რძე არის კრემისებრი, გემრიელი სასმელი, რომელიც არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის! შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა რძის საჭირო დღიური რაოდენობის ჩართვით თქვენს რაციონში. აქ არის რამოდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელი.
სავარაუდოა, რომ ბავშვობის მოგონებები გაქვთ იმის შესახებ, რომ გეუბნებოდნენ დალიე შენი რძე. მაშინ თქვენ ალბათ მიჰყევით თხოვნას, მაგრამ ალბათ ვერ მიხვდით რატომ იყო ეს ასე მნიშვნელოვანი. ახლა, როგორც ზრდასრული, რატომ არ უნდა დახარჯოს ერთი წუთი იმის გასარკვევად, თუ როგორ არის რძე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი? აქ არის რამოდენიმე მიზეზი.
კვების ცენტრი
რძე შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას - ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სასარგებლო სასმელის უპირველესი დანიშნულებაა ძროხის ძუძუთი კვების წყარო! ადამიანისთვის ეს ითვალისწინებს ნუტრიენტებისა და მინერალების დიდ ბალანსს, რომელიც საჭიროა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი A, ვიტამინი B12, ვიტამინი D, კალიუმი, ფოსფორი, რიბოფლავინი, კალციუმი და ცილა ყველა კაშკაშა ვარსკვლავია ამ სასმელში. ასევე, ვიტამინი B6, ნიაცინი და ფოლიუმის მჟავა დაამატებენ მათ საკვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს ვიტამინი და მინერალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, D ვიტამინის ყურება შეიძლება იყოს. Მიხედვით
წონის კონტროლის ეფექტური ინსტრუმენტი
რძის მსმელები ნაკლებად იწონიან და შეუძლიათ ეფექტურად დაიკლონ წონაში. რამდენიმე ვებსაიტი, მათ შორის Fitday.com, ვარაუდობენ, რომ რძეში ნაპოვნი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა კალციუმი და ცილა, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. კიდევ უკეთესი ის არის, რომ ზემოაღნიშნული საიტის თანახმად, კვლევები აჩვენებს, რომ რძის მსმელები წონაში იკლებენ მათი ბირთვიდან, რომელიც პოტენციურად ყველაზე უარესი ადგილია ჯანმრთელობისგან დამატებითი წონის ასატანად თვალსაზრისი. რძის დალევა ასევე დაგეხმარებათ მადის შემცირებაში და უცხიმო და დაბალკალორიულ საჭმელსა და სასმელში.
ის ზრდის ძვლის სიმტკიცეს და სიმკვრივეს
ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია პრევენციისთვის ოსტეოპოროზი მოგვიანებით ცხოვრებაში. ძვლოვანი სისტემა, რომელიც შესუსტებულია ძვლის სიმკვრივის დაკარგვით, უფრო მეტად განიცდის სერიოზულ დაზიანებებს, როგორიცაა მოტეხილობები. შეინახეთ ეს პოტენციური პრობლემა შემოწმების ჩათვლით საკმარისი კალციუმი და D ვიტამინი თქვენს დიეტაში რძის დალევით და რძის პროდუქტებით, როგორიცაა ნატურალური ყველი და იოგურტი.
სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი ჭიქა რძის დალევას
- რძეში შემავალი კალციუმი ააშენებს ძლიერ კბილებს და ხელს უშლის კარიესის წარმოქმნას.
- რძე ამშვიდებს გულძმარვას.
- ითვლება, რომ ცხელი რძე დაგეხმარებათ დაისვენოთ ძილის წინ.
- მისი თქმით, ეს შეიძლება იყოს ფაქტორი PMS– ის სიმპტომების შემცირებაში Parents.com.
- ეს არის მარტივი გზა ენერგიის შენარჩუნებისა და გაჯანსაღების მიზნით მთელი დღის განმავლობაში.
უფრო ჯანსაღ საკვებზე
როგორ მივიღოთ ყველაზე მეტად ჩვენი ბოსტნეულიდან
ენერგიის გამაძლიერებელი სმუზი
7 მწვანე საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველ კვირას
