როდესაც გაზაფხულის თბილი მზე გხვდება თქვენს კანს, თქვენ შეგახსენებთ ზაფხულის საცურაო კოსტუმების სეზონს, რომელიც არც თუ ისე შორს არის - და სადღესასწაულო საკვების ფესტივალს, რომელიც თქვენ უბრალოდ დატოვეთ. ტკბილი ტკბილეულიდან დაწყებული ხრაშუნა ხუჭუჭებით, ჭამა არის ჩვევა, რომელსაც არ უნდა მიატოვო არდადეგების დასრულებისთანავე. უბრალოდ მიაღწიე ჯანმრთელი საკვები და გაასუფთავეთ თქვენი საჭმლის ჩვევა ამით ჯანსაღი საჭმლის გაზაფხულისთვის.
ჯერ მიაღწიეთ ახალს
გაზაფხულს მოაქვს სიუხვე სეზონური ხარობს, ალუბალიდან გაზაფხულის ხახვამდე. უახლესი საკვების არჩევა დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები იმ სიკეთეებიდან, რომელსაც თქვენ კვებავთ, თქვენი სურვილების დაკმაყოფილებისას. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი ფერმერების ბაზარი და ფერმები ახალი სეზონური სეზონისთვის საჭმლის.
ისწავლეთ რჩევები როგორ დავიწყოთ საკუთარი ბუნებრივი ბაღი >>
ამოიღეთ ხრაშუნა საჭმელები
ჩაალაგეთ ახალი ბოლოკი, სტაფილო, მწვანე ხახვი და სხვა ხრაშუნა პროდუქტები და ჩაყარეთ ქონდარიში, დაბალკალორიული იოგურტი დიპლომატიური საჭმლისთვის, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს იენს რაღაც ხრაშუნაში ჩაყრის გარეშე მასშტაბი.
გაერთეთ ტკბილ მკურნალობაში
შეუთავსეთ გაცივებული მარწყვი და ახალი გრეიფრუტის ნაჭრები ცქრიალა სიდრითა და გაზაფხულის პიტნით უგემრიელესი გაზაფხულის სამკურნალოდ. ტკბილ-მჟავე საჭმლის მოსართავად, სცადეთ პიკელებული ტკბილი ჭარხალი, სახელწოდებით cwikla, რომელიც აუცილებლად დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილ კბილს.
ჩაძირეთ კბილები გემრიელ საჭმელში
როდესაც თქვენ გსურთ რაიმე მარილიანი მიირთვათ, გამოტოვეთ ჩიფსები და აიღეთ ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა ფილოში გახვეული asparagus, რომელიც მდიდარია ფოლიუმის მჟავით. ”ფოლიუმის მჟავა, B კომპლექსის ვიტამინი, აუცილებელია დიეტაში გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის მხარდაჭერისთვის და მნიშვნელოვანია ყველას დიეტა გონების სიმკვეთრისა და ძვლების გასაძლიერებლად ”, - გვირჩევს დიეტოლოგი და პირადი ტრენერი ტიფანი ბარტონი MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. დარწმუნდით, რომ ისარგებლეთ შებოლილი ველური ორაგულისა და უცხიმო კრემის ყველით მთელი ხორბლის ბაგეზე, ან გამომცხვარი ახალი კარტოფილის ნაჭრებით.
Გაეცნობიან ფოლიუმის მჟავისა და ფოლიუმის მჟავის მნიშვნელობა ქალებისთვის >>
ჩაყარეთ დიპლომატიაში
საჭმლის მიღება ჩვეულებრივ ასოცირდება დიპლომატიასთან, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ჩადიხართ კვების ოპტიმალურ შემადგენლობაში. მაროკოს დიპლომატი, სახელად ბესარა, პიტას ჩიპთან ერთად, გაჯერებულია ცილებით და ბოჭკოებით, გაზაფხულის ინგრედიენტების წყალობით, როგორიცაა ფავას ლობიო და სეზონური ლიმონი.
იფიქრეთ სალათის გარეთ
მიუხედავად იმისა, რომ სალათის ფოთოლი საგაზაფხულო ინგრედიენტია, სცადეთ შეურიოთ ცოტაოდენი პიტნის ხილის სალათს, რათა შუადღის საუზმე უფრო მიმზიდველი გახადოთ. ან აურიეთ ახალი მანგოს სალსა მთელი ხორბლის ტორტილას ჩიპებით, რათა თქვენი საჭმელი ჯანსაღად მიიღოთ.
გააფართოვეთ თქვენი სალათის ვარიანტები ამით ახალი სალათები გაზაფხულისა და ზაფხულისთვის >>
თითოეულ შტატში არსებული პროდუქტები განსხვავებულია, მაგრამ სხვა ახალი გაზაფხულის ინგრედიენტები, რომლებიც მზად არის თქვენი ჯანსაღი საჭმლის შესაქმნელად, არის გარგარი, არტიშოკი, არგულა, ავოკადო, ჭარხალი, მუყაო, ხახვი, ხახვი, ცერეცოს, ნივრის ნაჭრები, მწვანე ნიორი, მწვანილი, კივი, კუმკვატი, პრასი, ჭიპის ფორთოხალი, ბარდა, ანანასი, რევანგი, ხახვი, ისპანახი, შინდისფერი წყალმცენარე დარწმუნდით, რომ წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი საგაზაფხულო საჭმელები, რათა დაგეხმაროთ ჯანსაღი საკვების არჩევანის გაკეთებაში და გქონდეთ გზაზე, რადგან გაასუფთავებთ თქვენს საჭმლის ჩვევებს გაზაფხულისთვის ჯანსაღი საჭმლის საშუალებით!
უფრო ჯანსაღი საჭმლის იდეები
- გულის ჯანსაღი საჭმლის
- უახლესი ჯანსაღი სამკურნალო საშუალებები ქალებისთვის, რომლებიც მოძრაობენ
- 7 ჯანსაღი შუაღამის საუზმე
