გჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დაკლება? ამდენი სწრაფი დიეტის მქონე ბაზარზე, ადვილია იპოვოთ ის, რომ სცადოთ, მაგრამ გექნებათ თუ არა თქვენთვის სასურველი წარმატება?
ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით. იმ ზედმეტმა კილოგრამებმა მოიმატა თქვენზე და ახლა თქვენი საყვარელი გამხდარი ჯინსი ბევრად გამხდარია ვიდრე გახსოვთ! მაშ რა უნდა გააკეთოს გოგონამ? ადვილია დაიჭიროთ სწრაფი რეაგირების აჟიოტაჟი - ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ დაბომბული ვართ მრავალი დიეტის გეგმით, გვპირდება, რომ დაგვეხმარება სწრაფად და მარტივად დავიკლოთ წონაში - მაგრამ სად გავავლოთ ზღვარი აჟიოტაჟსა და ფაქტები? აქ არის ხუთი გავრცელებული მითი მითი - დანგრეული!
მითი #1: ულტრა დაბალკალორიული დიეტა წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა
რა თქმა უნდა. თუ ადამიანს სურს დაკარგოს რამდენიმე კილოგრამი წყლის წონა, აიძულა მისმა სხეულმა დაიწყოს იმდენი კუნთის წვა, რამდენიც ცხიმი, იგრძენით ლეთარგიული და მსუბუქი თავი, შემდეგ დაიბრუნეთ წონა ისე სწრაფად, როგორც დაიკარგა, შემდეგ კი ულტრა დაბალკალორიული დიეტა არის გზა წადი დანარჩენი ჩვენთვის, ვისაც სურს დაიკლოს კილოგრამები უარყოფითი გვერდითი ეფექტების გარეშე, შემცირებული (არა ულტრა დაბალი) კალორიული დიეტის გეგმა უკეთესი პასუხია.
მითი #2: ნახშირწყლები მტერია
ცუდი ნახშირწყლები... ის იღებს ჩექმას წონის დაკლების ამდენი გეგმისგან! მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ნახშირწყლები ნიშნავს ენერგიას, რომელიც გვჭირდება ჩვენი სხეულის საწვავად. კიდევ ერთი სიმართლე ის არის, რომ ყველა ნახშირწყლები თანაბრად არ არის შექმნილი. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის დაკლების რეალურ მიზნებს, როდესაც უარს იტყვით დახვეწილ ან დამუშავებულ ნახშირწყლებზე, როგორიცაა ორცხობილა და თეთრი პური და ამის ნაცვლად შეარჩიეთ თქვენთვის სასარგებლო ნახშირწყლები, როგორიცაა ხილი და მარცვლეულის პროდუქტები.
მითი #3: წყალი, მეტი წყალი და არ დაივიწყო H2O
დიახ, წყლის დალევა მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გეგმის მიუხედავად, მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, წონის დაკლება. წყლით საკმარისად დატენიანება დაგავსებთ, იმუშავებთ ტოქსინების აღმოსაფხვრელად და ეხმარებით თქვენს შინაგან ორგანოებს ეფექტურად ფუნქციონირებაში, მაგრამ გადაჭარბებული რაოდენობის დალევა არ არის აუცილებელი. საერთო რეკომენდაციაა დალიოთ რვა ჭიქა წყალი, რომ იყოთ ჯანმრთელი.
მითი #4: კალორია არის კალორია, არ აქვს მნიშვნელობა როდის მოიხმარენ მას
ისე, ერთგვარი. კალორია ენერგიის ერთეულია და, როგორც ასეთი, იგივეა მიუხედავად იმისა, როდის შეჭამ მას, მაგრამ მზად ხარ "თუმცა" -სთვის? თუმცა, დღის დასაწყისში მოხმარებულ კალორიებს უფრო მეტი შანსი აქვთ გამოიყენონ, სანამ გახდებიან ენერგიის რეზერვი - ანუ ცხიმი. ასე მგონია, დედა მართალი იყო საუზმეზე! დარწმუნდით, რომ გაავრცელოთ თქვენი კალორიული შემცველობა მთელი დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით მისი პირველი ნახევრის განმავლობაში.
მითი #5: სწრაფი მოვლის დიეტა არის ის, რაც მჭირდება
მარტივად რომ ვთქვათ, პასუხი არის არა! წონის დასაკლებად საჭიროა მეტი კალორიის დახარჯვა, ვიდრე მოიხმართ, ამიტომ წონის დაკლების დასაძლევად საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიშის ჩართვა თქვენს გეგმაში. სამწუხაროდ, სწრაფი დიეტის ერთ-ერთი ჩავარდნა ის არის, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეს და დაღლილობის შეგრძნება დაგტოვოთ. მაგრამ დაბალანსებულ, შემცირებულ კალორიულ დიეტას შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი კვებითი მოთხოვნილებები და გაზარდოს სრული და ენერგიული დღე!
დიეტის გეგმის მიუხედავად, რომელსაც ირჩევთ, გთხოვთ, გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ დიეტის გეგმა თქვენთვის შესაფერისია.
უფრო დიეტასა და ჯანმრთელობაზე
მოზრდილებში კვების დარღვევის ნიშნები
გვიან ღამით ჭამა: რამდენად ცუდია?
წონის დაკარგვა, "დიეტა" თავისუფალი
