თუ ყოველდღე იღვიძებთ, რომ გინდათ იყოთ სხვა ვინმე, დროა გაარკვიოთ, რატომ ხართ ასე თავგადაკლულნი საკუთარ თავზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენ ხართ "ეს ყველაფერი", თქვენ ნამდვილად არ უნდა გრძნობდეთ თავს უბედური ცხოვრებისთვის.
აქ მოცემულია ექვსი მიზეზი, რის გამოც არ ხართ ბედნიერი და როგორ შეცვალოთ იგი.
თქვენ არ აფასებთ საკუთარ თავს
ყველა ადამიანს აქვს ღირებულება - და ეს შენც მოიცავს. ქეთლინ მაკინტაირი, შემოქმედი სახელმძღვანელო ნიშნები 101მას ჰქონდა "აჰა" მომენტი, როდესაც მიხვდა, რომ მას სჭირდებოდა საკუთარი თავის სიყვარული, რათა დაემსხვრია საკუთარი თავის დამამცირებელი გრძნობები, რომლებიც მას ძარცვავდნენ ბედნიერება. "მე დავინახე, რომ ღმერთმა შემქმნა და მე სრულყოფილი ვიყავი", - განმარტავს ის. ”მე დავინახე, რომ ყველაფერი არის სიყვარული… მე მიყვარდა სხვები. მეც შემეძლო შემეყვარებინა საკუთარი თავი. შემეძლო საკუთარი თავის მიღება ზუსტად ისეთი, როგორიც ვიყავი. ” მას შემდეგ რაც დაიწყებ საკუთარი თავის სიყვარულის ღირსად - ღმერთს სიყვარული, სიყვარული სხვებისგან, საკუთარი სიყვარული - თქვენ დაიწყებთ იმის დანახვას, რომ თქვენს გულში უიმედობა იქცევა სიხარული
თქვენ ელით სრულყოფილებას
სერიოზულად, იცით ვინმე სრულყოფილი? Რათქმაუნდა არა! ასე რომ შეწყვიტეთ საკუთარი თავისგან უნაკლოს მოლოდინი. ”როდესაც თქვენ მუდმივად ელოდებით, რომ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტი სწორედ ასე იქნება, თქვენ აუცილებლად შეაფასებთ საკუთარ თავს, ადანაშაულებთ საკუთარ თავს და გეზიზღებით”, - ამბობს მაკინტაირი. თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს - ჩვენ ყველანი ვუშვებთ - მაგრამ შეხედეთ თქვენს "ხარვეზებს", როგორც სწავლის გამოცდილებას. ”მადლობა გადაუხადეთ იმისთვის, რომ გაიზარდოთ და გახდეთ ბრძენი. ეს დამოკიდებულება შეგიშლით ხელს აზრების შეზღუდვასა და დასჯაზე და თქვენი სიყვარულის განზრახვის საბოტაჟზე “, - დასძენს იგი.
თქვენ მხოლოდ უარყოფითზე აკეთებთ აქცენტს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდეთ (და ვინ არა?), თქვენს ცხოვრებაში ჯერ კიდევ ბევრი მშვენიერი კურთხევაა. მაგრამ თქვენ შეგნებულად უნდა მიაქციოთ მათ ყურადღება - და იყავით მადლიერი. ”შეგნებულად გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს კურთხევებზე, წარმატებებზე და სიხარულებზე, ნაცვლად იმედგაცრუებებზე და წარუმატებლობები, ”გვთავაზობს მაკინტაირი, რომელიც გვირჩევს ყოველი დღის საღამოს მიმოხილვის გაკეთებას, რომ ნახოთ პოზიტიური ასპექტები თქვენი ცხოვრება. იმის ნაცვლად, რომ დაიძინოთ და გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც არ გააკეთეთ ან არ დაკმაყოფილდით, დაიძინეთ იგრძენი კმაყოფილება იმით, რაც გააკეთე და მადლიერება იმ ადამიანების მიმართ, ვისთანაც გქონდა შესაძლებლობა და სიყვარული
თქვენ იგნორირებას უკეთებთ თქვენს გრძნობებს
მაკინტაირი ამბობს, რომ ჩვენ ვაძლევთ უფლებას „უნდა“ და „ვითომ“ მართოს ჩვენი ცხოვრება და შედეგად, ჩვენ ავუვლით ავთენტურ გრძნობებსა და რეაქციებს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაბრაზდებით იფეთქებთ, როდესაც ვინმე თქვენს თვალწინ წყვეტს გზაზე, მაგრამ ეს ასეა ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი ემოციები და განიცადოთ ისინი ნაცვლად იმისა, რომ ჩათვალოთ ისინი დავიწყება ის განმარტავს, რომ ემოციის განცდის უფლებას საკუთარ თავს უხსნის სხვას და შემდეგ სხვას. ”იქ ბევრ ადამიანს უჭირს”, - დასძენს ის. ”მათ არ ესმით, რომ ერთი შეგრძნების მოწყვეტით, ჩვეულებრივ უსიამოვნო გრძნობით, ისინი წყვეტენ ყველა გრძნობები - ეს მოიცავს სიყვარულს, სიხარულს და ბედნიერებას, ასევე მწუხარებას და რისხვას, რომლის განცდაც მათ არ სურთ. ”
თქვენ ცდილობთ იყოთ ის ვინც არ ხართ
მაკინტაირი აღნიშნავს, რომ ბევრი ჩვენი ტანჯვა მოდის იმაში, რომ ვცდილობთ საკუთარი თავი (ან სხვა ადამიანი ან სიტუაცია) განვასხვავოთ იმით, რაც უბრალოდ არის - რაც არის უსარგებლობის ვარჯიში. „შეხედე შინაგანს და დაადგინე ძველი რწმენა, რომელიც აღარ მოგემსახურება და რომელიც ხელს გიშლით საუკეთესო ცხოვრებისგან; მაგალითად, "მე არ მიყვარს". ნება მიეცით საკუთარ თავს კიდევ ერთხელ იგრძნოს როგორია თითოეული რწმენის მატარებელი, შემდეგ კი გაუშვით ის, ” - გვირჩევს იგი. თანდათანობით, თქვენ აღმოაჩენთ ვინ ხართ სინამდვილეში და იპოვით ბედნიერებას და დაფასებას ამაში.
შენ შეგიკავებ სიხარულს
რამდენად ხშირად გრძნობთ სურვილს გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის სახალისო და სასიამოვნოა, მხოლოდ მიზეზის მოსაძებნად, რომელსაც ვერ შეძლებთ? თქვენ თავს იკავებთ და ზღუდავთ ბედნიერების უნარს. მაკინტაირი გვახსენებს, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ვნებები, ძლიერი მხარეები, ნიჭი, ინტერესები და ცნობისმოყვარეობები, რომლებიც უნიკალურია თითოეული ჩვენ, და როდესაც ჩვენ შევეხებით ამ ნივთებს, ჩვენ ვიგრძნობთ შთაგონებულს და უფრო ადვილად შეგვეძლება ვიგრძნოთ სრულყოფილება და სიყვარული ”არასოდეს არის გვიან იმის აღორძინება ბავშვური გრძნობა, რომ შენი სამყარო მართლაც საოცარია”, - ირწმუნება მაკინტაირი. ”ააშენეთ ახალი რიტუალები და ტრადიციები იმის გარშემო, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და თქვენ განიცდით განახლებულ სიხარულს და კვებას საყვარელ ადამიანებთან… და რაც მთავარია, მათთან ერთად საკუთარ თავს.”
მეტი ბედნიერება
5 მარტივი გზა, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ ყოველდღე
გათიშული? თქვენი სეროტონინი შეიძლება იყოს დაბალი
ყოფილი საპნის მსახიობი კიმ ზიმერი საუბრობს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე