პრებიოტიკების თქვენს დიეტაში შეყვანა, მაგრამ ეს ინგრედიენტები შეიძლება დაგეხმაროთ. თუ გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა, მიმართეთ ექიმს, რომ გამორიცხოს რაიმე სერიოზული, შემდეგ კი განიხილეთ დიეტის და ცხოვრების წესის ცვლილებები.
მეტი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ
5 რჩევა ქალების საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის
მიირთვით თქვენი პრებიოტიკები საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის
ნამდვილად გჭირდებათ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის?
ქალებში საჭმლის მომნელებელი პრობლემების ადრეული ნიშნები
