გამოტოვეთ რომელიმე ამ გემრიელი, სუპერ ჯანსაღი საკვები?
t სხეულის წონის მართვის მიზნის მისაღწევად, ერთი რამ, რასაც ვერ დაივიწყებთ, არის უკეთესი ჯანმრთელობის ხელშეწყობა ამ პროცესში. საბედნიეროდ, ჯანსაღი საკვები და წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები ხშირად ერწყმის ერთმანეთს. ერთის მიღების დარწმუნებით, თქვენ ავტომატურად დააკმაყოფილებთ მეორის მოთხოვნებს.
მოდით, მოკლედ გადავხედოთ ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ ექვს საკვებს, რომელთაც გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ რეგულარულად იღებთ.
კალე
ტ 
ფოტო კრედიტი: Flickr | სიტყვასიტყვით დაწერილი
t კალე არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეული და ის, რომელზეც აუცილებლად გსურთ იყოთ ორიენტირებული. ანტიოქსიდანტებით დატვირთული, კომბოსტო დაგეხმარებათ თავისუფალი რადიკალების დაზიანებასთან ბრძოლაში და დარწმუნდებით, რომ თქვენ იღებთ ბოჭკოს, ვიტამინ C- ს, K ვიტამინს და უამრავ სხვა საკვებ ნივთიერებას. სცადეთ სალათებში, კარტოფილის კარტოფილში, ან გამომცხვარი კომბოსტოში, უი!
ტკბილი კარტოფილი
ტ 
ტკბილი კარტოფილი არის კიდევ ერთი კარგი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ რეგულარულად, განსაკუთრებით აქტიური პირებისთვის. ისინი რთული ნახშირწყლების შესანიშნავი წყაროა და დაგეხმარებათ სისხლში გლუკოზის დონის სტაბილიზაციაში.
t ისინი შეიძლება დაფქული, გამომცხვარი ან გადაკეთებული იყოს ტკბილ კარტოფილის კარტოფილში და მოხარშული ღუმელში, როგორც ზემოთ ჩანს. ამ ბოსტნეულის ტკბობის იმდენი ხერხით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომლითაც ისიამოვნებთ.
თეთრი თევზი
ტ 
ფოტო კრედიტი: Flickr | ნაოტაქემ
t თეთრი თევზი არის ცილის ერთ -ერთი ყველაზე ოპტიმალური ფორმა, რადგან ის არის ამინომჟავების ძალიან მაღალი ხარისხის წყარო და პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს.
t ეს ხდის დაბალკალორიულ არჩევანს, რაც საშუალებას მისცემს ცხიმის სწრაფ დაკარგვას. გირჩევნიათ ტილაპია, ვირთევზა თუ ჰალიბუტი, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მას.
თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ თევზის ცხიმოვანი ჯიშების დამატება, როგორიცაა ორაგული ან სკუმბრია, რადგან ისინი მიაწვდიან ჯანსაღ ცხიმებს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება წონის ეფექტურად დასაკლებად. ისინი უფრო მაღალია კალორიაში, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ გაზრდა.
კენკრა
ტ 
ფოტო კრედიტი: Flickr | ნინაკოკო
t კენკრა ასევე დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით და დიეტური ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ კვებას შორის კმაყოფილებაში.
t კენკრა ერთ -ერთი საუკეთესო ხილია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ამიტომ აუცილებლად უნდა შეიტანოთ საკვები თქვენს რუტინაში.
t მარწყვი, მოცვი და ჟოლო შესანიშნავი არჩევანია და გააცოცხლებს ნებისმიერ კერძს, რომელსაც მიირთმევენ, ან შეიძლება დამოუკიდებლად მიირთვათ როგორც მსუბუქი საჭმელი.
ბულგარული წიწაკა
ტ 
თუ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, ნუ გადახედავთ ბულგარულ წიწაკას. ბულგარული წიწაკა C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა და ასევე შეიცავს გარკვეულ ბოჭკოს, ასევე შეინარჩუნებს თქვენს სისხლში შაქრის სტაბილურობას იმუნური სისტემის გაუმჯობესებისას.
t ისინი ასევე დაამატებენ სასიამოვნო გემოს ნებისმიერ სალათს ან აურიეთ, ან უბრალოდ მოხარშეთ და მიირთვით მათ გვერდით. ბულგარული წიწაკა უაღრესად მრავალმხრივი საკვებია.
მჭლე სტეიკი
ტ 
t დაბოლოს, არ გამოტოვოთ მჭლე სტეიკი. ძალიან ბევრი ადამიანი ერიდება წითელ ხორცს ცხიმის დაკარგვის დიეტაზე და ეს ნამდვილად არ არის საჭირო. მჭლე სტეიკი მოგაწვდით ცილებს, ვიტამინ B12- ს, თუთიას, რკინას და ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას, რაც მნიშვნელოვანია დიეტის მიმდევრებისათვის.
t უბრალოდ დარწმუნებული იყავით, რომ უყურებთ თქვენს მომსახურების ზომას და ირჩევთ ძროხის უფრო წვრილ ნაჭერს და შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ ეს თქვენს დიეტაში უპრობლემოდ. დამატებული სარგებელი მიიღება ბალახის კვებაზე დაფუძნებული მჭლე არჩევისას. ტიპიური მარცვლეულის ალტერნატივა.
t ასე რომ თქვენ გაქვთ რამდენიმე საუკეთესო საკვები, რომელსაც უნდა მიირთვათ, არა მხოლოდ წონის დაკლების წარმატების შანსების გასაზრდელად, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. გამოტოვებთ რომელიმე მათგანს?
