ბლოგერი და ქრონიკული დაავადებების დამცველი ნიტიკა ჩოპრა 10 წლის ასაკში დაუდგინეს ფსორიაზი და 19 წლის ასაკში ფსორიაზული ართრიტი. ექიმებთან მუშაობის გარდა, ჩოპრამ შეიმუშავა ქრონიკებთან გამკლავების საკუთარი სტრატეგიები ტკივილი. უპირველეს ყოვლისა, ის ამბობს, რომ მან ისწავლა ტაიმ-აუტის მიღება და ფოკუსირება თავის მოვლაზე იმ დროს, როდესაც ტკივილი განსაკუთრებით ძლიერია.
”მე ვფიქრობ, ბევრჯერ, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ტკივილი, შეიძლება გქონდეთ ტკივილის მართლაც მაღალი ბარიერი. ასე რომ, ხანდახან ჩვენ ვაიძულებთ საკუთარ თავს ვიყოთ იმაზე ძლიერები, ვიდრე გვჭირდება,” - ეუბნება ჩოპრა SheKnows-ს. ”ხშირად, დროებითი შესვენება და საკუთარი თავის მოვლის გაზრდა და საკუთარი თავისთვის დროის მიცემა, რომ ნამდვილად აღიაროთ და იგრძნოთ ყველაფერი, რასაც თქვენი სხეული განიცდის, ნამდვილად სასარგებლოა. თუ წინააღმდეგობას არ უწევთ, თქვენს სხეულს შეუძლია უფრო სწრაფად გადაიტანოს ტკივილი.”
მეტი:საუკეთესო და ყველაზე ცუდი ძილის პოზები ქრონიკული ტკივილისთვის
ჩოპრასთვის დაძლევის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი სტრატეგია იყო ისწავლოს არ იზოლირება განსაკუთრებით უხეში გაჭიმვის დროს. „პაინი ისეთი იზოლირებული გამოცდილებაა, რადგან ეს მხოლოდ ერთ ადამიანს ემართება იმ მომენტში, როცა ისინი ამას განიცდიან, ”- ამბობს ის. „არის ტენდენცია, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდე მას და რეალურად არ ჩართო ამ პროცესში სხვა ადამიანები.
მაგრამ წლების განმავლობაში, ჩოპრამ დაიწყო ახლო მეგობრებთან ურთიერთობა, როდესაც ის განიცდის უზარმაზარ ტკივილს, რომელიც გრძელდება კვირების განმავლობაში. „ბოლოს ვთხოვ მეგობარს, რომ მოვიდეს და დამეხმაროს, რომ გამეცინა და ნორმალურად ვიყო ჩემთან ერთად, და ეს მართლაც დიდი იყო დახმარება.” ჩოპრა ამბობს, რომ მას ჰყავს რამდენიმე მეგობარი, რომელსაც ამ დროს ურეკავს და ეს არის ის, რაც ყველაზე დიდია განსხვავება. „იმ მეგობრებს, რომლებსაც შემიძლია დავურეკო, რომლებიც უბრალოდ მოდიან და მაციებენ... ეს აზრს მაშორებს. ის ავტომატურად ხსნის სტრესს და შემდეგ თქვენი სხეული იწყებს სტრესის განმუხტვას, ”- ამბობს ის.
მეტი: მე გადავწყვიტე არ მყოლოდა ბავშვები ჩემი ქრონიკული დაავადების გამო
მკურნალობის თვალსაზრისით, ჩოპრას სჯერა მრავალმხრივი მიდგომის. მაგალითად, ის აღფრთოვანებულია აკუპუნქტურით - განსაკუთრებით, რაც მას ეხება ტკივილის შემსუბუქება. "ᲛᲔეს ნელი პროცესია, როცა ცდილობთ იპოვოთ ან მოაგვაროთ ტკივილის საფუძველი, მაგრამ როცა გჭირდებათ მყისიერად ათავისუფლებს ტკივილს, ის რეალურად მიდის აზრამდე და ეს დიდ განსხვავებას ქმნის, ”- მან ამბობს. როგორც ტკივილის შემსუბუქებისადმი მისი ჰოლისტიკური მიდგომის ნაწილი, ჩოპრა ასევე აცნობიერებს რას ჭამს და რამდენს სძინავს.
ჩოპრას მსგავსად, მე ვცხოვრობ ქრონიკული ტკივილის გამო მგლურას, რომელიც ხუთი წლის განმავლობაში დაუდგენელი იყო. დიაგნოზის დასასმელად ვიბრძოდი, ვეძებდი ტკივილგამაყუჩებელ ჯანსაღ მეთოდებს და მივაღწიე წარმატებას ჩოპრას ნახსენები რამდენიმე სტრატეგიით.
მეტი:10 რჩევა ქრონიკული ავადმყოფობით მოგზაურობისთვის
დოქტორი ჰოვარდ ფორმანი, რადიოლოგი და ექიმი, ეუბნება SheKnows-ს, ქალებმა, რომლებიც ქრონიკულ ტკივილს განიცდიან, თავი აარიდონ ექიმებს, რომლებიც უბრალოდ წერენ რეცეპტს და აგზავნიან მათ გზაზე. “ყველაზე მნიშვნელოვანი შეიძლება იყოს არა რა უნდა გააკეთოს, არამედ რა არა გასაკეთებლად, - ამბობს ფორმანი. „ოპიოიდებს შეუძლიათ სწრაფი შემსუბუქება და ეიფორიაც კი შესთავაზონ, მაგრამ ქრონიკული ტკივილის შემთხვევაში, ისინი წაგებული საწარმოა. სცადეთ და მოიძიეთ ექიმები, რომლებიც თქვენს ტკივილს უბრალო რეცეპტის ბალიშით გადაჭრიან.”
ექიმები, როგორიცაა Dr. ლორენ ფიშმანი, მანჰეტენის ფიზიკური მედიცინისა და რეაბილიტაციის სამედიცინო დირექტორი და კოლუმბიის სამედიცინო სკოლის ასისტენტი კლინიკური პროფესორი, სწორედ ამას აკეთებს. ფიშმენი გვირჩევს იპოვონ სავარჯიშო პროგრამა ყოველდღე, როგორიცაა იოგა ან ტაი ჩი. „[იპოვე] ისეთი რამ, რაც არ გტკივა და თუნდაც ცოტათი დაგვეხმაროს, ღირს“, - ეუბნება ის SheKnows-ს.
მრავალი ქრონიკული დაავადების დიაგნოსტირებას დიდი დრო სჭირდება. მაგალითად, ქალები აუტოიმუნური პირობებით, როგორიცაა ართრიტი, ჰაშიმოტო და ლუპუსი, ხედავენ საშუალოდ ხუთი ექიმი 4,6 წლის განმავლობაში ზუსტი დიაგნოზის მიღებამდე. ექიმებთან მუშაობის გარდა, ფიშმანი რეკომენდაციას უწევს შემდგომი კონსულტაციის მიღებას სხვა სპეციალისტებთან, როგორიცაა ფარმაკოლოგები, დიეტოლოგები და აკუპუნქტურისტები.
„ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ზუსტი დიაგნოზის დადგენა, მაგრამ რაიმეს კონცენტრირებულად გაკეთება - თუნდაც თბილი აბაზანა - გაფანტული სკლეროზის გარდა - უკეთესია, ვიდრე არაფრის კეთება“, - განმარტავს ფიშმანი.
ასე რომ, თუ თქვენ ცხოვრობთ ქრონიკული ტკივილით, მაგრამ ჯერ კიდევ იბრძვით დიაგნოზის დასადგენად, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ტკივილს - სამწუხაროდ, თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ მილიონობით ადამიანში, რომლებსაც ამჟამად დიაგნოზი არ აქვთ. ჩაერთეთ საკუთარ თავზე, მიეცით საშუალება თქვენს მეგობრებს დაგეხმაროთ, სცადეთ აკუპუნქტურა და მოიძიეთ სხვა სპეციალისტების ექსპერტიზა.
