თქვენ იცით როდის უნდა შეცვალოთ მაიონეზი მდოგვზე, ან გამოიყენოთ რძე ნაღების ნაცვლად, მაგრამ არსებობს ათეულობით სხვა გზა თქვენი ყოველდღიური დიეტადან მინიმუმ 100 კალორიის შემცირებისთვის. აქ არის 50 ჩვენი საყვარელი კალორიების შემცირების ხრიკი.
50 გზა 100 კალორიის შემცირებისთვის
1. მიირთვით მხოლოდ ნახევარი ბაგე (და ეცადეთ მიაღწიოთ მრავალწახნაგოვან ვარიანტებს, თავს უფრო სწრაფად და სწრაფად იგრძნობთ).
2. ფორთოხლის წვენი კარგია, მაგრამ ფორთოხლის ჭამა ჯობია.
3. მიაღწიეთ ინდაურის ბეკონს ან ძეხვს ჩვეულებრივი სახის ნაცვლად.
4. დაიჭირეთ კარაქი ბლინების ან ვაფლის შეკვეთისას.
5. წაშალეთ ცხიმი შემწვარი საკვებით (თქვენ შეამცირებთ საკვების კალორიების 30 პროცენტს!).
6. მიირთვით ყველაზე პატარა მაფინი საცხობში (ან, უკეთესად, ინგლისურ მაფინს მიაწოდეთ).
7. სქელი კრემის სოუსი უცხიმო ან აორთქლებული რძით ნაღების ან კარაქის ნაცვლად.
8. მიირთვით შემწვარი კვერცხების ნაცვლად შემწვარი კვერცხები.
9. გამოიყენეთ უცხიმო ან უცხიმო ყველი, სადაც ეს შესაძლებელია (და მიაღწიეთ ძლიერ ყველს, თქვენ უფრო კმაყოფილი იქნებით გემოს გამო).
10. მიირთვით სმუზი (იოგურტით) მილქშეიქის ნაცვლად (ნაყინით).
11. გამოიყენეთ გაზავებული გემრიელი და იოგურტი (მაიონის ნაცვლად) გემრიელი ტუნას ან ორაგულის სენდვიჩების დასამზადებლად.
12. გამოიყენეთ პატარა თეფშები და ჭურჭელი (თქვენ ნაკლებად ჭამთ, მაგრამ თქვენი ტვინი იფიქრებს, რომ მეტი გქონდათ).
13. მიაღწიეთ უკალორიო დამატკბობელს შაქრის ნაცვლად.
14. ჭამე ნელა (თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო სწრაფად, უფრო სწრაფად და შედეგად ნაკლებად ჭამთ).
15. გაცვალეთ ორი ორეოს ორცხობილა გრეჰემის კრეკერის ფურცელზე.
16. დაღეჭეთ რეზინა საჭმლის მომზადებისას (ეს გიშლით საჭმლის მიღებას).
17. მიირთვით ჰელოუინის ზომის ტკბილეულის ნაცვლად სრული ზომის.
18. მოიქეცით როგორც ფრანგები: მიირთვით ღია სახის სენდვიჩები (პურის მიღებას გაანახევრებთ).
19. ჩაასხით ახალი ლიმონი და ცოტა მარილი და პილპილი თქვენს სალათს ზეთის ან კრემის შემცველი სახვევის ნაცვლად.
20. გამოიყენეთ დარიჩინი ან მუსკატის კაკალი თაფლის, შაქრის ან სიროფის ნაცვლად თქვენი ყავის ან ჩაის დასატკბობად.
21. ნიქსი აყენებს კრუტონებს თქვენს სალათს.
22. მიირთვით შემწვარი ქათმის პიცა პეპერონით დაფარული ნაჭრის ნაცვლად.
23. ზემოდან შემწვარი ბოსტნეული ახალი მწვანილით და კარაქის ნაცვლად ცოტა ზეითუნის ან ზღვის ზეთი.
24. თქვენი მეგობრის დაბადების დღეს მიაღწიეთ ტორტის შუაზე დაჭრილ ნაჭერს (ნაკლებია ყინული).
25. დაამატეთ ახალი კენკრა თქვენს ნამცხვარს ან ტორტს ნაყინის ან სორბეტის ნაცვლად.
