ცუდი ჩვევის მოშორება ადვილი არ არის; სიტყვა "ჩვევა" მიგვანიშნებს იმაზე, რასაც ჩვენ ჩვევად ვაკეთებთ და რეგულარულად ვვარჯიშობთ. მაგრამ ჩვენ ყველაზე მეტად ვიცით ცუდი ჩვევები საზიანოა და უნდა აღმოიფხვრას. აქ არის პატარა სახელმძღვანელო, რომელიც შეიძლება გახდეს თქვენი გადახტომის წერტილი ამ უსიამოვნო ჩვევის მოშორებისა და ა ჯანსაღი ცხოვრების წესი კარგი
გაგება, როგორც აღმოფხვრის საშუალება
სანამ სრულფასოვან ძალისხმევას აპირებთ ცუდი ჩვევის აღმოფხვრაზე, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ საიდან გაჩნდა ის, რატომ არის იქ და რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები. ცუდი ჩვევები იშვიათად მოდის არსაიდან. ხშირად მათთან არის დაკავშირებული ბევრი ისტორია და ემოციური მოთხოვნილება და მათი მოშორება უფრო ადვილია, როცა იცი, რატომ გაქვს ისინი. მაგალითად, თუ თქვენ დაიწყეთ მოწევა, როგორც მეგობრების ან თანამშრომლებთან ურთიერთობის საშუალება, ამგვარმა ადამიანებმა და მსგავსმა სოციალურმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ჩვევის ხელახლა შეძენა. თქვენი ჩვევის ბუნებისა და არსებობის დადგენით, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ იმ ქცევების დამკვიდრებისკენ, რომლებიც მას შეინარჩუნებს.
გამორიცხეთ მიდგომა "ყველაფერი ან არაფერი"
ხშირად ჩვენ საკუთარ თავს ვაყენებთ დაუსაბუთებლად მაღალ მიზნებს და შემდეგ ვგრძნობთ, რომ წარუმატებელი ვართ, როდესაც ზუსტად არ ვაკმაყოფილებთ ამ მიზნებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არავინ არის სრულყოფილი. თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ ჩვევა, რომელიც წლების განმავლობაში ან თუნდაც ათწლეულების განმავლობაში იქმნება და ეს რთული ამოცანაა. სრულიად ბუნებრივია, რომ აქეთ -იქით დაიხევ და ვერ დასჯი საკუთარ თავს ან დანებდები, როცა ამას გააკეთებ. თუ თქვენ ცდილობთ უარი თქვათ უსარგებლო საკვებზე და ვინმე შემოგთავაზებთ ტკბილ გემოს, რომელსაც ვერ გაუძლებთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პირსახოცი უნდა ჩააგდოთ და კიდევ ათამდე ჭამოთ. უბრალოდ მიიღე ის რაც მოხდა და ხელახლა გაამახვილე ყურადღება შენს მიზნებზე. ეს არ ეხება შეცდომებს; საუბარია იმაზე, თუ რას სწავლობ ამ შეცდომებიდან, ასე რომ შეგიძლია ერთხელ და სამუდამოდ გადააგდო შენი ცუდი ჩვევა.
გუნდთან მუშაობა
მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევას შეუძლია თავი დაუცველად და მარტოდ იგრძნოს. ეს არის ის, სადაც საკუთარი თავისთვის დამხმარე ჯგუფის შექმნა მომგებიანი იქნება. იქნება ეს გუნდი სხვაგან მსგავსი მიზნებით ან უბრალოდ ადამიანებით, რომელთაც სურთ თქვენი წარმატების ნახვა, მნიშვნელოვანია გარშემორტყმულიყავით მეგობრებითა და ოჯახით, რომლებიც თქვენს გვერდით არიან. ადამიანების ყოლა, ვისგანაც უნდა მიიღონ რჩევა და მიიღონ რჩევა, მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნის მისაღწევად გზაზე და მოტივირებული იყოს.
შეცვალეთ ცუდი ჩვევა კარგით
როდესაც თქვენ უარს იტყვით იმაზე, რაც ერთ დროს კარგ დროს და ენერგიას ხარჯავდა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თქვენ სავარაუდოდ გექნებათ დროის შუალედი თქვენს განრიგში. თუ დროის ის მონაკვეთი არ არის სავსე ახალი აქტივობებით, დიდი შანსი გაქვთ მიატოვოთ ეს ძველი ჩვევა და, შესაძლოა, კვლავ აითვისოთ იგი. რას შეცვლით დროის იმ ნაწილებად, თქვენზეა დამოკიდებული. ალბათ თქვენ გულისხმობდით ქსოვას, მაგრამ დრო არ გქონდათ. ან იქნებ ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ეწვევა მუზეუმებს ან სხვა ატრაქციონებს, რომლებსაც თქვენ გადადებთ. რაც არ უნდა იყოს, იპოვნეთ ის, რაც აღგაფრთოვანებთ და გამოიყენეთ თქვენი შანსი ამის გაკეთებისა.
უფრო ჯანმრთელობაზე
თქვენი წონის დაკლების მონიტორინგი
როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად ყოველდღიურად
როგორ შევამციროთ დახვეწილი შაქარი
