თუ მშობლების უმრავლესობას ჰგავხართ, საჭმლის დრო შეიძლება დროულად გაიზარდოს. გსურთ რაღაც სწრაფად და მარტივად, მაგრამ თქვენ ასევე ეძებთ რაიმე უფრო მკვებავ პროდუქტს, ვიდრე თქვენი ტიპიური ყველი და კრეკერი ან გამომცხვარი პროდუქტი.
ტ
ფაქტობრივად, მე ხშირად მესმის მშობლებისგან, რომ ისინი თვლიან, რომ მათი შვილების ჯანსაღი საჭმლის მიცემა შეიძლება უფრო რთული იყოს, ვიდრე ჯანსაღი კვება. ჯანსაღის პოვნა საჭმლის სუფთა ინგრედიენტებით არის მთავარი თქვენი ბავშვის კეთილდღეობისა და კვებისათვის. აქ არის ექვსი საჭმელი, რომლითაც შეგიძლიათ თავი კარგად იგრძნოთ ბავშვებს დღის ნებისმიერ დროს!
ანტიოქსიდანტები: გაახარეთ საჭმლის გართობა
ტ
t თქვენი პატარების ბოსტნეულის ჭამა ყოველთვის არ არის ადვილი ამოცანა, მაგრამ რაღაცის გამოწურვის მიცემა მას უფრო სახალისოს ხდის! ის Happy Tot ბოჭკოვანი და ცილა ჩანთები ბედნიერი ოჯახიდან არის ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი 3 გრამი ცილა და 3 გრამი ბოჭკოვანი თითოეულ პაკეტში. ხელმისაწვდომია ორი უგემრიელესი არომატით: მსხალი, ჟოლო, ბუტერნატის გოგრა, სტაფილო და მსხალი, მოცვი და ისპანახი, ეს საჭმელი მდიდარია A და C ვიტამინებით, დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და იდეალურია მანქანისთვის ან ადვილად შეიძლება მისი დამატება სმუზი
ტ სურათი: ბედნიერი ოჯახი
ვიტამინი B
ჰუმუსი გახდა ამერიკის საყვარელი დიპლომატიური და კარგი მიზეზის გამო. ჭარხალი არის ნომერ პირველი ინგრედიენტი და გამოირჩევა ძალიან მიმზიდველი კვების პროფილით. ჭარხალი მდიდარია ბოჭკოვანი, ფოლიუმის მჟავით (B9), ვიტამინი B6 და რკინით. B6 ვიტამინი საჭიროა ტვინის სწორი განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის, ასევე ჰორმონების სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის შესაქმნელად, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს განწყობაზე. ორი დიდი კოვზი საბრა ჰუმუსი ითვლის დაახლოებით 1/4 ჭიქა ლობიოს, რომელიც იძლევა 4 გრამ ცილას და 3 გრამ ბოჭკოს. ეს არის შესანიშნავი კრეფა კრეკერებისათვის ან ბოსტნეულისთვის და უგემრიელესად ავრცელებს თქვენი შვილის თურქეთის სენდვიჩს. მე მიყვარს პორტატული 2 უნციაანი მარტოხელა, რადგან ისინი მშვენივრად იფუთებიან თქვენი შვილის სადილის ყუთში.
ტ სურათი: საბრა
Ვიტამინი ცე
თუ თქვენ ეძებთ სახალისო საჭმელს, რომელიც თქვენს შვილს მისცემს C ვიტამინის ყოველდღიური ღირებულების 100 პროცენტს, გადახედეთ ენის თამაშს ბერნის ფერმის ხილის საჭმლის. ისინი სერთიფიცირებულია ორგანული, დამზადებულია მხიარული ბაღის ფორმებში და შეღებილია ნამდვილი ხილისა და ბოსტნეულის ექსტრაქტების გამოყენებით, როგორიცაა ჭარხალი, მოცვი და სტაფილო, რათა ბავშვებს ასწავლონ, საიდან მოდის საკვები. უგემრიელესი საჭმელები არ შეიცავს მაღალი ფრუქტოზის სიროფს და არ შეიცავს სინთეზურ საღებავებს ან ხელოვნურ ინგრედიენტებს.
ტ სურათი: Annie's Homegrown
ვიტამინი E
რაც შეეხება ჩვენს ცხიმში ხსნად ოთხ ვიტამინს, ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემა და დაეხმაროს მათ მიკრობებთან ბრძოლაში. მზესუმზირის თესლი ვიტამინი E- ს ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა და ისინი ნომეროს საჭმლის ნომერ პირველი ინგრედიენტია. E ვიტამინის გარდა, ეს ხრაშუნა ნუგბარი ასევე შეიცავს 6 გრამ ცილას, გულის ჯანსაღ ცხიმებს და 3 გრამ ბოჭკოს/პორცია. მათი სახალისო შეფუთვა ამ საჭმელს ხდის თქვენს ბავშვებს!
ტ სურათი: Somersault საჭმლის
ცილის ძალა
t თუ თქვენ ეძებთ ენერგეტიკულ საჭმლის ბარს, ნუ იქნებით შემდგომ ზბარ CLIF– დან. ისინი არა მხოლოდ 8 გრამი ორგანული მარცვლეულისგან შედგება და შეიცავს 12 აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს, რაც ბავშვებს სჭირდებათ, ისინი ასევე კომპლექსური ნახშირწყლების შესანიშნავი წყაროა. ცილებთან და ბოჭკოსთან ერთად, ეს ბარები ხელს შეუწყობს თქვენი ბავშვის ენერგიის დონის სტაბილიზაციას და უფრო მეტხანს შეინარჩუნებს მას. მე მიყვარს შოკოლადის ჩიპების არომატი, რადგან ის მოგვაგონებს ხელნაკეთი ნაჭდევებს დამატებული საკვები ნივთიერებებით შეინახეთ პატარები ჯანმრთელები და ბედნიერები, რომ აღარაფერი ვთქვათ, ისინი შესანიშნავია როგორც ლანჩის ყუთისთვის, ასევე ზურგჩანთისთვის!
ტ
ტვინის გამაძლიერებელი მარცვლები
t თუ თქვენ ეძებთ საჭმელს მთლიანი მარცვლეულით, ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით, გადახედეთ KIND Healthy Grains დარიჩინის შვრიის მტევანი სელის თესლით KIND საჭმლისგან. ეს მტევანი არის ხუთი სუპერ მარცვლის (ამარანტი, ქინოა, ფეტვი, წიწიბურა და წებოვანა თავისუფალი შვრია) კომბინაცია პლუს ხრაშუნა, გულისთვის ჯანმრთელი და ტვინის გამაძლიერებელი სელის თესლი. თითოეული 1/2 ჭიქა არის ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო და შეიცავს 32 გრამ მარცვლეულს. დაასხით თქვენი ბერძნული იოგურტი ამ მტევნით, ცილის დამატებითი გასაძლიერებლად.
ტ
ტ
ტ სურათი: კეთილი საჭმლის
ტ
ტ
t რანია არის Somersault საჭმლის დიეტოლოგი სპიკერი. მისი ვაჟი ამირი ასევე გულშემატკივარია დარიჩინის კრახი არომატით ის სარგებლობს მათ ჭიქა რძით შუადღის საუზმეზე!
ტ სურათი: ფოტოალტო/მიქელ კონსტანტინი/გეტის სურათები
