გულწრფელად უნდა ვიყო, მაგრამ ცოტა რამ მაღიზიანებს, ვიდრე ის სამაჯურები, რომლებიც მახსენებს იმას, თუ რა მცირე აქტივობას ვაკეთებდი დღის განმავლობაში.
212 ნომერი უკან მიტრიალებს და უკვე შუადღეა. მე ვიცი, რომ დღეს ზარმაცია, ფეტომეტრ. ვიცი, რომ დილით უნდა წავსულიყავი სპორტულ დარბაზში.
უკვე საშინლად ვგრძნობ თავს; მე არ მჭირდება გაჯეტი, რომ სახეზე ვიბანო. ჩემი შინაური ძაღლიც კი ფიქრობს, რომ მე ახლა ავეჯის ნაწილი ვარ, არც კი შემაწუხებს, რომ შევიდე ოთახში შესვლისას.
მეტი:შეიძლება ემინემის მუსიკა დაგეხმაროს წონის დაკლებაში?
ბოლო რაც მჭირდება არის ყველაფრის სადიდებელი საათი, რომელიც მეუბნება რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგი დღის განმავლობაში.
ყოველ შემთხვევაში, მე ასე ვფიქრობდი, სანამ წავიკითხავდი The George Institute for Global– ის უახლეს კვლევას ჯანმრთელობა. და ჩანაწერისთვის, მეგობრებო დივან კარტოფილი, ეს არ არის კარგი.
აღმოჩნდა, რომ როდესაც მჯდომარე ადამიანებმა ყოველდღიური ნაბიჯები გაზარდესმათ ასევე შეამცირეს ადრეულ საფლავში დასრულების რისკი.
ადამიანებმა, რომლებმაც ყოველდღიურად გაზარდეს ყოველდღიური ნაბიჯები 1000 -დან 10,000 ნაბიჯამდე, შეუძლიათ შეამცირონ სიკვდილის შანსი ნაადრევად უზარმაზარი 46 პროცენტით, კვლევის შედეგად დადგინდა, თუ რამდენად ცუდია მჯდომარე ცხოვრების წესი ნამდვილად არის
სამი ათასი არააქტიური მამაკაცი და ქალი 58 წლის ასაკიდან მთელი ქვეყნის მასშტაბით, მონაწილეობა მიიღეს კვლევაში, რომელიც პირველი იყო რომ მკვლევარებმა შეძლეს პირდაპირი კავშირის დამყარება პედომეტრიდან ჩაწერილ ნაბიჯებსა და მათ რიცხვებზე პირდაპირ გავლენას შორის ჯანმრთელობა.
”მონაწილეებს გადაეცათ პედომეტრი და მონაცემები შეგროვდა დასაწყისში და ისევ დაახლოებით ხუთი წლის შემდეგ სასამართლო პროცესის განმავლობაში გაზომეთ იმ ნაბიჯების რაოდენობა, რასაც ისინი ყოველდღე დგამენ, ”პროფესორი ტერი დუაიერი განაცხადა.
მეტი:7 ინსტრუმენტი აქტიურობისთვის
თუკი ათი ათასი ნაბიჯის გადადგმა დღეში, კვირაში ხუთი დღე, დამღლელია, შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ იაპონელებს ამისთვის. მათ ეს იდეა გაუჩნდათ 60 -იან წლებში, როდესაც ადგილობრივმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბევრი ნაბიჯი დღეში გამოიწვევს ჩვენი ყოველდღიური კალორიების დაახლოებით 20 პროცენტის დაწვას.
ახლა ჯანდაცვის ორგანიზაციები მთელს მსოფლიოში, მათ შორის ეროვნული გულის ფონდი ავსტრალია, გირჩევთ ადამიანებს გადადგათ 10,000 ნაბიჯი დღეში ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის გასაუმჯობესებლად.
ფეტომეტრები მუშაობს, კვლევებმა აჩვენა, რომ დიახ, ამ ყოველდღიურ შეხსენებებს ფაქტობრივად შეუძლია გაზარდოს ადამიანების ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე.
”ჩემდა გასაკვირად, ნაჩვენები იყო, რომ ამ პატარა მოწყობილობებმა ფიზიკური აქტივობა 2000 -ზე მეტით გაზარდეს ნაბიჯები დღეში “, - ამბობს დოქტორი დენა ბრავატა, სტენფორდის უნივერსიტეტის უფროსი მეცნიერი მეცნიერი Წამალი.
”ეს შორს მიდის ადამიანების დასახმარებლად ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის ეროვნული მითითებების დაცვაში.”
ბრავატამ თავის კვლევებში აღმოაჩინა, რომ ფეტომეტრის მომხმარებლები ერთ კომპლექსში ჩადიოდნენ ცდებში გაზარდა მათი ყოველდღიური ნაბიჯები 2,491 ნაბიჯით მეტი ვიდრე მონაწილეები მათ გარეშე.
ასე რომ, არა მხოლოდ მოწყობილობები ეხმარებიან ადამიანებს წონის დაკლებაში, არამედ ისინი უბიძგებენ მათ გაითვალისწინონ თავიანთი ყოველდღიური აქტივობა, რაც მათ შთააგონებს უფრო ხშირად გადაადგილებაში. როგორც ჩანს, ჩემს განდიდებულ საათს კიდევ ერთი შანსი უნდა მივცე.
მხოლოდ 9,788 ნაბიჯია გასავლელი.
რას ფიქრობთ პედომეტრებზე? იყენებ ერთს? შეგვატყობინეთ ქვემოთ.
მეტი:ტოპ 10 ფუნქციური ვარჯიში მთელი სხეულის ფიტნესისთვის
