თქვენი ვარჯიში ცოტა მოსაწყენი ხდება? მეტისმეტად გაგიხანგრძლივეთ ყოფნის დრო ელიფსზე? გადადგა ერთი ძალიან ბევრი ნაბიჯი კიბეზე? გაიარეთ მეტი მილი, ვიდრე შეგიძლიათ სარბენ ბილიკზე იმედი გქონდეთ და მაინც ვერ ხედავთ სასურველ შედეგს? კარგი, ალბათ დროა გამოვიძახოთ დიდი იარაღი.
პერსონალური ტრენერის დაქირავება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება, რომელიც ოდესმე მიგიღიათ თქვენი სხეულისთვის და ასევე ერთ-ერთი ყველაზე რთული. მიუხედავად იმისა, რომ მინდა გითხრათ, რომ ყველა პერსონალური ტრენერი თანაბრად არის შექმნილი, საქმე ის არის, რომ ისინი ასე არ არიან.
მერწმუნეთ, როგორც ადამიანი, რომელიც წლების განმავლობაში მუშაობდა რამდენიმე ტრენერთან ერთად იმ იმედით, რომ მკვლელში მოხვდება ფორმაში, მე ნამდვილად მქონდა ჩემი წილი წარმატებები და წარუმატებლობა (ანუ 12 ფუნტი "კუნთების" მომატება ჩემს პატარა 5'4-ზე ჩარჩო? არა ზუსტად ისეთი სახე, რაც მხედველობაში მქონდა). კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩემმა გამოცდილებამ (როგორც კარგმა, ასევე ცუდმა) მომცა თვალი, რა უნდა მოვძებნო და ავარიდო თავი ტრენერს და ვაპირებ გაგიზიაროთ ჩემი საიდუმლოებები!
განსაზღვრეთ თქვენი ფიტნეს მიზანი
უპირველეს ყოვლისა: მნიშვნელოვანია, რომ მკაფიო წარმოდგენა გქონდეთ თქვენი პირადი ფიზიკური მიზნების შესახებ, სანამ ტრენერთან ისაუბრებთ. თქვენი მიზანია წონის დაკლება? ტონუსის ასამაღლებლად? დაასახელეთ სხეულის კონკრეტული რეგიონები. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, იყავით წინ თქვენს პოტენციურ ტრენერთან იმის შესახებ, თუ რის მიღწევას აპირებთ და ყურადღება მიაქციეთ, გაითვალისწინებს თუ არა ის თქვენს მიზნებს.
შეამოწმეთ თქვენი ტრენერი
ასევე სასარგებლოა „სატესტო გაშვების“ გაკეთება. ჰკითხეთ თქვენს პოტენციურ ტრენერს, იქნება თუ არა ის მზად, მოგაწოდოთ უფასო სესია, რათა გადაწყვიტოთ, შეესაბამება თუ არა მათი სტილი. ყველა ტრენერი განსხვავებულია და ის, რაც ერთ ადამიანზე მუშაობს, შეიძლება მეორესთვის არ გამოდგეს. ნუ შეგეშინდებათ გამოსცადოთ რამდენიმე ტრენერი, სანამ დარეგისტრირდით და მოამზადებთ ძნელად მიღებული ცომი!
შეინახეთ ჯგუფურ სესიაზე
ამაზე საუბრისას, პერსონალური ტრენერები, როგორც წესი, ცოტა ძვირიან მხარეზე არიან. საშუალოდ, სპორტდარბაზში ერთსაათიანი პერსონალური ვარჯიში დაგიჯდებათ დაახლოებით 45-დან 65 დოლარამდე, თუმცა ნაკლებად გამოცდილ ტრენერებს შეუძლიათ ნაკლები გადაიხადონ და პირიქით. თუ ეს ფასი იმაზე მეტია, ვიდრე თქვენ მზად ხართ განშორდეთ, ჯერ არ დაკარგოთ იმედი! ზოგიერთი ტრენერი გვთავაზობს „მცირე ჯგუფის“ ვარიანტს, სადაც ვარჯიშობთ ხუთ-ათამდე სხვა ადამიანთან ერთად და მაინც იღებთ პერსონალური ტრენერის უპირატესობებს მნიშვნელოვნად დაბალ ფასად, ვიდრე ერთ-ერთ სესიაზე. ეს ასევე შესანიშნავი ვარიანტია, თუ თქვენ (როგორც მე) ცოტა კონკურენტული ხასიათი გაქვთ.
SheKnows ასევე ესაუბრებოდა სერთიფიცირებულ პირად ტრენერს სტეფ დიქსონს, რათა გაეგო, თუ რა ხდის ტრენერს კარგს. Ის ამბობს:
1
დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად ურთიერთობენ
„მოძებნეთ ტრენერი, რომელიც სუფთად ლაპარაკობს, კარგად ლაპარაკობს ინსტრუქციებში და რა თქმა უნდა, არის მოტივირებული. კარგი ტრენერი უნდა იყოს თანამგრძნობი და გამოხატოს გულწრფელი ინტერესი კლიენტებზე ზრუნვისადმი. კარგი ტრენერი ასევე კარგად უნდა ფლობდეს ანატომიას, სახსრების სტრუქტურას და კინეზიოლოგიას“.
2
შეამოწმეთ მათი სერთიფიკატი
„პერსონალურ ტრენერს უნდა ჰქონდეს რაიმე სახის სერთიფიკატი, რათა დაამტკიცოს, რომ კვალიფიცირებულია ამ სფეროში. ზოგიერთი უფრო შესამჩნევი სერთიფიკატი (თუმცა ბევრი სხვაა) მოიცავს: ACSM (ამერიკული კოლეჯი სპორტული მედიცინის), ACE (სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო) და AFAA (აერობული ფიტნეს ასოციაცია ამერიკა).“
3
დარწმუნდით, რომ სტილი შეესაბამება თქვენ
„ქალებისთვის, მე მჯერა [აერობული ვარჯიშის] სხეულის გასაუმჯობესებლად; ანაერობიკა, წონის გამოყენებით, შედეგის მიღების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა.
4
განვიხილოთ მათი გამოცდილება
”წინა კლიენტების არარსებობა დიდი წითელი დროშაა. თუ ტრენერი არ უსმენს კლიენტის მიზნებს ან საჭიროებებს, ეს ასევე იმის ნიშანია, რომ ისინი არ არიან კვალიფიციური ან მცოდნე. კარგი ტრენერი მოარგებს ვარჯიშს კლიენტის შესაფერისად“.
5
დაიწყეთ ძებნა სპორტდარბაზში
„სპორტდარბაზი შესანიშნავი ადგილია მწვრთნელის მოსაძებნად დასაწყებად. კიდევ ერთი გზაა რეკომენდაციების მოთხოვნა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით. ასე ვაფუძნებ ჩემს საქმეს; ეს საკმაოდ რეფერალურია. ეს არის ოფიციალური ბეჭედი კვალიფიციური ტრენერისთვის. ტრენერისთვისაც არ წყდება კარგ ფორმაში ყოფნა!”
იპოვეთ ACE სერტიფიცირებული ტრენერი თქვენს მხარეში აქ >>
მეტი რჩევა ვარჯიშისთვის
ბალეტის სხეულის ვარჯიში
საუკეთესო ნადავლი-მატონიზირებელი მოძრაობები
ძლიერი Piloxing ვარჯიში
