გოგრის ჯანსაღი სანელებლების მაფინები - SheKnows

ყველას უყვარს შემოდგომაზე გოგრის ტორტის ნაჭერი. მაგრამ რატომ უნდა დაელოდოთ ღამეს, რომ ისიამოვნოთ საუკეთესო სეზონით? ისიამოვნეთ შემოდგომის უგემრიელესი არომატით იმ მომენტიდან, როდესაც გაიღვიძებთ ამ ჯანსაღი გოგრის სანელებლების მაფინებით.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

გოგრის ჯანსაღი სანელებლების მაფინები

ემსახურება ზომა 12

მაღაზიაში შეძენილი მაფინის ხელში აყვანა, რომელიც შაქრით და ცხიმებით არის დატვირთული, სამსახურის დასაწყებად არ არის. ამის ნაცვლად, მიეცით თქვენს სხეულს მთელი ენერგია, რაც მას სჭირდება საკვები ნივთიერებებით მდიდარი, შემოდგომის თემატიკით!

შემადგენლობა:

მშრალი ინგრედიენტები:

• 1-1/2 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 1/2 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 1 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
• 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/2 ჩაის კოვზი მუსკატის კაკალი
• 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული კბილი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/4 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი

სველი ინგრედიენტები:

• 1 ჩაის კოვზი დაფქული სელის თესლი
• 3 სუფრის კოვზი წყალი
• 1/3 ჭიქა ყავისფერი შაქარი (ან დამატკბობელი სურვილისამებრ)
click fraud protection
• 1-1/4 ჭიქა გოგრის პიურე
• 1/2 ჭიქა უშაქრო ვაშლის წვნიანი
• 1/4 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა რძე რჩეული)
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი

ზედა ინგრედიენტები:

• 1/3 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1 სუფრის კოვზი ყოვლისმომცველი ფქვილი
• 2 სუფრის კოვზი მარგარინი
• 3 სუფრის კოვზი გოგრის თესლი

მიმართულებები:

1. შეურიეთ სელის თესლი და წყალი თასში და შედგით მაცივარში საჭიროებისამებრ.
2. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F.
3. თასში აურიეთ ფქვილი, გამაფხვიერებელი, სოდა, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი, მიხაკი, მარილი და ნიგოზი.
4. მოათავსეთ სელის და წყლის ნარევი სხვა შერეულ თასში. დაამატეთ შაქარი, გოგრის პიურე, ვაშლის ფოთლები, რძე, ზეთი და ვანილი.
5. დაამატეთ სველი ინგრედიენტები მშრალ ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
6. მიღებული მასა ჩაასხით ცხიმწასმულ მაფინის ფორმებში.
7. პატარა თასში აურიეთ ტოპინგის ინგრედიენტები. მოათავსეთ ეს ნაზავი თითოეულ მაფინზე და ნაზად გაანაწილეთ.
8. გამოაცხვეთ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.
9. ამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ ღუმელის თაროზე.

ისიამოვნეთ თქვენი შემოდგომის ჯანსაღი მკურნალობით!

უფრო ჯანსაღი საუზმე

ტოპ 5 ჯანსაღი მაფინის რეცეპტი
კვერცხი: 3 იდეა საუზმეზე
3 უგემრიელესი 400 კალორიამდე საუზმე