მთელი წლის განმავლობაში, თქვენ წინაშე სტრესი სამუშაოების, წვეულებების, შოპინგის, საჭმლის მომზადებისა და შვილების ან მოხუცებული მშობლების მოვლა. შემდეგ მოდი არდადეგებიროდესაც ხშირად ვიღებთ არარეალურ მოლოდინს, რამაც შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვებთან ურთიერთობაზე ჩვენს უშუალო ოჯახში - რამაც შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სტრესი შექმნას. აი, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დღესასწაულის მღელვარებას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახის რთულმა წევრებმა.
არდადეგები მაღალი სტრესის დროა
ურთიერთობებმა შეიძლება გამოიწვიოს არეულობა ნებისმიერ დროს, მაგრამ მათთან გამკლავება განსაკუთრებით რთული იქნება საკურორტო სეზონის დროს, როდესაც უკვე გადატვირთულმა გრაფიკმა შეიძლება მიაღწიოს გარღვევის წერტილს. ოჯახურმა შეკრებებმა შეიძლება გააძლიეროს გაუგებრობები და კონფლიქტები მოხდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ერთად ხართ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
რჩევები სტრესის გარეშე სადღესასწაულო შეკრებებისთვის
აღიარეთ, როგორ უმკლავდებით დღესასწაულის სტრესს
კელი ნიქსი, დასავლეთ ვირჯინიის უნივერსიტეტის ოჯახის გაფართოების სპეციალისტი, გირჩევთ, რომ აღიაროთ საკუთარი რეაქცია რთულ სიტუაციებზე. რა იწვევს თქვენში სტრესს? რა სტრესული ფაქტორების თავიდან აცილება შეგიძლიათ? ზედმეტად ხომ არ ხარ დაკავებული სადღესასწაულო საკვებით, ეწევი თუ სვამ ალკოჰოლს ამის დასაძლევად?
გაუფრთხილდით საკუთარ თავს საკურორტო სეზონზე
შენი საუკეთესო დაცვა წინააღმდეგ დღესასწაულის სტრესი არის ყურადღება მიაქციოთ თქვენს საჭიროებებს. ნიქსი გვთავაზობს ისეთ ნეგატიურ ემოციებს, როგორიც შეიძლება გქონდეთ ოჯახის სხვა წევრების მიმართ. დაუპირისპირდით სტრესულ ფაქტორებს იმ აქტივობებში მონაწილეობით, რომლებიც თქვენთვის სასიამოვნო ან დამამშვიდებლად მიაჩნიათ. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისად და გააკეთეთ რაც შეიძლება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის მისაღებად.
ისწავლეთ უარის თქმა სადღესასწაულო შეკრებებზე
ოჯახის წევრები, როგორც წესი, მიხვდებიან, თუ თქვენ უნდა უარი თქვათ ჯგუფთან ერთად კიდევ ერთ საღამოს, ან ისინი შეიძლება მოქნილნი იყვნენ თქვენი ჩამოსვლის დროის ან მონაწილეობის დონის შესახებ. უარის თქმა არის საკუთარი თავის მოვლის საშუალება.
დაგეგმეთ წინასწარ, რათა შეამციროთ დღესასწაულის სტრესი
საჭმლის დროს, ექსპერტები ფსიქიკური ცენტრალური ამბობენ, რომ მენიუს ცოდნა, ან ვინ რა უნდა მოამზადოს, სასარგებლოა. სტრესის შემსუბუქების კიდევ ერთი ვარიანტი არის ყველასთვის, რომ მოიტანოს საყვარელი კერძი ჭურჭლისთვის. მიეცით ალკოჰოლური სასმელების გარდა სხვადასხვა სახის სასმელი, მათთვის, ვინც შეიძლება გადაეყაროს სასმელს და მასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
დაფიქრდით პასუხებზე, სანამ ისინი საჭირო იქნება
დრო დაუთმეთ ფიქრს იმაზე, თუ რას იტყვით ჩვეულებრივი დეიდა მართას ან თქვენი რძლის ჩვეულებრივ კომენტარებზე, კრიტიკასა თუ შენიშვნებზე. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ბილეთი თქვენი სიმშვიდისკენ.
დაადგინეთ დღესასწაულის ძირითადი წესები
თუ არსებობს კონკრეტული საკითხები, რომლებიც იცით რომ არეულობას გამოიწვევს, სთხოვეთ თანამშრომელ ოჯახის წევრებს, რომ არ წამოიწყონ ეს თემები.
შეარჩიეთ თქვენი ქცევა გონივრულად
გადაწყვიტეთ უპასუხოთ გამომწვევ საგნებს ლოგიკითა და ტაქტით და არა ემოციით. მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეხვიდეთ სხვა ოთახში და საჭიროების შემთხვევაში დაისვენოთ სხვებისგან.
აღიარეთ, მაგრამ არ უპასუხეთ კრიტიკას
თუ ვინმე წამოაყენებს მავნე თემას, აღიარეთ იგი, მაგრამ ნუ გააკეთებთ კომენტარს ნათქვამზე. თუ კომენტარის იგნორირება არ გამოდგება, ზოგჯერ სიტუაციის განმუხტვისთვის საჭიროა მხოლოდ იმის თქმა, რომ „ეს არ არის დრო და ადგილი ასეთი საკითხების განსახილველად“.
შესთავაზეთ კომპლიმენტები დღესასწაულის სტუმრებს
თუ ვინმეს მოაქვს კერძი, შეაქეთ და, ალბათ, რეცეპტიც მოითხოვეთ. ამგვარმა პასუხებმა შეიძლება განიარაღოს ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ ცუდ ხასიათზეა.
ეძებე პოზიტივი
რაც არ უნდა ცუდი იყოს (ან გახდეს), ყოველთვის არის სათქმელი, რაც ნათელ მხარეზეა. დაიმახსოვრე - და გაიმეორე საკუთარ თავს: "ეს შეკრება ხდება მხოლოდ წელიწადში ერთხელ."
მთელი აურზაურით, ზოგჯერ ადვილია დაივიწყო რა არის არდადეგები. არ მისცეთ უფლება თქვენს პირად სტრესს ან სხვების ქცევებს დაანგრიონ სეზონი თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.
მეტი რჩევა დღესასწაულის შესახებ
Როგორ მართლაც ისიამოვნეთ საკურორტო სეზონით
ისწავლეთ ისიამოვნოთ საკურორტო სეზონით სამი მარტივი რჩევით.
მეტი რჩევა დღესასწაულის სტრესთან გამკლავებისთვის
- არდადეგების დროს გაუმკლავდეთ ოჯახურ სტრესს
- სტრესის გარეშე დასვენების სეზონის 12 ნაბიჯი
- სადღესასწაულო გასართობი რჩევები სტრესის გარეშე მადლიერების დღისთვის
