გადარჩებოდი თუ შიმშილის თამაშები ნამდვილი იყო? ეს ჩვეულება ფიტნეს გამოწვევა გააუმჯობესებს თქვენს სიჩქარეს, სისწრაფეს, გამძლეობას და სიძლიერეს - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კაპიტოლიუმი გაცოცხლდება და თქვენ ცეცხლში ხართ ჩაფლული კატნისის მსგავსად.
SheKnows ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ექსპერტმა ლორა უილიამსმა გამოიტანა გადარჩენის ექვსი ვარჯიში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ კვირაში თქვენი სხეულის სრულფასოვანი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.
სიჩქარე და სისწრაფე
გააკეთეთ ეს ვარჯიშები კვირაში ორჯერ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ შეძლებთ გაიქცეთ იმ საფრთხეებისაგან, რასაც მოთამაშეები უეჭველად გამოგიგზავნიან. თქვენ არა მხოლოდ უნდა გამოხვიდეთ და სწრაფად გამოხვიდეთ, არამედ უნდა იყოთ სწრაფი და მსუბუქი ფეხი, რათა თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი მომენტი.
გამძლეობა და გამძლეობა
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიქცეთ. კარგია - მაგრამ თქვენ უკეთესად მოემზადებით მანძილზე წასასვლელად, რადგან მოთამაშეები მოგცემთ მხოლოდ ამდენ ხანს ამოსუნთქვას იმედის დასაბრუნებლად. იმ მომენტში, მათი ხრიკები კვლავ გამოჩნდება და თქვენ, სავარაუდოდ, მოგიწევთ სიცოცხლისთვის იბრძოლოთ ამოწურულ მდგომარეობაში. ეს ვარჯიშები გამძლეობისა და გამძლეობისთვის დაგეხმარებათ შორს დაიჭიროთ დაშლის წერტილიდან.
ძალა და კონდიცირება
თუ საქმე ეხება პირისპირ, მუშტი-მუშტებით ბრძოლას, დარწმუნდით, რომ მუშტი ჩაალაგეთ. შესაძლოა პეტა თავდაპირველად სუსტი რგოლი იყო, მაგრამ მისმა ძალამ მას იმაზე მეტი საფრთხე შეუქმნა, ვიდრე მოსალოდნელი იყო. როდესაც საქმე ეხება ხეებზე ასვლას და სხვა ხარკებთან ბრძოლას, თქვენ გისურვებთ ძალას თქვენს მხარეს.
