მრავალი თვალსაზრისით, ჩვენი საზოგადოება შეპყრობილია კონცეფციით "თხელი უკეთესია" და არა "ჯანმრთელი უკეთესია". და ამით ბევრი ფიქრობს ასე, ბავშვებისთვის ძალიან ადვილია დაიჯერონ, რომ გამხდარი ერთადერთი გზაა იყოს ჯანმრთელი და ბედნიერი დაეხმარეთ თქვენს ბავშვებს ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებაში ამ მარტივი რჩევებით.
იხელმძღვანელეთ მაგალითით
თუ ბავშვები უბრალოდ უთხრა მათ უნდა იცხოვრონ ჯანსაღად, ამის გაკეთება შეიძლება როგორც სამუშაო. და იქიდან მხოლოდ ჰოპი, გამოტოვება და გადახტომაა მათი რწმენა, რომ მათ უნდა ჭამონ და ივარჯიშონ გარკვეული წესით, რათა შეასრულონ საზოგადოების "სტანდარტები" გამხდარი. მაგრამ თუ ისინი დაინახავენ თქვენ და თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომლებიც გიყვართ ჯანსაღი საკვები და წარმატებული ვარჯიშით, ისინი დაინახავენ, რამდენად დიდი სიხარული მოაქვს ამგვარ ცხოვრებას. თუ თქვენ აწყობთ მკვებავ სამზარეულოს და ოჯახი ვარჯიშობს თქვენი ყოველდღიური რუტინული ელემენტებით, ეს ჯანსაღი ჩვევები უფრო სავარაუდოა, რომ დარჩეს თქვენს შვილებთან ერთად სიცოცხლის განმავლობაში.
მიეცით მათ პარამეტრები
ბავშვებისთვის ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავების საუკეთესო გზაა ასწავლონ მათ სწორი კვება და ვარჯიში, შემდეგ კი საშუალება მისცენ თავად მიიღონ გადაწყვეტილებები. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ჩვენ გვაქვს ქათამი და სალათი სადილად", ჰკითხეთ "გნებავთ ქათამი და სალათი ან თევზი და შემწვარი ბოსტნეული სადილისთვის? " ამით თქვენ ასწავლით თქვენს შვილებს რამდენი ჯანსაღი ვარიანტი არსებობს ისეთივე სახალისო და ამაღელვებელი, როგორიც არის არაჯანსაღები ამ გზით თქვენი შვილები ბუნებრივად მიისწრაფვიან ჯანსაღი არჩევანისკენ, ვიდრე იგრძნობენ, რომ ეს არის ის, რაც მათ უნდა გააკეთონ იმისათვის, რომ გამხდარიყვნენ.
გახადეთ ვარჯიში სახალისო
იმის გათვალისწინებით, რომ ბავშვების უმეტესობა სიამოვნებით დადის საათებში წრეებში, მათი აქტიური შენარჩუნება არ უნდა იყოს ყველაზე რთული ამოცანა. წაიყვანეთ ბავშვები ადგილობრივ ჩოგბურთის კორტებზე, გაატარეთ საცეკვაო წვეულება სადილის შემდეგ ან გაისეირნეთ საყვარელ პარკში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ისინი სახლის გარეთ საქმიანობაში, როგორიცაა სკოლის გუნდები ან დამოუკიდებელი სპორტული კლუბები. რასაკვირველია, თქვენ არ გინდათ აიძულოთ ისინი გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც არ სურთ, მაგრამ თუ მათ უსმენთ, აღმოაჩენთ, რომ ისინი უფრო მეტად არიან დაინტერესებულნი საქმიანობით, ვიდრე თქვენ გგონიათ. შეხედეთ იმ მომენტებს, როდესაც ისინი ახსენებენ სპორტს, რომელიც მათ მიაჩნიათ, რომ შეიძლება მაგარი იყოს და გირჩევთ დაგეხმაროთ მათ ჩართვაში. თუ ეს არ მოხდა, შემოგვთავაზეთ რამდენიმე ვარიანტი და ნახეთ თუ არა რაიმე მათ ინტერესს.
კონცენტრირება მოახდინე გრძნობებზე, ვიდრე გარეგნობაზე
ძალიან ხშირად დღევანდელ საზოგადოებაში, კომპლიმენტები მოცემულია იმის საფუძველზე, თუ როგორ ვართ. მიუხედავად იმისა, რომ გულწრფელი კომპლიმენტები მნიშვნელოვანია თვითშეფასების დასამკვიდრებლად, შეეცადეთ ეს პოზიტივი გაამახვილოთ გარეგნობის გარდა სხვა ელემენტებზე. როდესაც დაბრუნდებით საოჯახო გასეირნებიდან, კომენტარი გააკეთეთ იმაზე, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს და ჰკითხეთ თქვენს შვილებს, განიცდიან თუ არა ისინი ერთსა და იმავე სიამოვნებას. ამ კარგ გრძნობებზე ყურადღების გამახვილება დაეხმარება თქვენს ბავშვებს დამოუკიდებლად დაიწყონ კავშირები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ჯანსაღი არჩევანი კეთილდღეობაზე.
უფრო ჯანსაღი რჩევები ბავშვებისთვის
სკოლის შემდგომი ჯანსაღი საჭმელი, რომელსაც თქვენი ბავშვები მიიღებენ
გზები, რათა აიძულოთ თქვენი ბავშვები ივარჯიშონ შენობაში
ჯანსაღი ჩანთა ლანჩებს ბავშვები ნამდვილად ჭამენ
