ჩვენ ბევრს ვსაუბრობთ ბავშვებისთვის ეკრანთან დროის შეზღუდვაზე, არა? ციფრულ ეპოქაში ნავიგაციისას, ნორმალურია ვიფიქროთ ახალგაზრდა, განვითარებულ გონებაზე და იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ეკრანზე ყურების საათებმა. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ პრობლემა, რომელსაც ბავშვებს უწევთ ბრძოლა - უფროსებს შეუძლიათ და აქვთ ციფრული გამოცდილება დამოკიდებულება. აი, როგორ ხდება ეს, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ოჯახზე და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ.
მაინც რა არის ციფრული დამოკიდებულება?
ნარკომანია, რაც შეეხება ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს, არის ქრონიკული აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანები ეძებენ და იყენებენ ნარკოტიკებს, მიუხედავად უარყოფითი შედეგებისა. ნარკომანიის ეროვნული ინსტიტუტი. მიუხედავად იმისა, რომ ციფრული დამოკიდებულება არ მოიცავს ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს და ვერ იპოვა თავისი ადგილი მასში ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო ჯერ კიდევ, დამოკიდებულების მსგავსი ქცევები ციფრულ სივრცეში რამდენიმე წლის განმავლობაში აქტუალური თემაა.
მეტი: ჩვენ ვთხოვეთ ტექნიკოსიან ბავშვებს, ერთი კვირით წასულიყვნენ ტელეფონების გარეშე
მაგალითად, Bentham Science Current Psychiatry Reviews-ში გამოქვეყნებული ნაშრომი 2012 წელს, მოითხოვდა ჩართვას „ინტერნეტ დამოკიდებულება” DSM-ში და ჯერ კიდევ რამდენიმე ათეული წლის წინ, ის აღიზარდა 1996 ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის შეხვედრა ტორონტოში. მაშინაც კი, არსებობდა შეშფოთება, რომ ინტერნეტ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს აკადემიური, სოციალური და სამუშაო დაქვეითება. რადგან ადამიანები საშინაო დავალების გაკეთების ნაცვლად, სხვებთან ურთიერთობისა და გონების შენარჩუნებაზე ირჩევენ ეკრანთან გატარებას. მუშაობა.
რას შეიძლება ნიშნავდეს ციფრული დამოკიდებულება მოზარდებისთვის
ჩვენ ვესაუბრეთ დოქტორ ლიზა სტროჰმანს, დამფუძნებელს ციფრული მოქალაქის აკადემიაციფრული დამოკიდებულების და იმის შესახებ, თუ რას შეიძლება ნიშნავდეს ის, როცა ოჯახთან ერთად ზრდასრული ხარ, ცოტა უფრო ღრმად ჩასწვდე. „მოზარდებისა და ბავშვების უმეტესობა, ვისთანაც ვესაუბრები, უჩივიან მშობლებს და იმ დროს, რომელსაც ისინი ატარებენ ეკრანების მიღმა“, - ამბობს ის SheKnows-ს. "Ეს არის არა მხოლოდ ბავშვის საკითხი; მოზარდებს აქვთ თანაბარი წვდომა და თანაბარი პასუხისმგებლობა, რომ აძლევენ საკუთარ თავს ციფრულ სფეროში მოხვედრის უფლებას.”
მოზრდილები ხშირად აწუხებენ ბავშვებს, როდესაც საქმე ეხება ციფრულ მოწყობილობებზე მათი დამოკიდებულების ახსნას - მაგრამ ეს ნამდვილად მათთვის საზიანოდ არის და არა მათ სასარგებლოდ. „მოზარდებს აქვთ უკეთესი უნარები მოლაპარაკების დასაბუთებაზე, როგორიცაა სამუშაო ან ცხოვრებისეული მოთხოვნები, რისი გაკეთებაც ბავშვებს არ აქვთ იგივე უნარი“, - განმარტავს სტროჰმანი.
ციფრული დამოკიდებულების სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს მოკლე ტემპერამენტს, აპათიას თქვენი და გარშემომყოფების ცხოვრების მიმართ, გაზრდილი შფოთვა და დეპრესიის სიმპტომები, იზიარებს იგი. „რაც უფრო მეტად იყენებს ოჯახი მოწყობილობებს, მით უფრო შორდება ისინი ერთმანეთს, რამაც შეიძლება შექმნას მიბმულობის აშლილობის რეალური პრობლემა“, - ამბობს სტროჰმანი.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ოჯახის წევრები კარგავენ ერთმანეთის მიმართ პატივისცემასა და ნდობას და სერიოზულ სიტუაციებში ოჯახის წევრები შეიძლება გახდნენ ამბივალენტური. მათ ასევე შეუძლიათ თავი აარიდონ სხვა ურთიერთობების განვითარებას - რაც, როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, არც ისე კარგია ოჯახური ცხოვრებისთვის.
როგორ შეგიძლიათ გამოასწოროთ ციფრული დამოკიდებულება?
პირველი ნაბიჯი არის იცოდეთ, რომ თქვენს ციფრულ ცხოვრებასთან დაკავშირებული პრობლემაა, ჰეიდი მაკბეინიტეხასში ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი ამბობს SheKnows-ს. ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გარდა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ ტელეფონის გარეშე, ან ყოველთვის გჭირდებათ ეკრანი მიმართული თქვენს სახეზე. თუ ასეა, შეიძლება იყოს პრობლემა.
შემდეგი, მაკბეინი გვთავაზობს დროის ლიმიტების დაყენებას - საჭიროების შემთხვევაში ტაიმერების გამოყენებას. ასევე, არ დაიძინოთ თქვენი ტელეფონის გვერდით. „მიიღეთ ჩვევა, შეაერთოთ თქვენი ტელეფონი ოთახის განყოფილებაში, სადაც ხშირად არ ხართ სამსახურიდან სახლში და შეეცადეთ არ გათიშოთ იგი მეორე დილამდე, როცა სამსახურში წახვალთ,” მან ამბობს.
მეტი: რაც ადამიანებს არ ესმით დამოკიდებულების შესახებ
სტროჰმანს ასევე აქვს შესანიშნავი წინადადებები. „როდესაც ოჯახი გააცნობიერებს, რომ ისინი არ არიან ისეთი დაკავშირებულები, როგორიც ადრე იყო, მათ შეუძლიათ მიიღონ ზომები, რომ გააკეთონ რაიმე ამის შესახებ, მაგალითად, ფოკუსირება ოჯახურ დროზე თამაშებით, [გასეირნება] გარეშე. ტექნოლოგია და კიდევ გამოყავით ისეთი დღეები, როგორიცაა უტექნოლოგიური სამშაბათი, რაც დაეხმარება მთელ ოჯახს ფოკუსირება მოახდინონ იმ დროზე, როდესაც მათ შეუძლიათ კავშირის გაწყვეტა ხელახლა დაკავშირების მიზნით,” იზიარებს ის.
თუ თქვენი ციფრული ჩვევა ძალიან რთულია დამოუკიდებლად გასათავისუფლებლად, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მოიძიოთ დახმარება კვალიფიციურ პროფესიონალთან, რომელიც დაგეხმარებათ გზაზე დაბრუნებაში. „თერაპია ასევე შეიძლება იყოს გამოსადეგი ადგილი იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაარღვიოთ ზოგიერთი არაჯანსაღი ნიმუში თქვენს ცხოვრებაში“, - ამბობს მაკბეინი.
ციფრული დამოკიდებულება შეიძლება არ იყოს ისეთი სასიკვდილო, როგორც სხვა დამოკიდებულებები, მაგრამ მას შეუძლია ოჯახზე უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. თუ ფიქრობთ, რომ ეკრანზე დროზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება გაქვთ, შესაძლოა დროა გამოიკვლიოთ ოჯახთან დაკავშირების ახალი გზები.
