ფოტოებიდან წარმოუდგენელი პოზებისა და შთამაგონებელი შეტყობინებებისაგან, თუ როგორ უნდა გაკვეთილები და ყოველთვიური გამოწვევები, სამყარო სოციალური მედია სრულიად განახლდება ჩვენი პრაქტიკა იოგა, ერთ დროს "მომწონს".
თუ თქვენ არ იმალებოდით კლდის ქვეშ (ან სადმე Wi-Fi– ს გარეშე), თქვენ ალბათ გსმენიათ და გახდით მოწმე იოგას შეგრძნებების შესახებ. ინსტაგრამი ერი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ამ დღეებში იმ ფოტოს გარეშე, როდესაც თქვენს წარმოდგენილ გვერდზე გამოჩნდება რაღაც წარმოუდგენელი უკანა, გვერდითა გადახვევა, თავბრუნვის იოგის ფოტო!
ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს ინსტა-იოგები საკმაოდ ცნობადს იძენენ. და სანამ ვაღიარებ, მე გამოვკითხე ვარსკვლავების საკმაოდ დიდი ნაწილი ჩემს დღეებში (მსახიობების წევრებისგან სიხარული ბრიტანული ბიჭების ჯგუფს The Wanted), სოციალური მედიის ეს მომდევნო ვარსკვლავები მე ვაპირებ გამოვყო ჩემი ინტერვიუერების სია - და ეს ყველაფერი რამდენიმე ლამაზი ფილტრისა და შთამბეჭდავი IG- ების წყალობით!
ვის მე ვლაპარაკობ, თქვენ მკითხავთ? ისე, სხვა არა მხოლოდ ლორა კასპერზაკი და მასუმი გოლდმანი, ინსტაგრამის ორი ყველაზე შთამაგონებელი იოგა! ამ ქალბატონებმა შექმნეს უზარმაზარი ხმაური გასული წელიწადნახევრის განმავლობაში, საერთო ჯამში 500,000-ზე მეტი მიმდევარი Instagram- ზე. არც ისე დამპალი "ორი მორგებული დედა"ჯერსიდან!
წაიკითხეთ, როგორც SheKnows ესაუბრება ლორას და მასუმს, რათა მიიღოთ 411, თუ როგორ შექმნეს Instagram- ის იმპერიები და რა ელის მომავალს.
ლორა კასპერზაკი
ლორა კასპერზაკი (@laurasykora) არის 36 წლის ორი შვილის დედა და პროგრამული უზრუნველყოფის კომპანიის თანამშრომელი. მან პირველად დაიწყო იოგას პრაქტიკა 17 წლის წინ, როგორც უკვე არსებული ვარჯიშის რუტინის დამატება. ლორას ოჯახი არის მისი იოგას პრაქტიკის მთავარი აქცენტი. მას უყვარს ქმართან და შვილებთან დაკავშირება ახალი პოზების სწავლებისა და მათ ფოტოებში ჩართვის გზით. ხშირად შეგიძლიათ მისი 3 წლის ქალიშვილის (აკა მისი "მინი") და ქმრის სტუმრები გამოჩნდნენ ინსტაგრამზე. დროდადრო, ის კი ახერხებს დაარწმუნოს 7 წლის შვილი, რომ შეუერთდეს გართობას!
SheKnows: რამ განაპირობა თქვენ პირველად იოგას ფოტოების გამოქვეყნება Instagram- ზე?
ლორა კასპერზაკი: წარმოდგენა არ მქონდა რა იყო ინსტაგრამი, სანამ დისშვილმა არ მითხრა, რომ დარეგისტრირდი 2012 წლის მარტში. დავრეგისტრირდი და გამოვაქვეყნე ორი -სამი სურათი. ივნისში ან ივლისში დავიწყე უფრო მეტი თამაში პოზებით და ფოტოების გადაღებით. იმ მომენტში დავიწყე ვისწავლე როგორ გამოვიყენო IG და დავიწყე სხვა ანგარიშების გაყოლა. 2012 წლის აგვისტოსთვის მე რეგულარულად ვაქვეყნებდი პოზებს, რასაც იმ დღეს ვაკეთებდი. მე მომეწონა ჩემი პროგრესის დანახვა, ამიტომ ოქტომბერში გადავწყვიტე მკაცრად იოგაზე წასვლა, ყოველდღე მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მას შემდეგ უკან აღარ მომიხედავს.
SK: როგორ შექმენით ასეთი უზარმაზარი მიმდევარი?
LK: თავდაპირველად, მე შევქმენი მიმდევარი სხვა იოგების პოვნით და მათი გაყოლებით; ასევე მხოლოდ აქტიური ყოფნით და მომხმარებლებთან დაკავშირებით. მე ჩავერთე ჩემს პირველ "იოგას გამოწვევაში" 2012 წლის ოქტომბერში, რამაც უფრო მეტად მომაქცია ყურადღების ცენტრში. მას შემდეგ ყოველთვიურად ვაკეთებ გამოწვევას. ერთ მომენტში დავიწყე "პოპულარული გვერდის" შექმნა, ასე რომ ჩემს ანგარიშს აღმოაჩენდნენ ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ იოგას გაკეთება. მე ვფიქრობ, რომ ხალხს უყვარს, რომ მე ნამდვილად ვკითხულობ ჩემს კომენტარებს და ვპასუხობ. ამდენი დიდი ანგარიში არასოდეს ურთიერთობს მათ მიმდევრებთან. დღეს მე მყავს თითქმის 424,000 მიმდევარი.
SK: რა არის ყველაზე გიჟური რამ, რაც აქამდე დაგემართა თქვენი Instagram- ის პოპულარობის შედეგად?
LK: ერთი იყო გამორჩეული New York Times ხოლო მეორე აღიარებული იყო ნიუ იორკის გარეუბანში დასვენების გაჩერებაზე. ასე გიჟი!
SK: როგორ გააუმჯობესა თქვენი იოგას პოზების ფოტოების გამოქვეყნება თქვენი პრაქტიკა?
LK: სურათებისა და ვიდეოების გადაღებამ გაცილებით მეტად გამიაზრა განლაგება და პოზირების სწორად ვარჯიში. გასაოცარია, როგორ შეიძლება გგონიათ, რომ სწორად ხართ განლაგებული, მაგრამ შემდეგ შეხედეთ სურათს და დაინახავთ, რამდენად რეალურად ხართ.
SK: რა არის საუკეთესო ნაწილი ამ ყველა ცნობადობაში, რომელსაც თქვენ იღებდით?
LK: საუკეთესო ნაწილი არის ადამიანების შთააგონებს იოგას დაწყება. მე ვიღებ ამდენ ლამაზ კომენტარს ადამიანებისგან, რომლებიც მეუბნებიან, თუ როგორ შეცვალა მათ სიცოცხლე და ჯანმრთელობა ჩემ გამო. მინდა ქალებს, განსაკუთრებით დედებს მივცე იმედი, რომ მათ შეეძლებათ ჰყავდეთ შვილები, სამსახური, მეუღლე და იყვნენ ჯანმრთელები და ძლიერები. როგორი ასაკისაც არ უნდა იყოთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი იოგას ვარჯიშით.
SK: რა რჩევას მისცემდით მისწრაფ იოგებს, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ პრაქტიკა ან შექმნან თავიანთი მიმდევრები სოციალურ მედიაში?
LK: მისწრაფებული იოგებისთვის მოთმინებით მოეკიდეთ თქვენს პრაქტიკას. ნუ აიძულებ პოზებს; შეგიძლიათ დაშავდეთ. რაც შეეხება თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშის გაზრდას, უბრალოდ ჩაერთეთ და იმოქმედეთ!
SK: რას გეგმავთ მომავალში?
LK: ჩემი გეგმაა საბოლოოდ დავტოვო ჩემი "ნამდვილი სამუშაო" და ვასწავლო იოგა სრულ განაკვეთზე. მე აღფრთოვანებული ვარ იოგას რამოდენიმე გასვლის შესაძლებლობით მომავალში და მეტი ვიმოგზაურო.
მასუმი გოლდმანი
მასუმი გოლდმანი (@masumi_g) არის 36 წლის ორი შვილის დედა და Wall Street– ის ყოფილი ანალიტიკოსი და MIT კურსდამთავრებული. მან პირველად აღმოაჩინა იოგა თავისი დიდი ხნის მეგობრისა და ინსტაგრამის იოგის ლორა კასპერზაკის დახმარებით და რჩევით. მასუმი იყენებს იოგას პრაქტიკას, რათა დაეხმაროს სხეულის ნაწილების განკურნებას და რეაბილიტაციას, რომლებმაც დაკარგეს მოქნილობა ამის შემდეგ ანთების და ქრონიკული ტკივილის თვეები აუტოიმუნური დაავადების გამო, რომელიც ხშირად ტოვებდა მას უმოძრაო
SheKnows: რამ განაპირობა ის, რომ პირველად გადაწყვიტეთ იოგას ფოტოების გამოქვეყნება ინსტაგრამზე?
მასუმი გოლდმანი: 2012 წლის შემოდგომაზე, ჩემმა მეგობარმა ლორამ შემომთავაზა იოგას ვარჯიში, როგორც ჩემი ფიტნესისა და სამკურნალო გეგმის ნაწილი. თვეების განმავლობაში მე ვებრძოდი აუტოიმუნური დაავადების მტკივნეულ სიმპტომებს, რომლებიც თავს ესხმოდა მყესებსა და სახსრებს. გადავწყვიტე ლაურას წინადადება გამეღო და იოგას ვარჯიში დავიწყე. ჩემი პირველი ფოტო გამოვაქვეყნე ოქტომბერში. 2012 წლის 7, და მას შემდეგ დოკუმენტირდება ჩემი მოგზაურობა.
SK: როგორ შექმენით თითქმის 80,000 ადამიანის მიმდევარი ამ მოკლე დროში?
MG: მე შევქმენი ჩემი მიმდევრები იოგას ყოველდღიური გამოწვევების ძალიან ადრეულ ჩართვაში. ჯერ კიდევ 2013 წლის თებერვალში, როდესაც მე და ლორა (ინსტაგრამის სხვა იოგთან ერთად) ვატარებდით ხელის ბალანსის გამოწვევას, Instagram იოგას საზოგადოება საკმაოდ ახალი იყო. წერილობითი მითითებებით მრავალფუნქციური ფოტოკოლაჟების შექმნა შრომატევადი იყო, მაგრამ ეს ნამდვილად დაგვეხმარა აუდიტორიის დახატვაში, რადგან ხალხს სურდა იცოდეს როგორ მოხვდეს პოზებში. მას შემდეგ ჩვენ ყოველთვიურად ვატარებთ იოგას ყოველდღიურ გამოწვევას.
SK: როგორ ფიქრობთ, რა განასხვავებს თქვენს ფოტოებს დანარჩენისგან და ხდის მათ ასე პოპულარულს?
MG: მე ვიყენებ Nikon DSLR- ს სხვადასხვა ლინზებით და ვიცი თითოეული ჩემი ფოტოს განათება და შემადგენლობა, ასევე ტანსაცმელი, რომელსაც მე ვიცვამ. ყველა ეს ფაქტორი ხელს უწყობს ჩემს მიერ გამოქვეყნებული ფოტოების საერთო ესთეტიკურ მიმზიდველობას და მე მჯერა, რომ ეს განსხვავებას ქმნის.
SK: რა არის ყველაზე გიჟური რამ, რაც მოხდა თქვენი Instagram- ის პოპულარობის შედეგად?
MG: იმ უზარმაზარმა პოზიტიურმა გამოხმაურებამ, რაც მე მივიღე ჩემი ინსტაგრამის ანგარიშის საშუალებით, შთააგონა, რომ მთლიანად შემეცვალა კარიერული გზები. მე დავესწარი იოგას მასწავლებელთა ტრენინგის 200-საათიან პროგრამას (ლორასთან ერთად), შევქმენი იოგას ბიზნესი (შპს Two Fit Moms) და დავიწყე ლეურასთან ყოველ კვირას კლასების და ვორქშოფების სწავლება. აბსოლუტურად გიჟურია იმაზე ფიქრი, რომ ეს ყველაფერი მოხდა გამოხმაურებისა და ინსპირაციის გამო, რაც მე მივიღე ინსტაგრამის საშუალებით.
SK: როგორ გაქვთ იმედი, რომ გააჩინებთ სხვებს თქვენი Instagram ანგარიშის საშუალებით?
MG: მე მხოლოდ ერთი წელია ვვარჯიშობ იოგას და ერთი წლის წინ, არ დავიჯერებდი, თუ მეუბნებოდი, რომ მე ახლა ვიქნებოდი იოგას ინსტრუქტორი და შევძლებდი დაბალანსებას თავდაყირა. ვის შეეძლო წარმოედგინა, რომ თქვენ შეძლებთ გაწვრთნათ თქვენი სხეული, რომ განახორციელოს ახალი საქმეები ამ ასაკში, ორი შვილის გაჩენის და აუტოიმუნურ დაავადებასთან ბრძოლის შემდეგ? ეს საოცრებაა, მაგრამ ფაქტია, მე მჯერა, რომ ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. მინდა შთააგონოს სხვებს გააცნობიერონ, რომ მათ შეუძლიათ იმაზე მეტი, ვიდრე ფიქრობენ. თუ მე ამის გაკეთება შემიძლია, ნებისმიერს შეუძლია.
SK: რას ურჩევდით მისწრაფ იოგებს?
MG: ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა, რაც შემიძლია მივცე, არის რეგულარული ვარჯიში. გაეცანით გაკვეთილებს სტუდიაში, ივარჯიშეთ ინტერნეტით, შეუერთდით Instagram იოგას საზოგადოებას. ეს ძალიან გვეხმარება იმ ადამიანთა ჯგუფთან ერთად, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ინტერესს და აღნიშნავენ იოგას თითოეულ მიღწევას, რაც თქვენ გაქვთ.
SK: რა გეგმები გაქვთ სამომავლოდ?
MG: მე და ლორა ვაგრძელებთ ჩვენს ყოველკვირეულ იოგას კლასს, რომელსაც ჩვენ ვთავაზობთ მხოლოდ 5 დოლარად. ჩვენ ძალიან მტკიცედ ვგრძნობთ იოგას ყველასთვის ხელმისაწვდომს. ჩვენ ასევე ვგეგმავთ მოგზაურობას მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რათა შევთავაზოთ ჩვენი სემინარები უახლოეს თვეებში და არის ვაგრძელებთ ჩვენი ვებსაიტის შექმნას (twofitmoms.com), რომ იყოს ერთჯერადი კერა იოგას, ფიტნესის, კვების და საერთო ჯამში ველნესი.
გსურთ მეტი იოგა-სპირაცია? შეამოწმეთ ეს სხვა ნიჭიერი და ინსპირაციული ინსტაგრამის იოგები!
- @yogabeyond
- @fitqueenirene
- @beachyogagirl
მეტი იოგაზე
საუკეთესო იოგას პოზები სპორტსმენებისთვის
იოგას მიღების და მოქნილობის გაუმჯობესების მიზეზები
იოგა უქმნის ჯეტ ლაგს
