ზოგჯერ, ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშეც კი, ჩვენი საძინებელი შეიძლება შეაფერხოს ჩვენი ძილის ციკლი და დაძინების უნარი. მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ თავი კომფორტულად და კომფორტულად, როდესაც ჩვენს საძინებლებში ვართ, მაგრამ რაც მთავარია, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი საძინებლებისთვის იყოს ძილისთვის შესაფერისი გარემო.
მოერიდეთ ვიზუალურ უწესრიგობას
ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ყველგან, არეული კომოდი, ღია უჯრები... თქვენ დაასახელეთ. ჩვენს საძინებელში არსებული ყველა უწესრიგობა ფაქტობრივად იმაზე მეტ სტრესს მოგანიჭებთ ვიდრე გგონიათ. დაიჯერეთ თუ არა, მას შეუძლია გაართულოს ძილი. იმისათვის, რომ შეძლოთ კარგად დაძინება, თქვენ უნდა გაასუფთაოთ თქვენი გონება და შეძლოთ გონების გაწმენდა, გჭირდებათ მშვიდი, არეულობის გარეშე ატმოსფერო.
შეინახეთ მზის შუქი
შეიძლება ღამით დაძინების პრობლემა არ გქონდეთ, მაგრამ, როგორც ჩანს, დილით კარგად არ გძინავთ. სავარაუდოდ, თქვენი ფანჯარა მდებარეობს არც ისე სტრატეგიულ ადგილას. თქვენ არ გჭირდებათ ახალი საძინებელი. ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის ახალი ჟალუზები ან მუქი ფარდა. ჟალუზები იხრება და იშლება გრძელვადიანი გამოყენებისას, ამიტომ აუცილებლად შეამოწმეთ ისინი და შეცვალეთ საჭიროების შემთხვევაში.
LED სინათლის თავისუფალი ზონა
თქვენი ტელეფონის მოციმციმე შუქი ან გამათბობელიდან გამომავალი ცისფერი შუქი შეიძლება ღამით შეაფერხოს ძილმა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ მსუბუქი ძილი. შეიძლება სრულად არ გაგაღვიძოთ, მაგრამ ეს ნამდვილად აისახება თქვენი ძილის სიღრმეზე. შეძლებისდაგვარად შეცვალეთ ტელეფონის პარამეტრები, ან განათება განათავსეთ საწოლისგან შორს, ვიდრე საწოლისკენ.
კომფორტული ბალიშები
თქვენ ვერასდროს შეძლებთ კარგად დაიძინოთ, თუ ბალიშები არასასიამოვნოა. თქვენ გადახვალთ დაახლოებით ტრილიონჯერ და ერთჯერ თქვენს ძილში და გაიღვიძებთ ისეთი შეგრძნებით, როგორიც სპილოების ჭექა -ქუხილი გადაეყარა თქვენს ძილს. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბალიშები კომფორტულია და შეცვალეთ ისინი ყოველწლიურად; არ დაელოდოთ სანამ ისინი მთლიანად გაბრტყელდება! გახსოვდეთ, კომფორტული საწოლი აუცილებელია კარგი ძილისთვის.
უფრო ძილზე
საუკეთესო სურნელი ძილისთვის
უძილობისგან განთავისუფლება
