წონის დაკლების ბაზარი გაჯერებულია ცარიელი დაპირებებით და წონის დაკლების "სასწაულებრივი" სამკურნალო საშუალებებით. მაგრამ, როგორც ნებისმიერმა კარგმა დიეტოლოგმა ან ჯანსაღმა კაკალმა იცის, ეს არის ის, თუ რა საკვებს ჩადებთ თქვენს სხეულში და რამდენ ენერგიას ხარჯავთ.
ზოგიერთი დიეტა აჭარბებს აჟიოტაჟს და შეუძლია შესთავაზოს წონის დაკლების რეალურ შედეგებს, და ეს არის ჩვეულებრივ ის, რასაც მოჰყვება ცნობილი ადამიანები. ეს ჩვეულებრივი დიეტა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოდა. მათ ნამდვილად შეუძლიათ დაგეხმაროთ კილოგრამების დაკლებაში.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ხმელთაშუა ზღვის დიეტას, ან ცხიმოვანი თხილით, თევზითა და ახალი ბოსტნეულით მდიდარ დიეტას ატარებენ, ჯანსაღი გული აქვთ. ვარსკვლავები, როგორიცაა ბრუკ ბერკი, რეიჩელ რეი და სხვები, თავიანთ ცხიმში დაკლებას ამ პრინციპების მიხედვით ზომიერ კვებას მიაწერენ. დაიმახსოვრეთ, ეს არ არის დიეტა "მიირთვით რამდენიც გსურთ, სანამ ეს არის ასეთი საკვები". ეს ჯერ კიდევ ეხება კალორიებს და კალორიებს, როდესაც საქმე ეხება. მაგრამ ამ გზით, თქვენ ამას გულით აკეთებთ!
კეტოგენური დიეტა
ამერიკული დიეტა გაჯერებულია დახვეწილი ნახშირწყლებით, რომელსაც ჩვენი სხეული ამუშავებს შაქრის სახით, რაც საბოლოოდ იწვევს ცხიმის მომატებას. კეტოგენური დიეტა, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, მნიშვნელოვნად ამცირებს ნახშირწყლების მიღებას. თუ ხორცის მოყვარული ხართ, ეს თქვენი ოცნების დიეტაა. ცილები, როგორიცაა ხორცი, კვერცხი და ყველი, უხვადაა, მაშინ როცა დროდადრო მაინც შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი ხილის ტკბილეული, როგორიცაა საზამთრო - მაგრამ არა ამ გეგმის საწყის ეტაპზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალორიების თვალთვალის პროგრამა, როგორიცაა MyFitnessPal თვალყური ადევნეთ თქვენს ნახშირწყლების მიღებას მთელი დღის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ შემთხვევით არ მიირთმევთ ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებს.
სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა
ასე რომ თქვენ გვეუბნებიან, რომ ჩვენ უფრო ხშირად ვჭამთ და ვიკლებთ წონაში?! დაგვირეგისტრირდით. სიტყვა "დიეტა" შეიცავს მძიმე კონოტაციას, მაგრამ ეს არ არის ისეთი დიეტა, როგორიც წარსულში სცადეთ. ეს არის კლინიკურად დადასტურებული კვების მეთოდი, რომელიც არა მხოლოდ დაგეხმარებათ დაიკლოთ ფუნტი, არამედ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით - ბევრად უკეთესია, ვიდრე შიმშილისგან თავის დაღწევა.
Ზე სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა, დიეტის მიმდევრები ჭამენ სამ სრულ კვებას და ორ საჭმელს დღეში. ამრიგად, თქვენ მუდმივად დარჩებით სავსე. თუ კალორიების ან ცხიმების დათვლა არ არის თქვენი მთავარი, ეს არის თქვენთვის დიეტა. ამის ნაცვლად, იდეა არის როტაცია როდის და რას ჭამთ სამ სხვადასხვა ფაზაში, რათა თქვენი მეტაბოლიზმი ზედმეტი იყოს. FMD ყურადღებას ამახვილებს რეალური საკვების ჭამაზე და მოჩვენებითი დიეტის სისულელეების ამოღებაზე, როგორიცაა შეფუთული კვება და დიეტური ბარები.
მეტი წონის დაკლება
კვლევა: რატომ არ არის დიეტური სოდა წონის დაკლების საშუალება
როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე
ეშმაკური გზები, რათა გამოიყურებოდეთ, როგორც წონაში დაიკელით ფოტოებში
