ძვირფასო კიმიტი,
არსებობს რაიმე საკვები, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ კუნთების დაჭიმულობაში, ტკივილსა და ტკივილებში?
კიმიტი პასუხობს: არსებობს ბევრი გემრიელი საკვები, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს. მაგრამ პირველ რიგში, დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ არ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც რეალურად ზრდის თქვენს დისკომფორტს.
შაქარი ნამდვილად არღვევს თქვენი სხეულის ქიმიას მრავალი უარყოფითი გზით და შეიძლება თქვენი სხეული და გონება დაღლილი და მტკივნეული იყოს. ადამიანებს ხშირად სჭირდებათ შაქარი, რომელიც მრავალი ფორმით მოდის, როდესაც მათი სხეული დუნეა და მათ სურთ ენერგიის მომატება. სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში შაქრის უეცარმა მომატებამ შეიძლება ხანმოკლე აფეთქება მოგცეთ, სისხლში შაქრის დაცემა, რომელიც მალე მოჰყვება, უარესს გაგრძნობინებთ ვიდრე ადრე. კოფეინი მუშაობს ანალოგიურად; სწრაფი გაძლიერება, შემდეგ გრძელი დაცემა. გასაკვირი არ იქნება, თუ დილით იღვიძებთ განსაკუთრებით მტკივნეული კუნთების კუნთებით, ერთი დღით ადრე, რომელიც შეიცავს შაქრიან დესერტს, ალკოჰოლს (შაქრის სხვა ფორმა) ან ყავას.
თუ სადილის შემდეგ, ძილის წინ ან ნებისმიერ დროს გჭირდებათ საჭმლის მიღება, სცადეთ მის ნაცვლად მიირთვათ კარგი ცილა. მუჭა უმი კაკალი ან თესლი მოგაწვდით საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონეს და უზრუნველყოფენ ამინომჟავებს, რაც კუნთებს სჭირდებათ კარგი ჯანმრთელობისთვის. დარწმუნდით, რომ თხილი ან თესლი ახალი და უმია. როდესაც ისინი შემწვარი ან შემწვარი ხდება, ისინი გახდებიან დამპალი და ჯანმრთელობისთვის საზიანო.
თქვენ ნამდვილად გსურთ გაზარდოთ ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მოხმარება, რადგან ეს აღადგენს უჯრედების დაზიანებას და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. უმი ბოსტნეული დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, ამიტომ ჩართეთ ისინი ყოველ ჭამასთან ერთად. სხვა ძლიერი საკვები ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით არის ჯანჯაფილი, ბრომელაინი და ომეგა -3 ცხიმები თევზში.
ჯანჯაფილი არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტი. სცადეთ გაწურეთ წვენი, ჩაი ან თქვენი საყვარელი რეცეპტები. ბრომელაინი არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც გვხვდება ახალ ანანასში და მისი ღერო განსაკუთრებით მდიდარია. რაც შეეხება თევზში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმებს, ეს არის ერთ – ერთი იმ იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც მე გირჩევთ, რომ მიიღოთ ისინი დამატებების სახით. სამწუხაროდ, ამ დღეებში თევზი იმდენად არის დაბინძურებული ტოქსინებით, რომ უმჯობესია არ მიირთვათ ძალიან ხშირად. მაგრამ რადგანაც ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის მრავალმხრივ, გირჩევთ ყოველდღიურად მიიღოთ კარგი ხარისხის თევზის სხეულის ზეთი. ეს არის ანთების საწინააღმდეგო და საპოხი სახსრებისა და კუნთებისათვის, სხვა სარგებელთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შესანიშნავი სასმელის დამზადება ახალი ანანასით და ჯანჯაფილით. დაამატეთ კოვზი თევზის ზეთი (იქ არის დეგუსტაცია) და თქვენ გაქვთ სუპერ სმუზი, რომ შეინარჩუნოთ მოძრაობა შეუფერხებლად!
