ისევე, როგორც თქვენს სხეულს შეუძლია შეცვალოს თქვენი გონების კეთილდღეობა, თქვენს გონებას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე როგორც ნეგატიურად, ასევე დადებითად. ჩვენი გონება და სხეული ერთმანეთთან მჭიდროდ არის დაკავშირებული და ერთ-ერთი მათგანის კეთილდღეობა ან ჯანმრთელობა ხშირად პირდაპირ გავლენას მოახდენს მეორეზე. შეინარჩუნეთ გონება მშვიდი და დაისვენეთ, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს ჯანსაღად გაიზიაროს იგივე გრძნობა.
სტრესი და ძილი
დღევანდელი სამყარო საშინლად ნერვებს მიშლის. ყველაფერი სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს და დღის განმავლობაში არასოდეს არის საკმარისი საათები იმისთვის, რომ თავი დააღწიო რაიმეზე ზეწოლის გარეშე. იქნება ეს სამუშაო, სკოლა, ურთიერთობა ან თუნდაც სამრეცხაო, რომელიც ხშირად გროვდება, ჩვენ ხშირად ძალიან დაძაბულები ვართ, რომ შევძლოთ მშვიდი ვახშმით ტკბობა ან ღამით კარგად ძილი. თვალების დახუჭვა ავტომატურად არ დახურავს თქვენს აზრებს და ეს თითქმის არასოდეს უტოლდება მას რეალურად "ვიძინებთ", რადგან ასე ხშირად დილით ვიღვიძებთ უფრო დაღლილი და ნაკლები ენერგია. თქვენს სხეულს სჭირდება დოფამინი, რათა სიგნალი მისცეს თქვენს სხეულს დაიძინოს. სანამ თქვენი გონება არ იქნება სტრესისგან თავისუფალი, თქვენი სხეული არ მიიღებს დანარჩენს, რასაც მოისურვებს. და რაც უფრო ნაკლები ძილი გვეძინება, მით უფრო მეტ სტრესს ვიღებთ და მანკიერი წრე გრძელდება.
სტრესი და ჰორმონალური დისბალანსი
ქალებს სჭირდებათ ოქსიტოცინი, როგორც ეს ჯონ გრეის სიღრმეშია განხილული ვენერა ცეცხლშია, მარსი ყინულზე. მაგრამ გენდერული განსხვავებები გარდა ამისა, ჩვენ გვჭირდება ჰორმონები-იქნება ეს ოქსიტოცინი ქალებში თუ ტესტოსტერონი მამაკაცებში-ყოველდღიურად ვიმუშაოთ და გავუმკლავდეთ ყოველდღიურ დაბრკოლებებს. სტრესი ხელს უშლის ოქსიტოცინის რეგულარულ წარმოებას და არღვევს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონალურ წარმოებას. დეპრესიის გარდა, ჰორმონალურმა დისბალანსმა შეიძლება ყველა სახის გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე: მუცლის ტკივილი, კუჭის მჟავიანობის მომატება, მსხვილი ნაწლავის პრობლემები და ფიბროზი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იწყებს თქვენი გული ფეთქვას, როდესაც რაიმე საშინელებაზე ფიქრობთ, ან როგორ იღებთ პეპლებს მუცელში, როდესაც აღგზნებული ხართ. ჩვენი აზრები და ჩვენი სხეულები ერთმანეთზეა გადაჯაჭვული, რომელთა დაშლაც არ შეგვიძლია. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ მათი ჰარმონიზაცია.
სტრესთან გამკლავება
ჩვენი აზრები ველურად ტრიალებენ და მათი კონტროლი ყოველთვის ადვილი არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პრობლემის ძირს ვერაფერი უშველის. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დანებდეთ ამ მანკიერ წრეს. მედიტირება! მედიტაცია ყოველთვის მუშაობს. აკეთებთ იოგას თუ უბრალოდ დახუჭავთ თვალებს და ცდილობთ თავი აარიდოთ უარყოფით აზრებს, ეს თქვენზეა დამოკიდებული. ზოგი ჩვენგანი წმენდს გონებას, ასე რომ ჟურნალის შენახვა საწოლის მაგიდაზე შესაძლოა თქვენთვის გამოგადგეთ. რაც არ უნდა იყოს, იპოვნეთ ის გამოსავალი, რომლითაც უნდა დაიმორჩილოთ თქვენი გონება, რათა შეძლოთ თქვენი სხეულის კონტროლის აღება.
უფრო კარგად იგრძენი კარგი ტექნიკა
გონებისა და სხეულის ბალანსი
მედიტაციის ხელოვნება
სადილის შესვენების გასეირნება
