ერთ -ერთი პირველი შეკითხვა, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა სვამს, როდესაც მათ სურთ შაქრის ამოღება ჩვევა ასეთია: ”რა არის პირველი, რაც უნდა გავაკეთო შაქრის დასალევად ან დასალევად ნახშირწყლები? "
მას შემდეგ, რაც 1998 წელს დავიპყარი ჩემი საშინელი ჩვევა, გავაქტიურე ათასობით „შაქრიანი დაზარალებული“ და შევისწავლე ან მივიღე დახმარება მრავალი სამედიცინო და თვითრეალიზაციის ექსპერტები, მე აღმოვაჩინე, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის თავისუფლად დანახვა, შეგრძნება თქვენი შაქრის გარეშე წარმატების და სიხარულით გართობა მასში.
წარმოგიდგენთ 7 მარტივ, ეფექტურ რჩევას და ტაქტიკას, რომელიც დაგეხმარებათ განთავისუფლებაში.
1. პირველ რიგში, გილოცავთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ეს შეკითხვაც კი დაუსვით. ჰო, მართლა ზურგზე იხედე. ხედავთ, ბევრი შაქრისმომხმარებელი, მე აღმოვაჩინე, თავს სცემდა იმის გამო, რომ წლების განმავლობაში შეჭამა ამდენი კალორიული, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ტკბილეული. სამაგიეროდ, მე ვამტკიცებ, რომ ისინი უნდა იყვნენ აღფრთოვანებულები, ისევე როგორც მორბენალი, რომელმაც მიაღწია სასტარტო კარიბჭეს. ასე რომ, ახლავე დაიწყეთ საკუთარი თავის ქება-დიდება და საჭირო აპლოდისმენტები, წერილში თუ ლექსში საკუთარ თავს ან გულწრფელ საუბარში ნამდვილად კარგ მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან, რომელიც მხარს დაუჭერს თქვენს საქმეში მცდელობა
2. დაიწყეთ დღე - და გაატარეთ დღე - გულში მტკიცე რწმენით, რომ საბოლოოდ შეგიძლიათ დალიოთ ეს შემაშფოთებელი, თუ არა შემზარავი, არაჯანსაღი შაქრის ჩვევა. იცოდე უდავოდ შენი არსების სიღრმეში, რომ ამას მიაღწევ. (თუ ამის დაჯერება გიჭირთ, გადადით რჩევა # 3 -ზე).
3. შექმენით უშაქრო დადასტურება ან მანტრა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა: "მე თავისუფალი ვარ ამ შაქრის ჩვევისგან". ალბათ გსურთ სცადოთ: ”მე წარმატებას მივაღწიე! მე თავისუფალი ვარ შაქრის სურვილებისგან. ” ან შეიძლება მოგეწონოს ცდა: „მე მხოლოდ ჯანსაღ, მკვებავ საკვებს ვჭამ“. და თუ გინდათ რომ მოაშოროთ ზოგი ფუნტი, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: ”მე, [შენი სახელი], ვირჩევ მხოლოდ მკვებავ საკვებს, რომელიც დამეხმარება ჩემი იდეალის მიღწევაში წონა. ”
4. გამოთქვით თქვენი შაქრის გარეშე მანტრა ხმამაღლა დილით მინიმუმ 20-ჯერ, შუადღემდე 20-ჯერ და საღამოს 20-ჯერ. გაიმეორეთ ისინი შინაგანად (თუ ხალხი გარშემოა) ან ხმამაღლა (თუ მარტო ხართ), როდესაც ტკბილეული ან უბრალო ნახშირწყლები "გამოგიძახებენ".
5. ჩაწერეთ თქვენი მანტრა დღეში მინიმუმ 20 -ჯერ ნოუთბუქში. როდესაც კალამს ქაღალდზე იღებთ, იგრძენით თავი, რომ რეალურად იწელებთ ამ შემაძრწუნებელ ჩვევას.
6. ითამაშეთ და გაიმეორეთ "ფილმი თქვენს გონებაში" სადაც თქვენ ხართ გმირი ან გმირი და გამოიცანით რას აკეთებთ? მართალია, თქვენ ადვილად, მოხდენილად და ბედნიერად შორდებით შაქარს და უფრო ჯანსაღი საკვებისა თუ საქმიანობისკენ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ლიტერატურა, რომელიც ადასტურებს ვიზუალიზაციის ძალასა და ეფექტურობას.
7. ახლა შეარჩიეთ ერთი, ორი ან თუნდაც სამი ადამიანი, ვინც რაღაცაში მიაღწია წარმატებას და შეისწავლეთ მათი საოცარი ისტორიები. როდესაც თქვენ იმედგაცრუებული ხართ, უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გადალახეს მათ უზარმაზარი შანსები და თუ მათ ეს შეძლეს, თქვენც შეგიძლიათ.
8. ყოველდღიურად წაიკითხეთ შთამაგონებელი წიგნები და პასაჟები. როგორც ადამიანი ფიქრობს (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) ჯეიმს ალენის მიერ, შეგიძლია თუ გგონია რომ შეგიძლია (Fireside, ISBN-10: 0671765914) ნორმან ვინსენტ პილის მიერ და წარმატების შვიდი სულიერი კანონი (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) დიპაკ ჩოპრას მიერ იყო იმ მრავალ წიგნს შორის, რომლებიც წლების წინ დამეხმარა შაქრის გარეშე. მე მაინც მიყვარს მათი წაკითხვა სხვა საკითხებზე შთაგონების მიზნით. თუკი ბიბლია თქვენთვის განსაკუთრებულია, აუცილებლად შეარჩიეთ არჩეული სექციები, რომ ხშირად ისწავლოთ.
9. იპოვნეთ და გაერთეთ პოზიტიურ, თანამოაზრე ადამიანებთან, რომლებიც ასევე იზიარებენ ამ ოპტიმისტურ, მინა-თითქმის სრულყოფილ თვალსაზრისს.
10. დარწმუნდით, რომ აღიარებთ და შესაძლოა აღნიშნავთ თითოეულ მიღწევას, როგორიცაა ტკბილეულის გარეშე გატარება ერთი დღით ან მათი ნაკლები ჭამა. ბუნებრივია, ამით ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაიმე განსაკუთრებული, რაც შაქრის გარეშეა. თქვენ გადაწყვეტთ რა მუშაობს თქვენთვის. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ღრმა სუნთქვა, სიამაყის შევსება და თქმა: „გილოცავ, [დაასახელე შენი სახელი]. ეს დღის განმავლობაში. ” ტაში დაუკარი საკუთარ თავს ყოველ ნაბიჯზე, რადგან ამ ნაბიჯებს შეიძლება ერთ კვირაში, ორ კვირამდე და ა.შ. ტკბილეულის გარეშე, სადაც წონაში იკლებთ, მეტ ენერგიას იგრძნობთ, უფრო კონცენტრირებული ხართ და სხვებთან ერთად უკეთესად ურთიერთობთ. ასე ბედნიერად გაახარეთ თქვენი მცირე წარმატებები.
და გაითვალისწინეთ: მე მჯერა თქვენი. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება! Ვიცი!
