დევინის ხუთი ინგრედიენტი ჯანსაღი გაცვლისთვის
კვერცხის ცილა
”მე შევცვლი კვერცხის ორ ცილას 1 კვერცხის გულით, როდესაც ეს შესაძლებელია. მე ვზოგავ ხუთ გრამ ცხიმს და დაახლოებით 45 კალორიას ყოველ ჯერზე, როცა ვხუჭავ გულს! ” შემდეგი საუზმისთვის სცადეთ კვერცხის თეთრი ომლეტი თქვენი საყვარელი ბოსტნეულით და ჯანსაღი ინგრედიენტებით.
მარილის გარეშე სანელებლები
”მარილი, როგორც წესი, პირველი ინგრედიენტია (და შესაბამისად მთავარი ინგრედიენტი) ბევრ სანელებელში. მარილის გარეშე სანელებლებით შეგიძლიათ აკონტროლოთ ზუსტად რამდენი მარილი არის თქვენს კერძში. ეს განსაკუთრებით შესანიშნავია მათთვის, ვისაც უყვარს ცხარე საკვები, რადგან თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი ცხარე გემო არასასურველი მარილის გარეშე. ”
შვრიის ფაფა
”გარდა იმისა, რომ შესანიშნავი საუზმეა, შვრიის ფქვილს ვიყენებ ინდაურის ხორცსა თუ ხორცში, რათა დამატებით ტექსტურა და ტენიანობა დავამატო კვერცხის შემცვლელთან ერთად. გარდა ამისა, შესანიშნავია ხილის დესერტებისთვის უცხიმო ნამსხვრევების დამზადებისას. ”
ლიმონის წვენი ან ლაიმის წვენი
”ლიმონისა და ლაიმის წვენს ნამდვილად შეუძლია ამდენი არომატის დამატება. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი სალათის გამოწურვისთვის მხოლოდ მცირეოდენი ექსტრა-ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით, მთლიანი ხორბლის კუსკუსზე ან ახალ თევზზე.
Კაკაოს ფხვნილი
”თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, ზოგჯერ გაქვთ შოკოლადის ლტოლვა, რომელიც უბრალოდ უნდა დააკმაყოფილოთ! კაკაოს ფხვნილს აქვს მხოლოდ 10 კალორია თითო სუფრის კოვზზე და გაძლევთ ორ გრამ ბოჭკოს. დაუმატეთ მას ცილის სმუზი ან იოგურტი და მოკალით ლტოლვა დიდი შედეგის გარეშე. ”
დევინის ხუთი ჯანსაღი სამზარეულოს დამხმარე
წებოვანი ჭურჭელი
”ეს დაზოგავს თქვენ იმდენ დროს სამზარეულოში, სამზარეულოდან დასუფთავებამდე და თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ იმ ზეთის რაოდენობას, რაც თქვენ გჭირდებათ გამოიყენოთ თქვენს კერძებში.”
კვების პროცესორი
”თქვენ დაჭერით მწვანილი, გახეხეთ ყველი ან თუნდაც ამზადებთ ჩემს ბანანს“ ნაყინს ” ყველაზე დიდი დამარცხებული დესერტის კულინარიული წიგნიის ნამდვილად დაგეხმარება ჯანსაღი დეკადენციის გააქტიურებაში უმოკლეს დროში. ”
მკვეთრი დანები
”როდესაც თქვენ უნდა დაათვალიეროთ საკვები ან იბრძოლოთ ამ ბოსტნეულის მოსამზადებლად, სამზარეულო ადვილად იწყებს მოსაწყენს.”
მშვენიერი ყველის გამანადგურებელი
”როდესაც ყველი ნამდვილად წვრილად გახეხეთ, შეგიძლიათ მეტი საკვები დაფაროთ ნაკლები ყველით. გარდა ამისა, უცხიმო ყველი უფრო კარგად დნება, როდესაც წვრილად გახეხილია. ”
სამზარეულოს სასწორი
”მე არ გირჩევთ ყველა ინგრედიენტის აწონ -დაწონვას, მაგრამ სამზარეულოს სასწორი სასარგებლოა იმის შესამოწმებლად და დარწმუნდით, რომ თქვენი ნაწილი სწორ გზაზეა. მათთვის მართლაც ადვილია ამოსვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კილოგრამების მომატება. ”
გადადით SheKnows კვების ჩანართზე ხვალ დევინის ჯანსაღი რეცეპტისთვის, მადლიერების დღის კვებაზე!
დევინის რჩევების სანახავად ნახეთ Ყველაზე დიდი დამარცხებული ამაღამ NBC- ზე 8/7 c, სადაც ის გამოაქვეყნებს ყველაზე დიდი დამარცხებული სწრაფი და მარტივი სამზარეულოს წიგნი.
