ანტი-დაბერება არის დიდი ბიზნესი მაგრამ როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ახალგაზრდულ გარეგნობაზე და შეგრძნებაზე, უმეტესწილად ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, რასაც ჩვენ ვაყენებთ ჩართული ჩვენი კანი და არა შიდა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერებას.
უჯრედები არ არის სექსუალური, ისინი არ ყიდიან ჟურნალებს და არ აიძულებენ ადამიანების უმეტესობას დააწკაპუნონ პოსტზე, რის გამოც დიდი შანსია, რომ თქვენ არასოდეს გსმენიათ ეს სიტყვა ტელომერები. მაგრამ ალტერნატიული სამედიცინო ექსპერტი ბრაის უილდე განმარტავს, თუ რატომ არის თქვენი უჯრედების თავზე დარჩენა-სახლში შეძენილი ტესტის წყალობით-ეს არის გასაღები თქვენს ცხოვრებაში წლების დამატებისთვის.
”ბოლო ათწლეულების განმავლობაში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ნორმალურ უჯრედებს შეუძლიათ შეზღუდული რაოდენობის გაყოფა, რის შემდეგაც უჯრედები ეფექტურად თვითმკვლელობენ”, - ამბობს უილდე. ”რამდენჯერმე უჯრედი გენეტიკურად არის დაპროგრამებული გამრავლებისთვის, განსხვავდება სახეობიდან სახეობამდე. ადამიანის უჯრედების შემთხვევაში, ზღვარი არის დაახლოებით 50 და პირდაპირ კავშირშია ინდივიდის სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან. პირდაპირ რომ ვთქვათ, ჩემთვის და შენთვის ძნელია ვიცხოვროთ, როდესაც ჩვენი უჯრედები წინასწარ არის დაპროგრამებული ამდენი გადამუშავების შემდეგ. აქ არის სიმართლე დაბერების შესახებ. ”
მეტი: მოწევის შეწყვეტამ შესაძლოა ფილტვის დაავადებისგან არ დამიხსნას
უჯრედის გაყოფისას, ტელომერი - ეს არის ქრომოსომის ბოლოს რეგიონი, რომელიც მოქმედებს როგორც ერთგვარი უსაფრთხოების მექანიზმი ზედმეტი გამეორების თავიდან ასაცილებლად-ხდება უფრო მოკლე, როგორც ბომბზე დამცავი, ვილდე ამბობს როდესაც აღარ დარჩა ტელომერი, იწყება თვითგანადგურება. თქვენი უჯრედი, ძირითადად, თავს იკლავს (სამედიცინო ტერმინი არის აპოპტოზი). ეს სიკვდილი მუდმივად ხდება ჩვენს სხეულში. საშუალოდ მოზრდილ ადამიანებში, ყოველდღიურად 50 მილიარდიდან 70 მილიარდამდე უჯრედი იღუპება აპოპტოზის გამო, ამბობს ვილდე.
აქ ჩნდება ტელომერების ტესტი. ტელომერის სიგრძის შემოწმება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში ნაკრების შეძენით ჩემი ჯანმრთელობის ანგარიში (ღირებულება არის $ 300-დან $ 1,200-მდე და თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი სისხლის წვეთი ან წვეთი), გამოითვლება თქვენი თეთრი სისხლის უჯრედების (T- ლიმფოციტების) ტელომერის სიგრძის მიხედვით. ასაკობრივად მორგებული ტელომერის სიგრძე, რაც თქვენი საშუალოა ლიმფოციტებზე ტელომერის სიგრძესთან შედარებით თქვენი იმავე ასაკობრივი კატეგორიის მოსახლეობის ნიმუში, დღემდე საუკეთესო მეთოდია თქვენი ბიოლოგიური ასაკის შესაფასებლად.
მეტი:დაბერების საწინააღმდეგო იოგა: 5 ტიბეტური რიტუალი
"რაც უფრო მაღალია თქვენი ტელომერული მაჩვენებელი, მით უფრო" ახალგაზრდა "იქნება თქვენი უჯრედები და უფრო ახალგაზრდა ხართ", - ამბობს უილდე. ”სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტელომერის სიგრძე არის დიდი მაჩვენებელი იმისა, თუ რამდენად სწრაფად იბერება თქვენ ჩვეულებრივ მოსახლეობასთან შედარებით. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სწრაფი დაბერების გარდა, კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ტელომერების სიგრძე მჭიდროდ არის დაკავშირებული გულის დაავადებების რისკით, კვების დეფიციტით და კიბოთი და ტესტირება რისკის სასარგებლო ბიომარკერია შეფასება ახლა კი დარტყმის ხაზი: ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები და თერაპიები, რომლებიც მიმართულია ტელომერების სიგრძის დაკარგვის შენელებაზე, შეუძლიათ შეანელონ დაბერება და ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები. ”
ვთქვათ, თქვენ შეუკვეთეთ ნაკრები და აღმოაჩინეთ, რომ თქვენ გაქვთ 30 წლით უფროსი ქალის უჯრედები. გარდა იმისა, რომ ის გიჟურია, მას ასევე შეუძლია გააფრთხილოს ის ფაქტი, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ცხოვრების წესის და დიეტის კრიტიკული ცვლილებები, რაც რეალურად შეანელებს ტელომერების სიგრძის დაკარგვას. ჩათვალეთ ის გამოცდის ნათელი მხარე.
დიეტა არის პირველი ცვლილება თქვენს კონტროლში.
”ანთებითი დიეტა, რომელიც დატვირთულია დახვეწილი საკვებითა და ჭარბი შაქრით, აუცილებლად გაზრდის ჟანგვის სტრესს და ტელომერებს უფრო სწრაფად შეამცირებს,” - ამბობს უილდე. ”ეს მოიცავდა მიკროელემენტებით ნაკლებ ნახშირწყლებს, სწრაფ საკვებს, დამუშავებულ საკვებს, სოდა, ხელოვნურ დამატკბობლებს, ტრანს ცხიმებს და გაჯერებულ ცხიმებს. ცისარტყელას ჭამა მთავარია. 10 პორცია ახალი და შედარებით მოხარშული ხილისა და ბოსტნეულის, შერეული ბოჭკოს (ორივე ხსნადი და ხსნადი) მოხმარება, მონოუჯერი ცხიმები, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ცივი წყლის თევზი და მაღალი ხარისხის მცენარეული ცილები ხელს უშლიან ნაადრევი ტელომერის წარმოქმნას შემოკლება. ”
გარდა ამისა, თქვენი კალორიების შეზღუდვა (დაახლოებით 200 -დან 300 კალორიამდე ნაკლები ვიდრე თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი გირჩევთ) გირჩევთ, ასევე იაროთ ყოველ ღამეში 12 საათის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ ოთხი დღის განმავლობაში, ვილდე ამბობს
"ვისცერული ცხიმის შემცირება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლადია", - ამბობს ვილდე. ”რეგულარული აერობული და გამძლე ვარჯიში დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, ძილი მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში ღამით, სტრესის შემცირება, თამბაქოს ყველა პროდუქტის შეწყვეტა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ბიოიდენტიფიცირებული ჰორმონის შემცვლელი თერაპია საჭიროებისამებრ და დადასტურებული ანტიოქსიდანტებით დამატებამ შეიძლება შეამციროს ტელომერის მაჩვენებელი შემოკლება. ”
მეტი:ნიკოტინამიდის რიბოზიდს შეუძლია თქვენი სხეულის დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება
რაც შეეხება კანის მოვლას, ვილდე ამბობს, რომ SPF აუცილებელია, მაგრამ ის თვლის, რომ ჩვენ ფულს ვკარგავთ აქტუალურზე დაბერების საწინააღმდეგო კრემები და მალამოები.
”შიგნიდან დაბერების შენელებისთვის, დაიწყეთ უჯრედულ დონეზე, ასე მუშაობს ჩემი საყვარელი ანტიოქსიდანტი, ნიკოტინამიდის რიბოზიდი ან ნიაგენი”, - ამბობს უილდე. ”ნიაგენი ზრდის მეტაბოლიზმს, მხარს უჭერს ენერგიის გამომუშავებას და მხარს უჭერს ტვინსა და შემეცნებას ჯანმრთელობა. ის ზრდის უჯრედების ენერგიის აუცილებელ დონეს, რაც მნიშვნელოვანია ტელომერების გახანგრძლივებასა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. თქვენ გსურთ ეძებოთ ეტიკეტზე ნიაგენის შემცველი პროდუქტები, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იღებთ მეცნიერულად გამოცდილ პროდუქტს. ”
დაბერების საწინააღმდეგო ეს უახლესი ტესტი არ ეხება წვრილი ხაზების დაცვას. აქცენტი კეთდება თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს შიგნიდან-რაც მხოლოდ გაამდიდრებს თქვენს ბრწყინავს სილამაზეს შიგნიდან.
