რომელი იოგა არის თქვენთვის შესაფერისი? - Მან იცის

იოგა შესანიშნავია სხეულისა და გონებისთვის, მაგრამ როგორია იოგა თქვენთვის შესაფერისი? გაეცანით ყველაზე პოპულარულ სტილებს და შეარჩიეთ სრულყოფილი მორგება.

დაკავშირებული ამბავი. მთელი დღე მაგიდასთან ჯდომა და სტრესი? ეს იოგას პოზები დაგეხმარებათ

იოგა გთავაზობთ უამრავ ფანტასტიკურ სარგებელს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ამდენი განსხვავებული სტილის არჩევისას, შეიძლება სახიფათო იყოს ზუსტად საიდან დაიწყოთ. გაეცანით სხვადასხვა სკოლას თქვენთვის სწორი არჩევანის გაკეთების მიზნით.

აშტანგა

აშტანგა იოგა ფიზიკურად მომთხოვნია და მოიცავს 75 განსხვავებულ პოზას სხდომაზე, რომელიც ჩვეულებრივ გრძელდება დაახლოებით 90 -დან 120 წუთამდე. 75 პოზა იყოფა ექვს სერიად ან პოზის თანმიმდევრობად, დაწყებული "პირველადი" სერიით და დამთავრებული უფრო რთულ მოძრაობებამდე. სუნთქვა მუშაობს ჰარმონიულად პოზებთან და მიზანია შეინარჩუნოს დინება ერთი პოზადან მეორეზე, რათა შეინარჩუნოს ენერგია და სითბო სხეულში. აშტანგა იოგა შესანიშნავია სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და სიამოვნებით მიიღებს ის, ვისაც ნამდვილად სურს თავისი სხეულის მუშაობა.

ბიკრამი

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ოფლიან ბეტი იოგაში! ეს სტილი ორიენტირებულია 26 ძირითად პოზაზე ძალიან, ძალიან ცხელ ოთახში - ჩვეულებრივ დაახლოებით 38 გრადუსი ცელსიუსით. სტილის ძირითადი იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ სითბო და ტენიანობა ხელს უწყობს კუნთების გათბობას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, რაც უფრო ინტენსიურ ვარჯიშს მოგცემთ. ისინი, ვინც ტრადიციულ, დამამშვიდებელ იოგას ამჯობინებენ, ერიდებიან ბიკრამს, რადგან ეს საკმაოდ სრულყოფილი რუტინაა. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს სტუდენტებს, რომლებიც სარკის წინ არიან, ხოლო ინსტრუქტორი დადის და საჭიროების შემთხვევაში გისწორებს. თუ თქვენ აპირებთ ბიკრამ იოგას პირველად გამოცდას, დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი გაკვეთილის დასრულების შემდეგ და ნუ აიძულებ თავს ისე ძლიერად, როგორც ამას პირველად მოსწავლეები გრძნობენ თავბრუდასხმული.

აიენგარი

თუ გძულს ბიკრამი, დიდი ალბათობით შეგიყვარდება აიენგარი. ეს არის ბევრად უფრო მოდუნებული სტილი, რომელიც ორიენტირებულია გონების დამშვიდებაზე და სხეულის ნაზად გაჭიმვაზე. დიდი აქცენტი კეთდება თქვენი პოზიციის გასწორებაზე და საკუთარი ტემპით მუშაობაზე. დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა სამაჯურები, ბალიშები და საყრდენები გამოიყენება ისე, რომ უფროსმა მოსწავლეებმაც კი, დაძაბულობამ, ტრავმებმა ან ნაკლებად მოქნილებმა მაინც შეძლონ კლასში მონაწილეობის მიღება.

ჰატა

ჰატა არის იოგას უფრო კლასიკური სტილი, რომელიც დიდ ყურადღებას უთმობს სუნთქვის ვარჯიშებს და სხვადასხვა პოზებს. ეს ხშირად არის ნელი და ნაზი სესია, ამიტომ შესანიშნავია აბსოლუტური დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ მიიღონ ფართო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა არის იოგა.

ვინიასა/ნაკადი

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით სახელიდან, ნაკადის იოგა გულისხმობს პოზებს შორის სტაბილური ნაკადის შენარჩუნებას. კლასები ჩვეულებრივ იწყება მზის მისალმებით, მაგრამ დანარჩენი კლასები ყოველ ჯერზე განსხვავდება. სტუდენტებს, რომლებსაც უყვართ ეს სტილი, ასევე მოეწონებათ აშტანგა.

მეტი ფიტნესის რჩევა

იოგას სარგებელი
4 ახალი ფიტნესის ახალი ტენდენცია: ვარჯიშის ახალი გზები
სპორტი მარტოხელა ქალებისთვის