არდადეგების დროს ბევრი ჩვენგანი სიფრთხილეს აქცევს ქარს. თქვენ შეიძლება დალიოთ ცოტა ზედმეტი, მიირთვათ ბევრი ბოროტი საკვები ან დაკარგოთ ძვირფასი ძილი გართობის გამო - ამ ყველაფერმა შეიძლება საკმაოდ საშინელი შეგრძნება დაგტოვოთ.
საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ცოტა დრო და ცოტა ძალისხმევა. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სამ ჩვეულებრივ მდგომარეობას, რომელიც შეიძლება განიცადოთ.
როდესაც თქვენ გაქვთ hangover
ალკოჰოლის დალევა იწვევს დეჰიდრატაციას, ასე რომ ბევრი წყლის დალევა საკუთარი თავის რეჰიდრატაციისთვის არის ის, რაზეც უნდა გაამახვილოთ ყურადღება. თუ ფიქრობთ, რომ ვერ ჭამთ სათანადო კვებას (შესაძლოა, ცოტათი გულისრევა გაქვთ და საჭმლის დაკავებას ვერ ახერხებთ), გაითვალისწინეთ სმუზის მიღება. აურიეთ ერთი ხილით (ბანანის ჩათვლით, კალიუმის კარგი წყარო), რომ შეავსოთ თქვენი სხეული ბუნებრივი შაქრით და ანტიოქსიდანტებით. თუ შეძლებთ სათანადო კვებას, ის, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით და მდიდარია ბოსტნეულით (ვიტამინებისა და მინერალების შესავსებად) კარგი არჩევანია. შეძლებისდაგვარად ჩართეთ კვერცხი-მათში არსებული ცისტეინი დაგეხმარებათ ღვიძლის მიერ ალკოჰოლის მოხმარების შედეგად წარმოქმნილი პროდუქტების დაშლაში.
როცა მუცელი გაწუხებს
მდიდარი, მძიმე საკვების მიღებამ შეიძლება საბოლოოდ შეგაწუხოთ მუცელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გინდათ საწოლში ბურთი გახვიდეთ, ეცადეთ ადგეთ. მაგალითად, სეირნობის შემდეგ შეიძლება თავი უკეთ იგრძნოთ, რადგან დგომა და სიარული დისკომფორტის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. გააკეთეთ იოგა, მედიტაცია ან როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სტრესის განმუხტვის არჩევანი. როდესაც თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს სხეულს სტრესისგან, თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ და ეს დაგეხმარებათ კუჭის აშლილობის შემსუბუქებაში. როგორც hangover, სასმელი უამრავი წყალი, რათა დარჩეს კარგად hydrated დაეხმარება გარკვეულწილად. მიეცით კუჭს შესვენება უფრო მსუბუქი საკვებით, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
როცა გამოფიტული ხარ ძილის ნაკლებობისგან
თქვენ წვავთ შუაღამის ზეთს, ხტუნავთ ერთი წვეულიდან მეორეზე და იწყებთ მისი ეფექტების შეგრძნებას. თქვენ გაღიზიანებული ხართ, სწრაფად უპასუხებთ ხალხს და უბრალოდ დაღლილი ხართ და გრძნობთ, რომ ნებისმიერ მომენტში შეგიძლიათ დაიძინოთ. სანამ გაუარესდება, დრო დაუთმეთ ხარისხიან ძილს. დაეხმარეთ საკუთარ თავს, რომ მიიღოთ დანარჩენი, რაც გჭირდებათ კოფეინის ამოღებით (ან მინიმუმ მიზნად ისახეთ დღის მეორე ნახევარში არ გქონდეთ). დატოვეთ თქვენი მობილური ტელეფონი, წიგნი და ტელევიზორის პულტი მიუწვდომელ ადგილას ისე, რომ თქვენი საძინებელი ორიენტირებული იყოს ძილის საკურთხეველზე. თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ადრე დასაძინებლად და თავს იხვევთ და ბრუნდებით, ნუ აიძულებთ თავს იქ მოტყუებას. ადექი და დაბრუნდი დაახლოებით ნახევარ საათში და სცადე ისევ დაიძინო. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ მალე დაიძინებთ ვიდრე ცხვრებს ითვლით.
დასვენებისა და გამოჯანმრთელების მეტი გზა
ხახვის განკურნების ბუნებრივი გზები
5 მარტივი გზა ძილის ციკლის გასაუმჯობესებლად
უძილობისგან განთავისუფლება
