ადრეულ ბავშვობაში კარგი კვება გავლენას ახდენს ზრდის ყველა ასპექტზე, მათ შორის ტვინის განვითარებაზე, რაც თავის მხრივ შეიძლება გავლენა იქონიოს წარმატებებზე დაწყებით სკოლაში და სრულწლოვანებამდე. სინამდვილეში, ბავშვი, რომელიც იღებს სწორ კვებას პირველი ხუთი წლის განმავლობაში, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ იყოს ჯანსაღი სიცოცხლის ბოლომდე, ამბობს სანდრა გაბრიელე, ტორონტოში რეგისტრირებული დიეტოლოგი, სპეციალიზირებული პედიატრია SheKnows ითხოვდა რამდენიმე ძირითად რჩევას მშობლებისთვის, რათა დარწმუნებულიყვნენ, რომ მათი პატარები იღებენ აუცილებელ ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიურ დოზას.
დაიმახსოვრეთ კვების ჯგუფის დაშლა
კანადის კვების გზამკვლევი რეკომენდაციას უწევს 2 -დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს ყოველდღიურად მოიხმარონ შემდეგი საკვები და ულუფები. გაითვალისწინეთ:
- ერთი პორცია ხორცი და ალტერნატივები, როგორიცაა ნახევარი ჭიქა მოხარშული თევზი, ჭურვი, ფრინველის ან უცხიმო ხორცი, ორი სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი ან ორი კვერცხი
- ორი პორცია რძე და ალტერნატივა-ერთი ჭიქა რძე ან გამაგრებული სოიოს სასმელი ან სამი მეოთხედი ჭიქა იოგურტი
- სამი პორცია მარცვლეულის პროდუქტები, როგორიცაა დაჭრილი პური ან ნახევარი ბაგე
- ხილისა და ბოსტნეულის ოთხი პორცია, როგორიცაა ნახევარი ჭიქა ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული ბოსტნეული ან ხილი, ან ერთი ნაჭერი ხილი
გააკეთეთ საჭმლის რაოდენობა
საჭმლისგან საუკეთესო კვების მისაღებად, შესთავაზეთ მკვებავი ხილი-ახალი ვაშლის ნაჭრები თაფლით დასალევად, ბოსტნეული, როგორიცაა წვრილად დაჭრილი სტაფილოს ჩხირები, უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები პატარა ნეკერჩხლის სიროფით და ახალი კენკრით და მთელი მარცვლეულის საჭმელი, როგორიცაა მთელი ხორბლის კრეკერი ან გამომცხვარი მთლიანი ხორბლის პიტა სამკუთხედები. შეეცადეთ შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიძლება გამოტოვებული იყოს კვებაზე და შეიცავდეს ჩვილების ზომის პორციას სულ მცირე ორი განსხვავებული კვების ჯგუფისგან.
მარტივი ხრიკები იმისთვის, რომ აზარტული ბავშვები სწორად იკვებონ
- დამალეთ პიურე ხილი და ბოსტნეული სხვა საკვებში - პიურე სტაფილოს გასინჯვას არაქისის კარაქში გპირდებით!
- ნება მიეცით პატარებს ბოსტნეული ჩააცვან ჩაცმაში - ეს ჭამა უფრო სახალისო და ინტერაქტიული გახდება.
- სენდვიჩები გაჭერით სახალისო ფორმებად - დინოზავრები პოპულარულია, თუკი თქვენ შეძლებთ მის მართვას. სცადეთ ცხოველების ფუნთუშის საჭრელი შთაგონების მიზნით.
- გააკეთეთ სასაცილო სახეები ბოსტნეულით - ვის შეუძლია გაუძლოს ბედნიერ სახეს?
- მოამზადეთ ხილის რძის კოქტეილები - ეს არის გემრიელი ხილი, რძის პროდუქტები და დაფქული თხილი ან კოვზი თხილის კარაქი დამატებითი ცილისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შემოგეპაროთ ცოტაოდენი ბავშვის ისპანახიც!
განვიხილოთ კვების დანამატი
მრავალფეროვანი საკვების მიღება საუკეთესო საშუალებაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ბავშვი იღებს საჭირო კვებას. ჩვენ ვიცით, რომ ახალშობილები შეიძლება იყვნენ ფრთხილები და ყველა საჭირო საკვების მიღება ყოველდღიურად შეიძლება იყოს რთული. მულტივიტამინის მიღება შეიძლება არ იყოს ვარიანტი 1-2 წლის ბავშვებისთვის, მაგრამ მათ შეუძლიათ მიიღონ რძეზე დაფუძნებული საკვები დანამატი, როგორიცაა Gerber Graduates Toddler Drink. შექმნილია სპეციალურად 1-დან 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ეს თხევადი დანამატი შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა ხელი შეუწყოს ბავშვის ზრდას და განვითარებას.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები ბავშვებისთვის
უნდა აიძულოთ თქვენს პატარას ჭამა?
10 ნაბიჯი ჯანმრთელი ჩვილებისთვის
გააუმჯობესეთ თქვენი შვილის ურთიერთობა საკვებთან
