სამწუხაროდ, სადღესასწაულო ღონისძიებები უფრო მეტს გულისხმობს, ვიდრე საჩუქრების გახსნა და კვერცხის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. მოგზაურობამ, საჩუქრების შესაფუთ რიგში მელოდება Macy's– ში და მთელი დღე დგომა 20 კილოგრამი ინდაურის მოვლა-პატრონობას შეუძლია თავისი ზარალი მიაყენოს. ქალები, განსაკუთრებით, ხშირად აღმოჩნდებიან ქარიშხლის ცენტრში, ცდილობენ ყველაფერი სრულყოფილი გახადონ. "სრულყოფილებისკენ სწრაფვის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ცხოვრების და მასში მყოფი ადამიანების მადლიერებაზე", - ამბობს ელიზაბეტ ლომბარდო, დოქტორი, MS, ავტორი ბედნიერი შენ: შენი საბოლოო დანიშნულება ბედნიერება (მორგან-ჯეიმსი, 2009) და ControlHolidayStress.org– ის დამფუძნებელი. აქ არის ოთხი სტრესი-არა რჩევები, რათა გაჩვენოთ როგორ გაატაროთ ნამდვილად ბედნიერი დღესასწაული.
დღესასწაულის სტრესი: ოთხი საათის სავალი ბებიის სახლამდე
მანქანაში ან თვითმფრინავზე დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაფერი მუხლის ტკივილიდან ზურგის ტკივილამდე და სისხლის შედედება.
Როგორ გავუმკლავდე: გაჩერდით ყოველ ორ საათში, რათა სისხლის მიმოქცევა მოხდეს. წელის საყრდენი ბალიშები ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წელის ტკივილი. ბარძაყის მოქნილი კუნთების გაჭიმვა ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას: დაიჩოქეთ ერთ მუხლზე, მოპირდაპირე ფეხით წინ lunge პოზიციაში/staggered პოზიცია ხელებით თეძოებზე; გამკაცრდეს მუცელი. შეასრულეთ მენჯის დახრა თეძოების წინ წამოწევით, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმვას; მოერიდეთ ზურგის თაღს.
სადღესასწაულო სტრესი: ერთდღიანი სამზარეულო და გამოცხობის სესიები
საათობით დგომა, ბოსტნეულის დაჭრა და მძიმე ტაფების აწევა ღუმელში და მის გარეთ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილმა.
Როგორ გავუმკლავდე: დაიწყეთ კარგი ღამის დასვენებით. ადექი და წადი მსუბუქი სასეირნოდ, რომ გაათავისუფლო და გაათბო კუნთები დღის დაწყებამდე. ვინაიდან ბევრი ძირითადი ამოცანა მოიცავს ჩაჯდომას, დგომას და მიღწევას მძიმე საგნების ტარებისას, შეასრულეთ რამდენიმე მოძრაობა, რომელიც მიბაძავს ამ მოქმედებებს კუნთების მოსამზადებლად. გარდა ამისა, ყოველ 5 საათში გააკეთეთ ხუთ წუთიანი შესვენება და იმოძრავეთ საკუთარ თავზე.
სადღესასწაულო სტრესი: ელოდება საჩუქრების შესაფუთ ხაზში Macy's– ში
სადღესასწაულო გაყიდვებით სარგებლობა ხშირად მოითხოვს სხვა გარიგების მონადირეებთან შეთანხმებას, ზოგჯერ დიდი ხნის განმავლობაში.
Როგორ გავუმკლავდე: გამოიყენეთ ურიკა ნივთების გადასატანად, თითების და ხელების ხაზგასმის ნაცვლად. ეცადეთ, საყიდლებზე წასვლამდე დილის ვარჯიში დაიწყოთ და მიირთვათ ჯანსაღი საუზმე, რათა სტრესთან გამკლავების საუკეთესო ფორმაში იყოთ. ფეხის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, დაიჭირეთ კალათა და შეასრულეთ ხბოს მარტივი აწევა, აწიეთ ფეხის ბურთულებზე და ნელ – ნელა ჩამოწიეთ უკან 10 – ჯერ.
დღესასწაულის სტრესი: ცეკვა ღამით
თქვენ არ უნდა იყოთ მონაწილე ცეკვავენ ვარსკვლავებთან ერთად არდადეგების ირგვლივ ცეკვის ცხელება დაეჭირა. პრობლემა ის არის, რომ თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული საქმიანობას, შეიძლება აღმოჩნდეთ მტკივნეული და დაძაბული კუნთებით.
Როგორ გავუმკლავდე: შეარჩიეთ ფეხსაცმელი კარგი თაღოვანი საყრდენით და ქუსლი არაუმეტეს ერთიდან ორ ინჩზე (ან თან იქონიეთ სათადარიგო წყვილი ბინები). გამოიყენეთ ანტიპერსპირანტი თქვენს ფეხებზე წინდების ან წინდების ჩაცმის წინ, რათა შეზღუდავთ ხახუნს და თავიდან აიცილოთ ბუშტუკები. რბილი ბალიში ფეხსაცმლის ძირებში ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, ისევე როგორც ბუშტუკების ბალიშები ქუსლის დასაწევად.
გილოცავთ დღესასწაულებს!
უფრო მეტი დღესასწაულის სტრესზე
ჩვენი საუკეთესო რჩევები სტრესის გარეშე დასვენებისთვის
5 რჩევა ხანდაზმულთა დასახმარებლად სადღესასწაულო სტრესის მართვაში
5 ნაკლები ყურადღება მიაქციეთ დღესასწაულებს
