რა არიან ისინი, მართლა?

ალბათ გსმენიათ, რომ პრობიოტიკები წონის დაკლებაში გეხმარებათ. ან იქნებ ვინმემ გითხრათ, რომ ისინი კარგია ყაბზობის აღმოსაფხვრელად ან გაცივების თავიდან ასაცილებლად ან ნებისმიერი სხვა სერიოზული პრეტენზიისთვის. მაგრამ რამდენი მათგანია ჭეშმარიტი? წაიკითხეთ რომ გაიგოთ!

დაკავშირებული ამბავი. რა უნდა იცოდეთ ქეთო მაკროსის შესახებ - ხართ ქეთო თუ არა

რა არის პრობიოტიკები?

თუ თქვენმა მხიარულმა თანამშრომელმა, რომელიც გამუდმებით ხალისობდა პრობიოტიკებზე იოგურტში, დაავიწყდა აღვნიშნო, რომ პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც არსებობენ საკვებში და ხშირად მიეკუთვნებიან მათ კატეგორიას ბაქტერიები. მაგრამ ნუ მისცემთ მათ ბაქტერიას ძალიან სწრაფად გათიშვის საშუალებას! რეგისტრირებული დიეტოლოგი ბეტი კოვაქსი MedicineNet განმარტავს, რომ ჩვენს ორგანიზმში არის როგორც "კარგი", ასევე "ცუდი" ბაქტერიები და ოპტიმალური ჯანმრთელობა მიიღწევა ამ ორი ბალანსის დაცვით. ფაქტობრივად, გაეროს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია განსაზღვრავს პრობიოტიკებს, როგორც „ცოცხალ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ადექვატური დოზებით გამოყენებისას მას ჯანმრთელობისთვის სარგებელს მოუტანს“.

მაშ, როგორ ეხმარებიან ისინი?

პრობიოტიკები ჩვენს ორგანიზმს ორი გზით ეხმარება. პირველ რიგში, მათ შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოწესრიგება. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი მოითხოვს კარგი და ცუდი ბაქტერიების ჯანსაღ ნაზავს, რომ ეფექტურად იმუშაოს. როდესაც თქვენი სხეული აკლია ჯანსაღ საკვებს, აკლია ძილი ან გაუმკლავდება ემოციურ სტრესს ან გარემო ფაქტორებს, ცუდი ბაქტერიები შეიძლება გახდეს უფრო დომინანტური და ეს შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, საშარდე გზების ინფექცია, დაღლილობა და მეტი პრობიოტიკების სათანადო მოხმარებით, თქვენ შეძლებთ თქვენი სხეულის სწორ გზაზე შენარჩუნებას.

ანალოგიურად, პრობიოტიკები ასევე ეხმარება ჩვენს იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში. იმუნური სისტემა მუდმივად ცდილობს ბაქტერიების ბალანსის ჯანსაღ დონეზე შენარჩუნებას. როდესაც ცუდი ბაქტერიები იწყებენ მოგებას, ნებისმიერი რაოდენობის დაავადება შეიძლება გადაიზარდოს. პრობიოტიკებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი კარგი ბაქტერიების დონე, რათა შეინარჩუნოთ იმუნური სისტემა შეუფერხებლად.

როგორ მივიღოთ ისინი?

პრობიოტიკები ძირითადად გვხვდება გარკვეულ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, გრანოლა, მარცვლეული და წვენი. კალიფორნიის რძის კვლევის ფონდი იუწყება, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები, რომლებიც მოდის ფხვნილების, ტაბლეტების, კაფსულების ან სითხეების სახით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პრობიოტიკური ბაქტერიები სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ცოცხლები არიან ნაწლავებში მისვლისას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი იმის შესახებ, არის თუ არა პროდუქტი სწორად მომზადებული და შენახული, მიმართეთ კონსულტაციას კანადის სურსათის ინსპექციის სააგენტო პრობიოტიკურ პრეტენზიებზე დამატებითი ინფორმაციისათვის.

არის პრობიოტიკები ყველასთვის?

ჯერ კიდევ მიმდინარეობს კვლევა იმის შესახებ, არის თუ არა პრობიოტიკები ჯანმრთელი ყველასთვის. არსებობს რწმენა, რომ მათ შეიძლება მართლაც გაზარდონ ავადმყოფობის რისკი, როდესაც დიდი რაოდენობით მოიხმარენ ბავშვებს, ორსულებს, ხანდაზმულებს და იმუნოდეფიციტის მქონე პირებს. თუ თქვენ განიხილავთ პრობიოტიკების მოხმარების გაზრდას ან დამატებების მიღებას, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის სწორი გადაწყვეტილება.

გვიან ღამით ჭამა: რამდენად ცუდია?
უნდა სცადოთ ცილის ფხვნილი?
სიმსუქნის მოულოდნელი მიზეზები