როდესაც თქვენ ესაუბრებით თქვენს BFF– ებს ჯანსაღობის შესახებ, რამდენი კონვო ემყარება იმას, თუ როგორ გსურთ გამოიყურებოდეთ იმის ნაცვლად, თუ როგორ გსურთ იგრძნოთ თავი? ჩემი ვარაუდი: ძალიან ბევრი. მის ივნისში ქალთა დღე ყდის ისტორია, რომელიც დგას ტრიბუნებზე 13 მაისს, ელისონ სუინი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა მისი ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როდესაც მან გადახედა სიტყვას "გამხდარი".
ფოტო კრედიტი: ქალის დღე/Hearst
სათაურები ყველგან არის: ხვალ დაიკელი 30 ფუნტი. დაწვით 3,015 კალორია ერთ საათში. უარი თქვით ამ სასიყვარულო სახელურებზე თვალის დახამხამებაში... ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ არის თქვენი სხეულის შემზარავი კონტრაცეფციის დამაგრება, რომელიც იმდენი ღირს, რამდენიც თქვენი იპოთეკა.
კარგი, ვაჭარბებ. მაგრამ ის, რაც არ არის გაზვიადებული, არის ის, თუ რამდენი ქალი იყენებს სიტყვა „ჯანსაღს“ და „გამხდარს“ ურთიერთგაცვლებით. ოცი წლის ასაკში ელისონ სუინი ერთ -ერთი მათგანი იყო. ეს არ იყო სანამ მან დაიწყო მასპინძლობა Ყველაზე დიდი დამარცხებული
ბედის ირონიით, სასწორით მისი შეპყრობილობის გაუქმება სწორედ ის იყო რაც მას დასჭირდა ფულის დაკლება და მათი შეკავება - მაგრამ უფრო მეტი რაც მთავარია, მან შეიტყო რას ნიშნავს გიყვარდეს მისი სხეული და პატივისცემით მოეპყრო მას: ”მე ვვარჯიშობ, რათა ვიყო აქტიური მონაწილე ჩემი ცხოვრება."
ელისონის წყალობით, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც იგივეს გაკეთება შეგიძლიათ:
გამოიყენეთ ფიტნეს როგორც საწვავი
ელისონი უფრო მეტად ამახვილებს ყურადღებას იმაზე, თუ რას აკეთებს ფიტნეს მთელი მისი ცხოვრება, განსხვავებით მხოლოდ ფიზიკური სარგებლისგან. ეს გახდა მთავარი ფაქტორი ბავშვებთან დროის გატარებისათვის და იყო მისი მეორე რომანის დასრულების უზარმაზარი ნაწილი. სანამ სასეირნოდ ან ველოსიპედით გაემგზავრებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის ჩემთვის?" ჩამოთვალეთ ყველა ის სარგებელი, რაც აქტიური იქნება (მოგეხსენებათ, ცხელი სხეულის გარდა).
გახადე ის სოციალური
ჩემი ყველაზე დიდი ბრძოლა არის ჯანსაღი ჩვევების ჩემს სოციალურ ცხოვრებაში გადატანა. დედაჩემს შორის დამცინავი შოკოლადის ტორტით და ჩემს მეგობრებს შორის დამცინავი შოკოლადის მარტინით, ოი ვეი. ელისონმა ეს გადაწყვიტა თავისი სოციალური ცხოვრების შეცვლით: ლანჩზე ან სასმელზე წასვლის ნაცვლად, ის და მისი მეგობარი ერთად დადიან ყოველკვირეულ სპინინგის კლასზე. (მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ ტრიალი უკეთესად ჟღერს, ვიდრე ტრიალებს.)
შეიძინეთ მრავალმხრივი საკვები
შეავსეთ თქვენი საკუჭნაო იმ ინგრედიენტებით, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ მრავალ რეცეპტში. ელისონის ზოგიერთი ძირითადი კერძი მოიცავს მოცვს (for სმუზი), წითელი ბულგარული წიწაკა (ამისთვის შემწვარი კარტოფილი) და ნუში (ქათმისთვის).
დაგეგმეთ ჯანმრთელობა, როგორც დაგეგმეთ სამუშაოები
როდესაც დაჯექით მომდევნო კვირის დასაგეგმად, თქვენ არასოდეს კითხულობთ კითხვას მუშაობის ან საჭმლის მომზადების აუცილებლობის შესახებ - მაშ რატომ არ ხდება იგივე ფიტნესისთვის? დაამატეთ ის თქვენს გრაფიკს, როგორც სხვა რამეს. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ზედმეტად არ გეგმავთ და მოხერხებულად "დაივიწყებთ" ვარჯიშს-თუ ეს მხოლოდ მე ვარ?
დაწვრილებით შესახებ ქალთა დღეაქ >>
უფრო მეტი სხეულის გამოსახულებაზე
სხეულის 7 ფაქტი, რომელიც ყველა ქალმა უნდა იცოდეს
ბარძაყის შუალედი თითის მახეში: ჩვენ სილამაზეს არასწორად ვზომავთ
ქალის უარი წონის დაკარგვის ფოტოზე კამათს იწვევს
