თქვენ ყოველთვის აგვიანებთ უნდა შემობრუნდე და სახლში დაბრუნდე, რადგან რაღაც დაგავიწყდა. თქვენ მოქმედებთ და ლაპარაკობთ ფიქრის დაწყებამდე. თქვენ ყოველთვის გაქვთ "შინაგანი მოუსვენრობის" განცდა. თუ ეს ნაცნობია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მოზრდილთა ყურადღების დეფიციტის აშლილობა (ADD). და შენ მარტო არ ხარ. შეერთებულ შტატებში არის დაახლოებით 13 მილიონი ადამიანი, ვისაც აქვს ADD. აქ არის უფრო მეტი ADD- ის მართვა ზრდასრულ ასაკში და დახმარების რესურსები.
ყურადღების დეფიციტის აშლილობის სახეები (ADD)
არსებობს სამი სახის ADD: უყურადღებო ტიპი, ჰიპერაქტიური/იმპულსური ტიპი და კომბინირებული ტიპი.
- უყურადღებო დამატება სიმპტომები მოიცავს ყურადღების გამახვილებას, თქვენი სამუშაოს შემოწმებას ან უყურადღებო შეცდომებს, ან ნივთების დაკარგვას.
- ჰიპერაქტიური/იმპულსური დამატება სიმპტომები მოიცავს ჯდომის გაძნელებას, შეწყვეტას ან ისე მოქცევას, თითქოს თქვენ „მოძრაობდით ძრავით“.
- კომბინირებული ტიპი ADD მოიცავს სიმპტომებს როგორც უყურადღებო ტიპისთვის, ასევე ჰიპერაქტიური/იმპულსური ტიპისთვის.
ADD– ით დაავადებული ბავშვები იზრდებიან ADD– ით მოზრდილებში
ADD– ით დაავადებულ მოზარდებს ბავშვობიდან აქვთ ეს სირთულეები. მათი სკოლის ანგარიშის ბარათებში შეიძლება იყოს ნათქვამი ისეთი რამ, როგორიცაა "არ მუშაობს პოტენციურად" ან "არ იჯდეს ადგილზე". ექსპერტები თვლიდნენ, რომ ბავშვებს შეუძლიათ "გაიზარდონ" ADD– დან. თუმცა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ ADD– ით დაავადებული ბავშვების უმეტესობა იზრდება ADD– ით მოზრდილებში. ისევე, როგორც თქვენი ბავშვობის ADD– მა გამოიწვია პრობლემები სკოლაში, ADD როგორც ზრდასრულმა ადამიანმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე. კიდევ უფრო უარესი, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სირთულეები სახლში და თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში.
მკურნალობა ზრდასრული ADD
საბედნიეროდ, არსებობს მკურნალობა ADD– სთვის. მედიკამენტები, კონსულტაცია და ტრენინგი არის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ მართოთ ADD როგორც ზრდასრული. საუკეთესო გამოსავალია ნახოთ ADD სპეციალისტი, როგორიცაა ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი ან მრჩეველი, რათა მიიღოთ სრულყოფილი შეფასება და ADD მკურნალობის გეგმა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
რჩევები ზრდასრული ADD მართვისთვის
აქ მოცემულია რამდენიმე წინადადება ამოცანების გასაადვილებლად:
- დიდი პროექტის დაწყებისას, ჯერ დაყავით იგი მცირე ნაწილებად ან მიზნებად.
- თუ ეს თქვენთვის გამოწვევაა, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
- დაიმახსოვრე ხშირი შესვენებები, სანამ მუშაობ ტვინის დასვენებისთვის. მაგალითად, იმუშავეთ ერთდროულად 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ 15 წუთიანი შესვენება.
- როდესაც თქვენ decluttering, აქვს ორგანიზებული მეგობარი დაგეხმაროთ out.
ADD უპირატესობები
ახლა უკვე მთავარი - ADD– ის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან შემოქმედებითად და „იფიქრონ ყუთის მიღმა“. ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება მცირედი დახმარება ამ იდეების მზა პროდუქტად გადაქცევაში. ჩვენ ასევე გვაქვს დიდი იუმორის გრძნობა!
რესურსები ზრდასრული ADD
როდესაც ADD იწყებს თქვენგან საუკეთესოს მიღებას, გახსოვდეთ, რომ არსებობს დახმარება და რომ თქვენ არ ხართ მარტო.
ეწვიეთ ამ დამატების რესურსებს დამატებითი ინფორმაციისთვის:
- ჩემი ვებ გვერდი: www.stephaniesarkis.com (წიგნებისა და სხვა რესურსებისათვის ზრდასრულთა დამატებაზე)
- ყურადღების დეფიციტის დარღვევის ასოციაცია (www.add.org)
- ბავშვები და მოზარდები ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის დარღვევით (www.chadd.org).
დაწვრილებით ADD და გააუმჯობესეთ თქვენი ყურადღება
- ვარჯიშის გონებრივი სარგებელი
- 10 საკვები, რომელიც ქალებს ყურადღების გამახვილებაში ეხმარება
- შეამცირეთ ADHD– ის რისკი ბავშვებში
