რა მოხდება, თუ წონის დაკლება არ მოიცავდა კალორიების დათვლას და წინასწარ შეფუთული „დიეტური“ საკვების მიღებას? ცნობილი დიეტოლოგის და ბესტსელერის ავტორის ჰეილი პომროის თქმით სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტათქვენი მეტაბოლიზმის დაწვისა და ცხიმების დაწვის გასაღები არის ნამდვილი მთლიანი საკვების ჭამა - და მისი დიდი რაოდენობით.
სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა… ნამდვილად არ არის დიეტა?
ისინი, ვინც წარმატებით დაასრულეს სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა, ამბობენ, რომ ეს არ არის იმდენად დიეტა, რამდენადაც გადასვლა ნამდვილი მთლიანი საკვების მიღებაზე და შეფუთული, დამუშავებული საკვების აღმოფხვრაზე. დიეტების უმეტესობისგან განსხვავებით, კალორიების დათვლა არ არის ჩართული. შემოქმედი და ავტორი სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა ჰეილი პომროი ამბობს ქრონიკული დიეტა წვავს თქვენს მეტაბოლიზმს, ხოლო სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა ანთებს ხანძარს. მარტივი წინაპირობა? აურიეთ, რომ დაკარგოთ. როგორც ჯვარედინი ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს სპორტულ შესრულებას, პომროი ამბობს, რომ კონკრეტული საკვების სისტემური როტაცია გარკვეულზე. დღეები სტრატეგიულ დროს რეალურად ეხმარება თქვენს სხეულს გარდაქმნას ველოსიპედით დასვენებასა და მეტაბოლიზმის აქტიურ აღდგენას შორის.
რას ჭამ?
ამ გეგმის მიხედვით, თქვენ მიირთმევთ სამ სრულ კვებას პლუს მინიმუმ ორ საჭმელს დღეში. პროგრამის ყოველი კვირის განმავლობაში თქვენ შეცვლით საკვების ტიპებს, რომლებსაც მიირთმევთ შემდეგნაირად:
- ფაზა 1 (ორშაბათი-სამშაბათი): ბევრი ნახშირწყლები და ხილი
- ფაზა 2 (ოთხშაბათი-ხუთშაბათი): ბევრი ცილა და ბოსტნეული
- ფაზა 3 (პარასკევი-კვირა): ყოველივე ზემოთქმული, პლუს ჯანსაღი ცხიმები და ზეთები
სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა წიგნი შეიცავს კვების რუქებს თითოეული ეტაპისთვის, სადაც ზუსტად არის მითითებული, თუ რამდენი ცილა, ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული უნდა მიირთვათ თითოეულ კვებასა და საჭმელზე. ის ასევე მოიცავს კერძების გეგმებს და ათობით რეცეპტს. მაშ, როგორი შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დღე?
- 1 ფაზის დღე შეიძლება შეიცავდეს მარწყვის ფრანგულ ტოსტს საუზმეზე, ორ გარგარს დილის საჭმელზე, ტუნას, მწვანე ვაშლს და ისპანახის სალათი ლანჩზე, 1 ჭიქა კანტოლუპი შუადღის საუზმეზე და 2 ჭიქა ქათმის სოსისი ყავისფერი ბრინჯით ვახშამი.
- 2 ფაზის კვების გეგმა შეიძლება შეიცავდეს კვერცხის ცილას, სოკოს და ისპანახის ომლეტს საუზმეზე, შემწვარი საქონლის ხორცი, შებოლილი ორაგული და კიტრი დილის საჭმელად. სტეიკის და ისპანახის სალათი ლანჩზე, სამი მოხარშული კვერცხის ცილა ზღვის მარილით და წიწაკით შუადღის საჭმელად და 2 ჭიქა საქონლის ხორცი და კომბოსტოს წვნიანი ვახშამი.
- მე-3 ფაზა კიდევ უკეთესი ხდება. შვრიის ფაფა საუზმეზე, 1/4 ჭიქა უმი ნუში დილის საუზმეზე, ზეთისხილის და პომიდვრის სალათი ლანჩზე, ნახევარი ნაჭრებად დაჭრილი ავოკადო ზღვის მარილით შუადღისას და გამომცხვარი ორაგული და ტკბილი კარტოფილი ვახშამი.
კარგად ჟღერს, არა? მაშ რა არის დაჭერა? (ყავის მსმელები, შეიძლება დაგჭირდეთ დაჯდომა.) მეტაბოლიზმისგან მაქსიმალური სარგებლობისთვის, მზად უნდა იყოთ იმ დამნაშავეების მოსაშორებლად, რომლებიც ანელებენ. შეამცირეთ თქვენი "დაწვის მაჩვენებელი". სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა გამორიცხავს ხორბალს, სიმინდის, რძის პროდუქტს, სოიოს, რაფინირებულ შაქარს, კოფეინს, ალკოჰოლს, ჩირს და ხილს. წვენები. თუ ყავის მოყვარული ხართ, ტკბილეულის მოყვარული ან უბრალოდ ნამდვილად გიყვართ თქვენი საღამოს პინო ნუარის ჭიქა, თქვენ შეგიძლიათ დაფიქრდეთ ამ ჩვევების მოშორება დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე.
Შედეგები
სოციალური მედიის წყალობით, ადვილია იმის გარკვევა, ნამდვილად მუშაობს თუ არა დიეტა. მაშ, ხედავენ თუ არა შედეგს სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტაზე მყოფი ადამიანები? წაიკითხეთ მიმოხილვები ამაზონზე, კომენტარები სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტის საზოგადოება ფეისბუქის გვერდი და ჩვენებები on fastmetabolismdiet.com იმის დასანახად, თუ როგორ ეხმარება ადამიანებს სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა დაიკლოთ ინჩი და ფუნტი.
სწრაფი რჩევა:
Გაყოლა ჰეილი პომროი, ავტორი სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა, Pinterest-ზე რეცეპტებისა და ჯანსაღი შთაგონებისთვის.
მეტი რჩევები წონის დაკარგვის შესახებ
5 თხელი ვახშამი საცდელად
ექსპერტები აფასებენ სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტას
ტოპ 10 დიეტის შეცდომა
