ვაშლი
როდესაც იყენებთ დაბერების საწინააღმდეგო ჩვევებს, ტვინი უდავოდ არის ორგანო, რომლის მიზანია უპირველეს ყოვლისა. ამის გათვალისწინებით, გახსოვდეთ დღეში ვაშლის ჭამა. ეს არა მხოლოდ დაეხმარება ექიმს, არამედ
მოგაწვდით კვერსეტინს - მოლეკულას, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს ტვინს ჯანმრთელობას.
დარიჩინი
დიდი ხანია მიესალმა მისი უნარი შეინარჩუნოს სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურ დონეზე, დარიჩინი ფანტასტიკური შემცვლელია შაქრისთვის, როდესაც გსურთ დაამატოთ ცოტაოდენი არომატი საჭმელს. ეს სუპერ საკვები სანელებელიც
აქვს თვისებები, რომლებიც თავიდან აიცილებს ნაადრევ დაბერებას.
ყავისფერი ბრინჯი
ახალგაზრდობის დარჩენის ნაწილი არის ენერგიული. ყავისფერ ბრინჯში ნაპოვნი რთული ნახშირწყლები არის სრულყოფილი გზა იმისთვის, რომ მიიღოთ ძალა, რომელიც გჭირდებათ მთელი სისწრაფით. ნახშირწყლების გარდა, ყავისფერი ბრინჯიც
აქვს დიდი რაოდენობით B ვიტამინი და ბოჭკოვანი.
კვერცხი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ ბევრი კვერცხის ჭამა, ყოველ კვირას რამდენიმე კვერცხმა შეიძლება მოგცეთ კაროტინოიდები. არსებობს ბევრი კვერცხის შემცვლელი, რომელსაც აქვს სარგებელი ჩვეულებრივი კვერცხის გარეშე
ქოლესტერინი.
სტაფილო
დღეში ერთი უმი სტაფილოს ჭამა სასწაულებს ახდენს იმუნური სისტემის შენარჩუნებისა და დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის თვალსაზრისით. სტაფილო ასევე ამცირებს ზოგიერთი კიბოს რისკს და ასაკთან დაკავშირებულ რამდენიმე დაავადებას.
Სოიოს რძე
თუ ჯერ არ გამოგიცდიათ სოიოს რძე, სცადეთ. სოიოს რძის დალევამ შეიძლება შეამსუბუქოს მენოპაუზაში გადასვლა და ასევე ებრძვის ოსტეოპოროზს. შეხედეთ გამაგრებულ სოიოს რძეს, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტად
შენი მამალი
შვრიის ფაფა
გულის დაავადება მსოფლიოში სიკვდილის ერთ -ერთი წამყვანი მიზეზია. კარგი ამბავი ის არის, რომ შვრიის ფაფა შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თქვენი ქოლესტერინის დონე, რაც, თავის მხრივ, ზრდის ჯანმრთელობას
თქვენი გულ -სისხლძარღვთა სისტემა.
ავოკადო
ავოკადოს აქვს მრავალი დაბერების საწინააღმდეგო აგენტი, რომელიც მუშაობს თქვენთვის. უპირველეს ყოვლისა, მონო-გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები შეინარჩუნებს თქვენს ჯანმრთელობას. მეორეც, ავოკადო დაგეხმარებათ სხვა ელემენტების შთანთქმაში, როგორიცაა ლიკოპენი
და ბეტა კაროტინი.
შოკოლადი
რა მოხდება, თუ მე გეტყვით, რომ შოკოლადის ჭამა დაგეხმარებათ ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში? Მართალია. შოკოლადს, განსაკუთრებით მუქ შოკოლადს, შეუძლია შეამციროს სისხლის შედედების რისკი და ასევე შეამციროს ქოლესტერინის რაოდენობა
სისხლის მიმოქცევა
წყალი
მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს, წყალი ნამდვილად მიეკუთვნება სუპერ კვების კატეგორიას და აუცილებელია ახალგაზრდობის შენარჩუნებისთვის. ის აძლევს თქვენს ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნის ძალას და ის ინარჩუნებს თქვენს კანს რბილს და
გლუვი. წყალი ასევე დაეხმარება თქვენს თმას და ფრჩხილებს შეინარჩუნონ ბუნებრივი ბრწყინვალება.
