ჩვენ ყველას გვაქვს მოვალეობები, როგორც სამსახურში, ასევე სახლში, რომელიც ვიცით, რომ უნდა გავუფრთხილდეთ. მაგრამ როგორ ვიცით, როდესაც ძალიან ბევრს ვიღებთ? აქ, ჩვენ დაგეხმარებით განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა თქვენს თეფშზე ძალიან ბევრი რამ, რაც იწვევს თქვენს დაწვას.
თქვენ ნამდვილად არ ხართ აქ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის იქნებით ზუსტად იქ, სადაც უნდა იყოთ, მაშინ არსებობს განსხვავება ფიზიკურად და გონებრივად ყოფნას შორის. მიგაჩნიათ თუ არა, რომ რაც არ უნდა იყოთ დაკავებული, თქვენ გამუდმებით გადიხართ გამშვებ სიებს და პრობლემებს თავში აწყდებით? გიჭირთ ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა, რადგან თქვენი ტვინი წუთში მილიონ კილომეტრს გადის სხვა თემაზე? თუ ასეა, თქვენ შეიძლება იმაზე მეტს იღებდეთ ვიდრე შეძლებთ.
თქვენ მუდმივად თავხედური ხართ
გგონიათ, რომ თქვენ იმდენად ხართ ორიენტირებული სამსახურზე და საქმეების შესრულებაზე, რომ თქვენ მოულოდნელად ხვდებით ოჯახსა და მეგობრებს? როგორც ჩანს, უფრო ადვილია შეურაცხყოფა მივაყენოთ მათ, ვინც ვიცით, რომ კვლავაც გვიყვარს, ვიდრე იმის აღიარება, რომ ჩვენ შეიძლება გვქონდეს იმაზე მეტი, ვიდრე შეგვიძლია. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ მუდმივად გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა იმ მომენტებისთვის, როდესაც თავხედურად იქცევით, შესაძლოა დროა გადადგათ ნაბიჯი უკან და ხელახლა შეაფასოთ.
თქვენი კვების და ძილის რეჟიმი არარეგულარულია
როდესაც ჩვენ სტრესში ვართ და/ან ზედმეტად ვმუშაობთ, ხშირად პირველი რაც უნდა გავაკეთოთ არის ჩვენი ვალდებულებები ძილისა და სათანადო კვებისათვის. საქმეების ჩამონათვალი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პირადი მოვლა და ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად ჩავვარდეთ ჩვენს თავზე ზრუნვის ნიმუში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანდეს სრულყოფილად მისაღები მოკლევადიანი გადაწყვეტა, ძილის ნაკლებობა და გაფანტული კვება მალე გამოიწვევს თქვენი შესაძლებლობების სამწუხარო კრახს.
უფრო ხშირად ავად ხდები
სამწუხაროდ, სტრესულ სიტუაციებთან გამუდმებით გამკლავებასა და ძილის და სათანადო კვების შეუძლებლობას შორის, თქვენი იმუნური სისტემა იწყებს დასუსტებას. როგორც კი ის არ მუშაობს საუკეთესოდ, თქვენი ავადმყოფობის შანსი მნიშვნელოვნად იზრდება. თუ შეამჩნევთ, რომ უფრო ხშირად ავად ხართ ან გაქვთ დაავადება, რომელიც ჩვეულებრივზე მეტხანს გრძელდება, დიდი შანსია, რომ თქვენ სანთელს ორივე ბოლოზე ძალიან დიდხანს აანთოთ.
თქვენ არასოდეს არაფერს აკეთებთ მხოლოდ თქვენთვის
როდესაც გგონიათ, რომ არასოდეს არის საკმარისი დრო სამუშაოს და სახლთან დაკავშირებული დავალებების შესამოწმებლად თქვენს სამუშაოთა ჩამონათვალში, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ იყოთ ადგილის გაკეთება "ჩემთვის დრო". თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს მინიმუმ ნახევარ საათს იმისთვის, რომ გააკეთოთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, ყველაფერი საჭიროა შეცვლა ეს არ უნდა იყოს რაიმე უზარმაზარი. საკმარისი დრო, რომ დაიძინოთ საწოლში, წაიკითხოთ წიგნი ან ისიამოვნოთ ბუშტუკებით, უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეამოწმოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის - თქვენი სხეული და გონება მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის!
უფრო კეთილდღეობაზე
იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები
იპოვეთ ვერცხლის უგულებელყოფა
