ჩვენ, როგორც ქალებმა, ბევრი რამ ვიცით! ჩვენ ბევრ ქუდს ვატარებთ და ყოველდღიური ცხოვრების აღმავლობისას, ჩვენ მუდმივად ვსწავლობთ რაღაც ახალს. ცოდნა მართლაც ძალაა, მაგრამ როდესაც საქმე ჩვენს სხეულს ეხება, ჩვენ ყოველთვის არ ვიცით ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღებები. ჯანმრთელობის ერთი საიდუმლო, რომელიც ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის, არის პანკრეასის როლი. მაგრამ ჩვენ ახლავე შევცვლით ამას. აი, როგორ არის თქვენი პანკრეასის ჯანმრთელობა გასაღები თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის.
რა არის პანკრეასი?
პანკრეასი არის ნაკლებად ცნობილი ან საფიქრალი ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს კუჭის უკან, მუცლის ღრუს ქვემოთ (მკერდის ძვალი) და გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონაში, ჯანმრთელობასა და ავადმყოფობაში. როგორც რეგისტრირებული მედდა და სერთიფიცირებული ჯანდაცვის მრჩეველი, მე დავინახე რა გავლენას ახდენს პანკრეასის არაჯანსაღი მდგომარეობა ჩვენს მთლიანობაზე ჯანმრთელობა და მე ჩემი მისია გავხადე განათლება და დახმარება სხვებისათვის იმის გაგებაში, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია პანკრეასი და როგორ შეგვიძლია მისი აღება კონტროლი.
პანკრეასის ბოროტად გამოყენება ხელს უწყობს ქრონიკულ დაავადებებს
არაგადამდები დაავადებები, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, თირკმლის დაავადება, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, ინსულინი წინააღმდეგობა, მეტაბოლური სინდრომი, კიბო და რესპირატორული დაავადებები, რამოდენიმე დასახელება, არის გლობალური ჯანმრთელობის საკითხები და ყველა მათგანი შეიძლება წარმოიშვას პანკრეასის ბოროტად გამოყენება.
პანკრეასი და წონის მომატება
პანკრეასი აწარმოებს და გამოყოფს ინსულინს. ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც ამცირებს თქვენს სისხლში გლუკოზას და მოქმედებს როგორც გასაღები თქვენი კარის გასაღებად უჯრედები, რაც საშუალებას აძლევს საწვავს (გლუკოზა) შევიდეს უჯრედში, რათა მან შეძლოს ფუნქციონირება, შეკეთება და შექმნას სხვა უჯრედები. ჭარბი გლუკოზა იწვევს პანკრეასის მუშაობას და ინსულინის წარმოებას. Შედეგი? ინსულინი ხდება არაეფექტური (მას არ შეუძლია გააღოს უჯრედის კარი საწვავის უჯრედში შესვლის მიზნით) და შედეგი არის ჭარბი ინსულინი და გლუკოზა გადის თქვენს სხეულში, ხელს უწყობს წონის მომატებას და ანთებას, რაც ზიანს აყენებს თქვენს გემებს და თქვენს ყველა სასიცოცხლო მნიშვნელობას ორგანოები. ეს არის საფუძვლები.
პანკრეასის ფიცი
როდესაც ჩემს მცირეწლოვან ქალიშვილს დაუსვეს რიგი ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა, მე დავდე ჩემი მრავალწლიანი გამოცდილება და ცოდნა ამის შესახებ ხშირად ფასდაკლებული ჯირკვალი სამუშაოდ და შეიქმნა პანკრეასის კვების პროგრამა, რომელიც დაეხმარება ჩვენს მავნე ჩვევების უარყოფით შედეგებს. პანკრეასი სხვათა გასაცნობად, რომ პანკრეასი ასრულებს ჩვენს ჯანმრთელობას, მე გამოვაქვეყნე ინფორმაცია ჩემს წიგნში პანკრეასის ფიცი.
იყავით აქტიური თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით
არსი პანკრეასის ფიცი არის საკუთარი ჯანმრთელობის პრაქტიკა. შენ არიან თქვენი მთავარი მომვლელი. თქვენი ექიმი არის თქვენი მეორადი აღმზრდელი. თქვენ განუყოფელ როლს თამაშობთ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში. უსამართლობაა იმის მოლოდინი, რომ შენი ექიმი დაარტყამს ჯადოსნურ ჯოხს და წაშლის მრავალწლიანი ცუდი დიეტისა და ბოროტად გამოყენებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი წილი თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად, გასაუმჯობესებლად და შენარჩუნებისთვის. ეს მიიღწევა არა კალორიების დათვლით, ნახშირწყლების დათვლით ან მანიაკივით ვარჯიშით, არამედ თქვენი სისხლში შაქრის შენარჩუნებით 70 -დან 100 -მდე. (ტიპი 1 და 2 დიაბეტით დაავადებულები უნდა ისწრაფოდნენ რიცხვებისაგან 70 – დან 120 – მდე.) ეს რიცხვი განისაზღვრება 90 წუთის განმავლობაში ჭამის შემდეგ გლუკომეტრის გამოყენებით თქვენი სისხლის შესამოწმებლად - და ეს არ არის ისეთი რთული, ან როგორც საშინელი ხმა
კიბოს პაციენტებისთვის პანკრეასის დაცვა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია. არაფერია ის, რაც კიბოს უჯრედებს გლუკოზაზე მეტად უყვართ, გარდა ინსულინისა. კიბოს მკურნალობა, იქნება ეს ქირურგია, ქიმიოთერაპია და/ან რადიაცია, კონტრპროდუქტიულია, თუ ის რასაც თქვენ მიირთმევთ გაზრდის თქვენს რაოდენობას სისხლში გლუკოზა და ასტიმულირებს თქვენს პანკრეასს მეტი ინსულინის გამომუშავებაში, რაც განაპირობებს კიბოს უჯრედების ნაყოფიერ ნიადაგს ზრდა.
დაიცავით თქვენი პანკრეასი
მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი პანკრეასი? პანკრეასის არამეგობრული საკვებისგან თავის შეკავებით: შაქარი (ნამდვილი და ხელოვნური), ხილის წვენი ან გამხმარი ხილი, არასწორი საკვების შერწყმა, დამუშავებული საკვები/სწრაფი კვება, "თეთრი" საკვები, როგორიცაა ბრინჯი, კარტოფილი, ფქვილი, პური. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეხმაროთ პანკრეასისთვის შესაფერისი საკვების მიღებით, რომლებიც სისხლში გლუკოზას ინარჩუნებენ 70-დან 100-მდე. მოუსმინეთ თქვენს პანკრეასს და თქვენს სხეულს - თქვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მასზე!
პანკრეასის ჯანმრთელობის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ PancreaticOath.com.
უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე
ქალების ჯანმრთელობა: რჩევები სწორი ექიმის მოსაძებნად
რჩევები დიაბეტის შესახებ: ივარჯიშეთ დაავადების მართვის მიზნით
ტოპ 10 რჩევა თქვენი პირადი ჯანდაცვის ჩანაწერების მართვისთვის
