როდესაც ვიზრდებოდი, ვიცნობდი უამრავ ბავშვს ალკოჰოლიკი ან მოძალადე მშობლებით. ჩვენ, ვინც ფსიქიკურად დაავადებული მშობლებით გვქონდა, ჩვენ დავრჩით ზღვარზე. ის, რაც ჩვეულებრივ სახლს ჰგავდა, გულდაწყვეტილი ცარიელი იყო შიგნით. ძალიან რთული იყო ამის ახსნა.
ჯერ კიდევ 80 -იან და 90 -იან წლებში, ფსიქიკური დაავადებების შესახებ ცნობიერება მხოლოდ დასაწყისი იყო. ჩემს სახლში ფსიქიკურად დაავადებული მშობლის ყოლა ისეთივე საიდუმლო იყო, როგორიც მე არასოდეს მითხოვია. ვიცოდი, რომ რაღაც იყო არასწორი - ვიცოდი, რომ მამაჩემს აფეთქებები ჰქონდა და თვითონ არ იყო - მაგრამ, როგორც ბევრი სხვა ბავშვი, რომლებიც იზრდებოდნენ უფუნქციო და საბოლოოდ განქორწინებულ სახლებში, ვიფიქრე, რომ ეს ჩემი ბრალი იყო.
მეტი: ეს არის #TimetoTalk - და თემა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა
კიდევ ორი ათეული წელი გავიდა, სანამ მე არ მყავდა საკუთარი შვილები და დაიწყო თერაპია რომ დავიწყე გაცნობიერება: შესაძლოა მთელი ის სიბნელე ჩემზე არ იყო. ეს გაცნობიერება ცვლის ცხოვრებას, მაგრამ ეს ავტომატურად არ ასწორებს ნივთებს. მე მაინც მქონდა დანაშაული, ნაწიბურები და სირცხვილი იზრდებოდა, როგორ მოვიქეცი. მე არასოდეს მიმიღია გარე დახმარება, როგორც
ამან დამაფიქრა. ოთხიდან ერთ ზრდასრულ ადამიანს აქვს ფსიქიკური დაავადებადა მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ფსიქიკურად დაავადებული ზრდასრული არ არის მშობელი, საკმაოდ უსაფრთხოა ვივარაუდოთ, რომ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი გაიზარდა ასეთ სახლში. არა მხოლოდ ა ბავშვის ფსიქიკური დაავადებების რისკი გაიზრდება, როდესაც მშობელი განიცდის კლინიკურ აშლილობას, მაგრამ ეს დაზიანებული ბავშვები იზრდებიან და იქნებიან მოზრდილები, რომლებსაც წარმოდგენა არ აქვთ რა უნდა გააკეთონ იმ ტკივილთან, რასაც ისინი კვლავ განიცდიან.
რაც დღეს აქ ვარ. ეტაპობრივად, მე ვმუშაობ იმ გზაზე, სადაც მე გავიზარდე და ეს არც ისე ადვილია. თუ თქვენ ასევე გაიზარდეთ ფსიქიურად დაავადებული მშობლის გვერდით, რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ უნდა გესმოდეთ:
1. Შენი ბრალი არაა
დაფიქრდით იმ ცნობილ სცენაზე კარგი უილ ჰანტინგი რომელმაც გულში დაგარტყა და გპირდები გაიმეორებ ამას ყოველდღე სანამ არ დაიჯერებ: ეს შენი ბრალი არ არის. Შენი ბრალი არაა. Შენი ბრალი არაა.
ნენსი ვირდენ, ავტორი და თვითმკვლელობის მცდელობა, ვინც გადარჩა, ამბობს, რომ მისი ზრდასრული შვილები გაიზარდნენ სახლში ორ მშობელთან ერთად, რომლებიც იბრძოდნენ მაიორთან დეპრესია. იგი გულწრფელად იზიარებს: ”არის რაღაცეები, რისი დაბრუნებაც მინდა და ხელახლა გამეკეთებინა, მაგრამ რისი გაკეთებაც შემიძლია, ჩემი შვილებისა და სხვების წახალისებაა: ეს შენი ბრალი არასოდეს ყოფილა და არც არის. არაფერი შეიძლება ითქვას ან გააკეთო, რამაც შენი მშობელი დააავადა. თქვენ არაფერი გითხრათ ან გააკეთეთ თქვენი მშობლის ავადმყოფობისგან გადასარჩენად. ”
მეტი: ფსიქიკური ჯანმრთელობა: შეგიძლიათ გადალახოთ ბავშვობის ტრავმა?
2. Შენ არ ხარ მარტო
იზრდები დისფუნქციურ სახლში, სადაც ფსიქიკურ დაავადებებზე არასოდეს ყოფილა საუბარი, ბევრს შეგიქმნის. მე ზრდასრული ვარ, ვცხოვრობ საკუთარ სახლში და სანაპირო უნდა იყოს სუფთა. მაგრამ მაინც ზეადამიანური მიღწევაა ჩემი გრძნობების გახსნა. რაც არ უნდა ძნელი იყო იმის აღიარება, რომ მე ჯერ კიდევ მარტოხელა და მტკივნეული ვიყავი ამდენი წლის შემდეგ, თერაპევტთან დაკავშირება იყო საუკეთესო რამ, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია საკუთარი თავისთვის. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, ამბობს შენონ ბეტი, კლინიკური დირექტორი და აღმასრულებელი დირექტორი ამერიკის საოჯახო მომსახურება. ის განაგრძობს: „დაურეკეთ თქვენს ადგილობრივ გონებას ჯანმრთელობა და სოციალური მომსახურების სააგენტოები და ითხოვენ კონკრეტულ სერვისებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია. არსებობს მრავალი პროგრამა, რომელიც გვეხმარება დაგეხმაროთ პირადი მოვლის, პროფესიული რეაბილიტაციის, ქცევის მართვის და სხვა საკითხებში. ”
უბრალო დამხმარე ჯგუფიც კი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მოგისმინოთ და გაიგოთ. ენდი კოენი, Caring.com– ის თანადამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი, გვირჩევს: ”არსებობს როგორც ხაზგარეშე, ასევე ონლაინ დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც ზრდასრულ ბავშვებს დაეხმარება განიცდიან მათ მსგავს ადამიანებს, რომლებსაც ესმით რას განიცდიან და ვინც შესთავაზებენ რჩევებს და წახალისებას, რათა დაეხმარონ მათ მთელი დღის განმავლობაში კვირა ონლაინ დამხმარე ჯგუფები აქვს დამატებული უპირატესობა ანონიმურობისა და მოხერხებულობისთვის. მოგზაურობა არ უნდა იყოს მარტოხელა - დახმარება ხელმისაწვდომია თანატოლებისა და პროფესიონალებისგან, ასევე არაკომერციული და სამთავრობო ორგანიზაციებისგან. ”
3. შენ იმსახურებ შესვენებას
ჩემი მტკივნეული ბავშვობის ყველაზე დიდი გვერდითი მოვლენა ასევე ყველაზე ადვილია შეუმჩნეველი: მე არ ვიცი როგორ ვიყო საკუთარი თავის მიმართ კეთილი. არ იყო მშობელი, რომელიც მეჩვენებოდა როგორ. მირჩევნია საკუთარი თავი დავსაჯო საკვების შეზღუდვით, ზედმეტი მუშაობით და საკუთარი თავის ცემის გამო, რომ არ ვარ სრულყოფილი - რადგან ეს ჩემთვის სახლშია. სანამ თერაპია დავიწყე, ნათურა საბოლოოდ დამიბრუნდა: მე ერთადერთი ვარ, ვინც სიცოცხლის ბოლომდე ჩემთან ერთად იცხოვრებს. თუ მე ახლა არ დავიწყებ მის უკეთ მკურნალობას, ამას არავინ გააკეთებს ჩემთვის.
თვითმოვლის ეს მოდელი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, როდესაც თქვენ ზრუნავთ თქვენს ფსიქიკურად დაავადებულ მშობელზე, როგორც ზრდასრული, ამბობს დოქტორი კრისტინ მოლი ამერიკული კონსულტაციის ასოციაცია. ”ისევე, როგორც საკუთარი ჟანგბადის ნიღბის დადება, სხვების დახმარების წინ - პირველ რიგში აუცილებელია საკუთარი ემოციური, ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობის მოვლა.”
ვირდენი ასევე განმარტავს, თუ რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის განთავისუფლება: „შენი როლი ან პასუხისმგებლობა არ იყო ავადმყოფი მშობლის გამოსწორება ან გადარჩენა. ერთი მხრივ, თქვენ იყავით ბავშვი, რომელიც ცდილობდა ისწავლოს საკუთარი გზა. თქვენი სამუშაოა მიიღოთ ისინი ისე, როგორც არის და განავითაროთ თქვენი საკუთარი ცხოვრება. ”
მეტი: რატომ დამჭირდა 30 წელი იმის აღიარება, რომ მამა იყო ფსიქიკურად დაავადებული
4. შენ არ ხარ შენი მშობელი
ვიფიქრე, რომ ჩემს არასტაბილურ ბავშვობას გავურბოდი, სანამ შვილები არ მეყოლებოდა. შემდეგ კი ყველაფერი უკან მივარდა ჭიპლარის შემჭერით: რა მოხდება, თუ მე მამაჩემის მსგავსი ვარ? რა მოხდება, თუ არ ვიცი როგორ დავუკავშირო ბავშვებს? რა მოხდება, თუ მათ სამუდამოდ გავაფუჭებ? ვირდენი ამტკიცებს, რომ ფსიქიურად დაავადებული მშობლების ზრდასრულ შვილებს არ უნდა ჰქონდეთ მუდმივი შიში წარსულის გამეორებისა, თუნდაც მსგავსი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი. ის ამბობს: ”თქვენ შეგიძლიათ თავად მიიღოთ გადაწყვეტილებები მკურნალობასთან დაკავშირებით. ადამიანების უმრავლესობა, ვინც მკურნალობს, განიცდის გაუმჯობესებას და ნორმალურ მდგომარეობასაც კი. ”
როდესაც ვხვდები, რომ ჩემს შვილებთან ერთად კედელს ვუჯახუნებ, სადაც აუცილებლად ვგრძნობ, რომ ყველაფერი დავანგრიე კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა დავჯდე და შევახსენო ჩემს თავს: მამაჩემის წარსული არ მკარნახობს მომავალი
5. თქვენს ისტორიას შეიძლება ჰქონდეს ბედნიერი დასასრული
ტყუილს არ ვაპირებ: ჯერ კიდევ ბევრი დღეა, როდესაც ვგრძნობ სევდას, მარტოობას და გათიშულობას - ისევე, როგორც ვგრძნობდი, რომ ვიზრდებოდი. მაგრამ როდესაც მე დრო გამოვყავი საკუთარი თავის გასაცნობად, ამ მტკივნეული გრძნობების განსახილველად და ჩემი მწუხარების დასადგენად, მართლაც საოცარი რამ მოხდა: ყოველი დღე არ არის ცუდი. რამდენიმე დღეა, თავს ისე ვგრძნობ - ის ბედნიერი ბავშვი ვიყავი, სანამ მამაჩემის სამყარო ჩემზე დაიმსხვრეოდა. თერაპიის დაწყებიდან სულ რამდენიმე წლის შემდეგ, კარგი დღეები ცუდზე მეტი იწყება.
არამგონია ოდესმე არსებობდეს სრულყოფილება. მე მზად ვარ გავუმკლავდე ამ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც გადმომეცა მთელი ჩემი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ მე ახლაც ვხედავ, როგორ ჩამოყალიბდა ჩემი მტკივნეული ბავშვობა - მე უფრო თანაგრძნობით ვარ განწყობილი. მე ვსწავლობ, როგორ მოვექცე საკუთარ თავს უკეთ. მე თვალებს ფართოდ ვახელ, რომ იგივე არ გავაკეთო ჩემს შვილებთან. მე ეჭვი მეპარება, რომ ფსიქიკურად დაავადებული მშობლის რომელიმე შვილი იტყვის, რომ ყველაფერი ხდება მიზეზის გამო, მაგრამ ცოტათი პერსპექტივა და ბევრი განკურნება, მე ვიწყებ იმ ადამიანის დაფასებას, რაც ამ ყველაფრის მიუხედავად გავხდი. ჯენიფერ სნაიდერი, ნარცისისტული, ბიპოლარული დედის წარმატებული და გამძლე ქალიშვილი ამას ლამაზად აჯამებს: "საბოლოო ჯამში, მე უნდა შევიყვარო საკუთარი თავი იმაზე მეტად, ვიდრე მისი მძულს".
