ზოგიერთ ჩვევას შეიძლება მთელი ცხოვრება დასჭირდეს, მაგრამ დამნაშავეთა სიამოვნების მიცემა ახლა და ისევ არ უნდა ნიშნავდეს ჯანსაღი ცხოვრების დასრულებას. მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ გაასწოროთ ის მომენტები, რომლებშიც ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავე.
მთელი ღამე წვეულება
ძილის გამოტოვებამ შეიძლება მართლაც ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და თქვენ დაუყოვნებლივ იხილავთ ეფექტს. თქვენ არა მხოლოდ დაკარგავთ კონცენტრაციას, არამედ თქვენი კანი და თმა ასევე დაზარალდება.
სამკურნალო საშუალება: აიღეთ ცილებით მდიდარი საუზმე ათქვეფილი კვერცხი ორაგულით ენერგიის დატვირთვისთვის, მაგრამ უარი თქვით სადღეგრძელოზე, რადგან მაღალი GI- საკვები მხოლოდ დღის განმავლობაში მოგბეზრდებათ. შეეცადეთ დაიძინოთ ყველგან, სადაც კი შეგიძლიათ, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს იმას, რომ სამსახურში თავი 20 წუთის განმავლობაში დადეთ. მოკლე დრომა შეიძლება გაზარდოს თქვენი განწყობა და კონცენტრაცია.
გარუჯვის სესია
გარუჯვები წარმოუდგენლად საშიშია კანისთვის. გარდა იმისა, რომ იზრდება კიბოს რისკი, გარუჯვები აჩქარებს დაბერების ნიშნებს, რის გამოც გიქმნით უვადო პრობლემებს თქვენს კანზე ოდნავ დამატებითი ფერის სანაცვლოდ.
სამკურნალო საშუალება: თუ წარსულში იყავით გარუჯული მზერით და გეშინიათ, რომ ვერაფერს გააკეთებთ დაზიანების გამოსასწორებლად, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. დაიწყეთ ბეტა-კაროტინის დანამატის მიღება, ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს კანის დაზიანების კომპენსირებას. შემდგომი დაზიანების შესამცირებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი დაცულია მზის ზემოქმედებისაგან ყოველთვის მზის ბლოკის გამოყენებით. დამატებითი დახმარებისთვის, მიირთვით ორი კვადრატი შავი შოკოლადი დღეში - ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ ულტრაიისფერი სხივებისგან.
უზომოდ სვამს
სტატისტიკისთვის გადაჭარბებული სასმელი მხოლოდ უარესი ხდება, ჩვენ ვართ რამდენიმე სამართლიანი, რომლებიც დამნაშავეები ვართ იმაში, რომ ზედმეტად ვაკეთებთ, როდესაც საქმე ჭიქა ღვინოს ეხება. რაც არ უნდა ფრთხილად იყოთ, როგორც კი ყლუპს დალევთ, თქვენ რისკავთ გადატვირთოთ და სერიოზული ზიანი მიაყენოთ თქვენს სხეულს, რომ აღარაფერი ვთქვათ დილით საშინელი დაღლილობის გამო.
სამკურნალო საშუალება: თუ ღამის გასვლის შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, ჭამეთ ჭარხალი. შეიძლება ეს არ იყოს თქვენი hangover განკურნება, მაგრამ ბოსტნეული ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციის დაჩქარებას, რაც გამოჯანმრთელებას უწყობს ხელს.
სოციალური მოწევა
მოწევის აკრძალვით ბევრმა ადამიანმა აიძულა გარეთ ბარები და კლუბები, როგორც ჩანს, სოციალური მოწევა დაიწყო უფრო უარესი, რადგან ისინი, ვინც არ იზიარებენ ბინძურ ჩვევას, იყენებენ ამას საბაბად, რომ მიჰყვნენ მეგობრებს გარეთ. სოციალური ზეწოლა ითვალისწინებს მათ უმეტესობას, ვინც ეწევა "სოციალურ მოწევას", განსაკუთრებით რამდენიმე სასმელის შემდეგ და ამტკიცებს, რომ მხოლოდ "ერთი ან ორი" ზიანს არ მიაყენებს.
სამკურნალო საშუალება: მიუხედავად იმისა, რომ მოწევა ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას კარგად არის დოკუმენტირებული და უცნაური სიგარეტი აუცილებლად არ გამოიწვევს გრძელვადიან პრობლემებს, მაინც მიზანშეწონილია სცადოთ და აანაზღაუროთ ნებისმიერი გამოწვეული ზიანი. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ხელს შეუწყობს კვამლის ზემოქმედებას. სტაფილო, ბროკოლი და ტკბილი კარტოფილი სავსეა ალფა-კაროტინით, რომელიც იცავს ფილტვის კიბოსგან. მოწევა ასევე გამოიწვევს თქვენი სასუნთქი გზების ანთებას, ასე რომ შეფუთეთ ანთების საწინააღმდეგო ომეგა 3-ით მეორე დღეს.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
ბავშვთა კვების ფიეტა: მოდა თუ ფაქტი?
ჩამოსხმული vs. ონკანის წყალი
რატომ უნდა მოერიდოთ მარცვლეულს
