2.5 მილიონზე მკერდის კიბო აშშ -ში გადარჩენილები, რომელთაგან ბევრს ოპერაცია ჩაუტარდა, ისევ ბრუნდებიან ვარჯიში და ძუძუს კიბოს მკურნალობის შემდეგ მოძრაობის სწავლა რთული გამოწვევაა. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვარჯიში, ამერიკის კიბოს საზოგადოების თანახმად, რათა შემცირდეს ოპერაციის გვერდითი მოვლენები და განახლდეს ნორმალური ყოველდღიური საქმიანობა.
ძუძუს კიბოს შეუძლია წაართვას კონტროლის გრძნობა
კიბოს დიაგნოზმა და მასთან დაკავშირებულმა გვერდითმა ეფექტებმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ფსიქიკური და ფიზიკური შედეგები და ბევრი პაციენტი გრძნობს, რომ მათ დაკარგეს კონტროლი საკუთარ სხეულებზე. მე ვიყავი ერთ -ერთი მათგანი. 18 თვის განმავლობაში მე გავიკეთე ორმხრივი მასტექტომია, ქიმიოთერაპია, რადიაცია და მრავალჯერადი რეკონსტრუქციული ოპერაცია. ჩემი პირველი მასტექტომიის შემდეგ, ფინჯანი ყავა ვერ ავიღე.
ივარჯიშეთ ძუძუს კიბოს მკურნალობის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ სამი წლის განმავლობაში ვმუშაობდი სერტიფიცირებულ პერსონალურ ტრენერად დიაგნოზამდე, როდესაც დავბრუნდი მკურნალობის შემდეგ პირველად სავარჯიშო დარბაზში, მე დარწმუნებული ვიყავი ვარჯიშში და შემეშინდა, რომ არ დამეზიანებინა მე თვითონ მაგრამ ჩემი ონკოლოგის, დოქტორი ბონი გერინის მხარდაჭერით Carol G. სიმონის კიბოს ცენტრი ოვერლუკის საავადმყოფოში სამიტზე, ნიუ ჯერსი, მე ნელნელა დავუბრუნდი ვარჯიშს და შევცვალე ჩემი ცხოვრება.
ძუძუს კიბოს გადარჩენილებს შეუძლიათ ფეხზე დგომა
თუ გქონდათ მკერდის კიბოსთან დაკავშირებული პროცედურები, თქვენ ალბათ იცნობთ მკერდის არეში დაჭიმულობას, დისკომფორტს მხრის არეში და სისუსტეს ზურგის ზედა ნაწილში. მაგალითად, თუ თქვენ გქონდათ მასტექტომია, შეგიძლიათ იდგეთ მხრებით შიგნიდან შემოხვეული, რაც გულმკერდს მჭიდროდ აქცევს და ასუსტებს ზურგის კუნთებს. მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა გულმკერდისა და მხრის კუნთების გაჭიმვა და ზურგის გაძლიერება დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი და, რაც მთავარია, დაიბრუნოთ თქვენი სხეულის კონტროლი. ასევე დადასტურებულია, რომ ვარჯიში ამცირებს გამოჯანმრთელების დროს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რამაც შეიძლება შეამციროს განმეორების შანსი და, ზოგადად, გააუმჯობესოს თქვენი მსოფლმხედველობა.
იყავით შთაგონებული, როგორც ძუძუს კიბოს გადარჩენილი
როგორც სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი, რომელიც განიცდის ბრძოლას, რომელსაც გადარჩენილები ხვდებიან, მე შთაგონებული ვიყავი, რომ გავმხდარიყავი აკრედიტებული კიბოს ვარჯიშის სპეციალისტი და შექმენით სავარჯიშო კლასი მკერდის კიბოს გადარჩენილთათვის, სახელწოდებით MovingOn, Overlook– ში საავადმყოფო. ყველა მონაწილე არის ძუძუს კიბოს გადარჩენილები, რომლებმაც გაიგეს, რომ ისინი მარტო არ არიან და ასეც არიან კომფორტი ამხანაგობაში, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს პარიკის მოხსნას ან ერთი წუთის განმავლობაში ჯდომას სავარჯიშოები. ბევრი საავადმყოფო გვთავაზობს მსგავს პროგრამებს და მე ვურჩევ მათ, ვინც გადარჩა, ისარგებლონ მათთვის ხელმისაწვდომი სარეაბილიტაციო და სავარჯიშო კლასებით.
ყველა გადარჩენილმა უნდა დაიწყოს სადმე დიაგნოზისა და მკურნალობის შემდეგ წინსვლის მიზნით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ პროგრესს დრო სჭირდება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დაისვენეთ როცა დაგჭირდებათ და დაიცავით სავარჯიშო პროგრამა. თქვენ ნახავთ საჭირო ძალას, ენერგიას და პოზიტიურ დამოკიდებულებას და იმსახურებს.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.movingonfromcancer.com.
მეტი ძუძუს კიბოს გადარჩენის შესახებ
- ძუძუს კიბოს გადარჩენა: გაკვეთილები
- ძუძუს კიბოს გადარჩენა: კერი დოუდის ამბავი
- ძუძუს კიბოს გადარჩენა: დედის იუმორის გრძნობა
