ებენეზერის ბაპტისტური ეკლესიის ქადაგებისას ატლანტაში, საქართველო, თებერვალს. 1968 წლის 4 დეკემბერს, დოქტორ მარტინ ლუთერ კინგ უმცროსმა მრევლს განუცხადა, რომ მისი გარდაცვალების შემდეგ მას სურდა დაემახსოვრებინათ როგორც ადამიანი, ვინც „ცდილობდა რათა თავისი სიცოცხლე სხვებს ემსახუროს “. გარკვეულწილად წინასწარმეტყველურად, ამ სიტყვების გადმოცემიდან ზუსტად ორი თვის შემდეგ მეფე იყო მოკლეს. მისი მემკვიდრეობა ახლა ეროვნულად აღინიშნება ყოველი იანვრის მესამე ორშაბათს და დღესასწაულთან დაკავშირებით, ეროვნული და საზოგადოებრივი სამსახურის კორპორაცია მასპინძლობს MLK სამსახურის დღერაც ყველას აძლევს შესაძლებლობას მიჰყევით კინგის კვალს ნებაყოფლობით. მაგრამ მეფის ხსოვნას პატივისცემით, ნებაყოფლობით თქვენი დრო, თქვენი ხელები ან თქვენი ხმა ასევე სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას.
სარგებელი მათთვის, ვინც სხვებს ეხმარება
რასაკვირველია, მომსახურების გაწევის ძირითადი მოტივაცია უნდა იყოს სხვების დახმარება, მაგრამ როგორც ირკვევა, ის ასევე კარგია თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.
”როდესაც ჩვენ ვუკავშირდებით მიზეზს, რომლის მიმართაც ჩვენ ვგრძნობთ ვნებას, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ სამყაროს უკეთეს ადგილს სარგებლის მიღებისას,” - თქვა კლინიკურმა ფსიქოლოგმა და დამფუძნებელმა პარადიგმა მალიბუს სამკურნალო ცენტრი დოქტორი ჯეფ ნალინი ეუბნება შეკნოვს.
ნალინი აღნიშნავს, რომ არსებობს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი რათა მოხალისეობა, მათ შორის არტერიული წნევის დაქვეითება და ქრონიკული დაავადების განვითარების შანსი, რაც თავის მხრივ შესაძლოა პოტენციურად დაგეხმაროს უფრო დიდხანს სიცოცხლეში.
მაგრამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოხალისეობის სარგებელი კიდევ უფრო დიდია. ნალინს მოჰყავს სტრესისა და დეპრესიის შემცირება, ნდობის გაზრდა და მეგობრების დამყარებაც, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი. და რეაქცია არ არის მხოლოდ გარეგანი - არის ფაქტობრივი ცვლილებები, რომლებიც ხდება თქვენს ტვინში, როდესაც ხელს აწვებით.
”ეს საქმიანობა იწვევს ტვინის სწორ წრეებს - რაც ხელს უწყობს სიამოვნებისა და ბედნიერების რეგულირებას - ასევე ტვინის სიამოვნების ცენტრებს,” - განმარტავს ის. ”გარდა ამისა, გამა ტვინის ტალღები ჩართულია, რაც აძლიერებს ჩვენს ტვინს და ზრდის ყურადღების კონცენტრაციას და ცნობიერებას.”
და კლინიკური ფსიქოლოგის დოქტორ კარლა მარი მანლის თქმით, არსებობს ქიმიური რეაქციაც, როდესაც ჩვენ ვიღებთ ზომებს ცვლილებების შესაქმნელად ჩვენს თემებში. ”როდესაც ჩვენ ვიღებთ პოზიტიურ მოქმედებას, სეროტონინის და დოფამინის დონე-ჩვენი განწყობის მქონე ნეიროქიმიკატები-ბუნებრივად იზრდება”,-ამბობს ის SheKnows– ს. ”იქნება თუ არა ცალკეული მოხალისე, ჩაერთოს ორგანიზებულ საპროტესტო აქციაში, გაასუფთაოს ნაგავი სანაპიროდან ან ქმნის მშვიდობიან ჯგუფურ მედიტაციას, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შეგნებული, მიზანმიმართული ქმედების შექმნა შეცვლა. ”
Ვიწყებთ
ასე რომ, გსურთ მოხალისედ იყოთ, მაგრამ არ იცით საიდან დაიწყოთ? ამისათვის არის აპლიკაცია.
კრის ბოლმანი, აღმასრულებელი დირექტორი და დამფუძნებელი ყველაზე ნათელი, ვებსაიტი და შესაბამისი აპლიკაცია, რომელიც აკავშირებს ადამიანებს თავიანთ ტერიტორიაზე მოხალისეობასთან და აქტიურობასთან დაკავშირებულ შესაძლებლობებთან, უშუალოდ იცის მიზანმიმართული მოქმედების სარგებელის შესახებ. ბოლმანმა დააარსა Brightest გარკვეული იმედგაცრუების შემდეგ, როდესაც მოხალისეთა შესაძლებლობებს ეძებდა. Brightest ახლა გამოირჩევა 100,000 -ზე მეტი საძიებო შესაძლებლობებით მთელი ქვეყნის მასშტაბით, მათ შორის 30 განსხვავებული MLK დღე მომსახურების ღონისძიებები ბალტიმორში საზოგადოების გაწმენდისგან და საქმიანობისა და სპექტაკლების დღე მილუოკის საზოგადოებაში ბიბლიოთეკა.
”ჩვენ პირადად თავს კარგად ვგრძნობთ, როდესაც სიკეთეს ვაკეთებთ და ვეხმარებით სხვებს - და ეს არ არის ეგოისტური ალტრუიზმი, ეს არის კარგი და საამაყო,” - ეუბნება ის SheKnows– ს.
და სანამ სერვისები, როგორიცაა Brightest, ხელს უწყობს ცნობიერების ამაღლებას მოხალისეთა შესაძლებლობების შესახებ, ბოლმანი მხარს უჭერს მოძებნოს სწორი ალტრუისტული აქტივობა საკუთარი რწმენების შესაბამისად.
”თქვენ იყენებთ Brightest- ს თუ არა, მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავს ჰკითხოთ, რა საკითხით ხართ ნამდვილად გატაცებული ან გაქვთ პირადი კავშირი: მნიშვნელოვანია კლიმატის ცვლილება? Განათლება? სოციალური თანასწორობა? სიღარიბესთან ბრძოლა? რაც არ უნდა იყოს, გამოიყენე შენი ქსელი (და ინტერნეტი), რომ იპოვო ის, რაც ხდება ახლომახლო და უბრალოდ განაგრძე ახალი რაღაცეების ცდა “, - ამბობს ის.
თქვენი დროის დახარჯვა თქვენთვის მნიშვნელოვანი საქმისთვის შეიძლება იყოს დამატებითი ჯილდო პირად დონეზე, მაგრამ ლიცენზირებული თერაპევტის კრისტიან კერნესის თანახმად, მას ასევე შეუძლია დადებითი ჩვევის ჩამოყალიბებაში.
”[თქვენთვის მნიშვნელოვანი საქმით დაკავება] ზრდის მოტივაციას განაგრძოს საქმეში ჩართვა. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ დარჩებით ამის გაკეთებისკენ, ” - ეუბნება ის SheKnows- ს.
ეროვნული და საზოგადოებრივი სამსახურის კორპორაცია MLK– ის მომსახურების დღეს განიხილავს როგორც „დასვენების დღეს და არა დასვენების დღეს“, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ შესაძლებლობას დაიწყეთ განსხვავების შექმნა, პოზიტიური ჩვევის ჩამოყალიბება ან უბრალოდ გონებრივი გაძლიერება გჭირდებათ, როგორც MLK სამსახურის დღეების საიტი, ასევე Brightest შეთავაზება ძებნის მიხედვით. პარამეტრები.
”მეფის სულის ჭეშმარიტად პატივისცემა უნდა იყოს წელიწადში 365 დღე. მე მადლობელი ვარ, რომ მსგავსი დღეები ხალხს მოხალისედ აქცევს საზოგადოებაში, რომლებიც სხვანაირად არა, არამედ [არსებობს] ამდენი გზა მცირე განსხვავებების შესაქმნელად საკუთარი პირობებით, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს, ”ბოლმანი დასძენს.
